Мода для женщин после 45 лет полных женщин: Страница не найдена — Мода полным

Содержание

базовый гардероб одежды для 45-летних

Мы все меняемся с возрастом. Меняемся как внешне, так и внутренне. Но если нас не очень беспокоят внутренние изменения, когда у нас появляется опыт, копятся знания, появляется умение управлять собой и своими эмоциями, то изменения внешние зачастую нас не радуют, и большинство пытается с этим бороться. А может, проще не бороться с собой, а принять изменения как должное? Просто постараться найти способ, меняясь, становиться не менее привлекательными и женственными. Это возможно, если использовать накопленный опыт в умении одеваться и создавать свой образ. Именно об этом пойдет речь.

Базовый гардероб

Создание базового гардероба для возраста 45+ — задача достаточно важная, она состоит не в том, чтобы забить шкаф вещами, купленными по случаю, а подобрать небольшое количество вещей, из которых вы с легкостью можете создавать большое количество образов на разные случаи жизни. Главное, научиться это правильно составить, в зависимости какой комплект одежды вы хотите создать — офисной, нарядной или уличной.

Для этого желательно иметь следующие составляющие:

  • Платье. Оно должно быть не одно. Базовым вариантом будет платье-футляр из достаточно плотной ткани, способной скрыть недостатки фигуры, если таковые имеются, офисный вариант черного или серого цвета . Длина такого платья варьируется от чуть выше до чуть ниже колена. Не обойтись и без вечернего платья, где можно позволить себе более смелые элементы – декольте, открытая спина. Хорошим вариантом для выхода может стать классическое маленькое черное платье. Для теплых дней будут кстати платье-рубашка или платье с запахом.
  • Костюмы. Очень удобная многовариантная одежда. Костюмы незаменимы для работающих женщин. Они дают возможность, изменяя или добавляя некоторые детали и аксессуары, преобразовывать одежду для офиса в нарядную или выходную. Костюмы могут быть как брючными, так и с юбкой. Если при выборе костюма учитывать свой стиль, то это позволит использовать его составляющие и по отдельности, компоную с другими вещами.
  • Юбки. Главный и беспроигрышный вариант — строгая юбка-карандаш. Не возбраняется иметь также юбку плиссе или юбку со складками средней длины.
  • Брюки. Идеальным вариантом продолжают оставаться классические черные брюки со стрелкой. В этом году также остаются в моде зауженные укороченные модели брюк со стрелкой или без нее.
  • Блузки. Предмет вашей одежды, где можно позволить себе проявить фантазию и с ее помощью создать настроение своего образа. От классического варианта офисной рубашки белого цвета, до шелковых, ситцевых, льняных и модных в этом сезоне шифоновых блуз с воротником в виде банта.
  • Джинсы. Прочно вошедшие в нашу жизнь, удобные для поездок на природу, дачу и долгих прогулок. Главное требование к выбору — посадка должна быть средней или высокой. Фасон лучше выбирать в соответствии со своей фигурой. Разумеется, что в возрасте 45 лет стразы, яркие вышивки будут не совсем уместны.
  • Футболки и майки. Вряд ли найдется гардероб, где они отсутствуют. Это практичная и удобная одежда для дома, отдыха, летних прогулок. Вопрос только в выборе фасона, цвета, рисунка. Стоит подбирать их так, чтобы все было выдержано и соответствовало фигуре.
  • Пуловеры, джемпера. Незаменимые предметы одежды для холодного времени года. Будет отлично, если в гардеробе их будет, как минимум два — светлого и темного цветов. Они прекрасно дополнят брюки, юбку или джинсы.
  • Обувь. Здесь, как и во всем гардеробе не стоит бросаться в крайности и переходить от высоких шпилек к плоской подошве. Лучше остановиться на моделях с невысоким каблуком, как базовый вариант идеальны лодочки. В остальном надо руководствоваться потребностями и удобством, не забывая об устойчивости зимней обуви и собственной безопасности.
  • Верхняя одежда. Этот год как нельзя лучше подходит в выборе модных цветов для возраста 45+. Основными цветами 2017 года станут пастельные бежевый и светло-коричневый. Они к тому же прекрасно сочетаются с модным же в этом сезоне классическим покроем. Нелишними в гардеробе станут и курки на весну и осень.

Выбираем классику

Подбирая базовый гардероб, неоднократно акцентировалось, что идеальным вариантом для любой из вещей будет классический покрой и классический же подбор цветовой гаммы. Да, именно классика позволяет нам подчеркнуть, что мы достигли возраста элегантности, мудрости, самодостаточности.

Кроме того, выбор классических сочетаний цветов и покроев, дает возможность создавать большое количество образов из имеющегося небольшого набора вещей. Все зависит от настроения, фантазии и ситуации.

Классика в одежде вовсе не предполагает старомодности, пуританства и асексуальности. Задача классики — создать цельный, женственный, слегка консервативный образ.

На решение этой задачи и направлены выбор цвета и покроя одежды, подбор соответствующих аксессуаров.

Классический покрой включает в себя элемент скульптурности, что делает наряд уместным в любой ситуации, а созданный образ элегантным.

Учитываем тип фигуры

В любом возрасте, выбирая одежду, всегда надо учитывать тип своей фигуры. А если возраст 45+, то это обстоятельство надо учитывать вдвойне. Конечно же, к своему возрасту уже выработался свой стиль, конечно же, фигура была в нем учтена, но никогда не бывает лишним еще раз критически глянуть на себя в зеркало и решить, что стоит подчеркнуть, а что замаскировать.

Даже если вы обладательница идеальной фигуры, не стоит увлекаться обтягивающими нарядами, это не придаст элегантности образу, но может скомпрометировать ваш вкус. А вот подчеркивание линии талии поясом прибавит вашему образу женственности и сексуальности.

Дамам с пышными формами противопоказаны как облегающие варианты одежды, так и бесформенные балахоны. Стоит также отказаться от объемных деталей и пышных рукавов. Хороши варианты однотонной одежды из мягких тканей.

Для женщин невысокого роста нежелательны бесформенные одежды, балахоны, крупные детали, все, что может зрительно еще уменьшить рост. Приветствуются высокие каблуки. Визуально увеличивает рост продольный рисунок, одежда в тон, а также завышенная талия, которая к тому же модная в этом году.

Подбираем цвет к лицу

У каждой из нас есть свои цветовые предпочтения и совсем необязательно от них отказываться. Достаточно пересмотреть их в сторону более спокойных оттенков.

Такие цвета, как персиковый, жемчужно-серый или светло бежевый, цвет слоновой кости будут освежать вашу кожу и молодить. Но совершенно точно стоит избегать ядовито ярких, кричащих цветов.

В этом возрасте, делая выбор, стоит обратить внимание не на яркость, а на глубину цвета. Учитывая это, отдаем предпочтение роскошным глубоким тонам, это может быть мягкий шоколадный, насыщенный темно-синий, рубиновый, винный и т.п.

Стильно будут смотреться спокойные пыльные или дымчатые оттенки голубого, зеленого, лавандового цветов.

При выборе принтов желательно проявлять осторожность, отдавая предпочтение некрупному рисунку.

Но ко всей этой глубокой спокойной гамме не возбраняется подобрать более яркие и броские аксессуары, сумочка, шарфик или косынка, браслет и т.д. Это не только придает изюминку образу, но и молодит. Подбирая свой образ, стоит избегать сочетания более трех цветов в одном образе.

Юбилей и нарядный стиль

Когда вопрос касается нарядного стиля, то для женщины 45+ могут позволить и яркие цвета, опять же не забывая, что предпочтение стоит отдать глубоко насыщенным цветам. Особенно будут хороши цвета драгоценных камней – темный рубин, насыщенный изумрудный, синий сапфир.

Вечерняя женская одежда предполагает большую свободу, в нем допустимо и глубокое декольте, и открытая спина, и высокий разрез на юбке. Выбор зависит от особенностей фигуры. Конечно же, стоит выбрать что-то одно.

Прекрасным вариантом будет кружевное платье либо платье с кружевными вставками. Удачно используются прозрачные рукава, позволяющие открыть руки, но при этом сохранить их форму подтянутой.

Дополнят нарядный образ украшения из драгоценных камней. Здесь главное правило не переборщить, а также лучше обойтись вовсе без украшений, чем использовать имитацию драгоценностей.

Общий образ моды

Мы рассмотрели отдельные аспекты моды для женщин после 45 лет. Попробуем обобщить образ.

Женщина к этому возрасту, как уже отмечалось, обрела опыт, мудрость, уверенность, самодостаточность. Соответственно, и образ выбираем пододящий этим качествам. Можно себе позволить многое, можно выбирать разные стили и наряды, даже отходить от правил, но что точно нельзя себе позволять – это неряшливость и неухоженность. Отнеситесь к себе и к своему возрасту с уважением.

Прическа

Не выходит из моды и подходит для большинства женщин средняя длина волос. Она удобна в уходе, позволяет создавать различные прически без особого труда для разных ситуаций.

Если возникают проблемы с выпадением волос, то лучше выбрать современную короткую стрижку. Она позволит создать объем, но слишком короткая стрижка чревата тем, что будут открыты шея, подбородок и затылок.

Счастливые обладательницы густых волос могут себе позволить и длинные волосы, если вам так нравится и вас это украшает.

Цвет волос лучше выбирать ближе к натуральному.

Макияж

Здесь также не стоит открывать Америку и отходить от главного принципа стиля – естественности. Надо помнить, что чрезмерные попытки прикрыть свой возраст косметическими ухищрениями может иметь совершенно обратный результат.

Аксессуары

Никогда не стоит забывать про эти приятные мелочи, которые способны преобразить просто наряд в прекрасный образ. Будь это пояс, подчеркивающий талию, яркий шарф, освежающий цвет лица или браслет, акцентирующий внимание на тонких красивых запястьях.

Обязательно внимательно выбирайте сумочки, не экономьте на них, это всегда будет заметно. А чтобы это все же не было разорительно, остановите выбор на классических моделях, что позволит продлить срок ее службы.

И всегда помните китайскую мудрость, что лучший возраст тот, в котором находишься.

Что не стоит носить

После того, как мы поговорили о том, как надо выглядеть, будет нелишним вспомнить, что надо исключить из своего гардероба раз и навсегда, когда женщина переступает границу возраста 45 лет.

Если вы не хотите вносить в свой образ пошлости и вульгарности, то в первую очередь стоит избавиться от всех вещей с приставкой мини. Желательно также забыть про леггинсы, потертые или рваные джинсы, джинсы с заниженной талией. Неуместны для элегантной женщины и укороченные топы, футболки с яркими рисунками или стразами. Вообще, в любом из нарядов нежелательно иметь открытую часть живота.

Стараемся избегать все вариантов узкой обтягивающей одежды, даже если фигура это позволяет.

Конечно же, надо забыть про все виды тигровых, леопардовых и прочих звериных принтов, ядовитых неоновых и кислотных цветов, крупных аляпистых рисунков.

Не забываем также, что испортить ваш внешний вид может не только короткая и обтягивающая одежда или яркие кричащие цвета. Такого же результата можно добиться и с бесформенной балахонистой одеждой, мрачными темными расцветками, независимо идет ли речь о платьях и костюмах или о плащах и пальто.

Рассмотрев большинство аспектов одежды для женщин после 45 лет, все же хочется отметить, что почти каждая женщина к этому возрасту много знает и о себе, своей фигуре, своем лице. Она определилась со своим стилем одежды, у нее есть свои цветовые привязанности, свои любимые аксессуары.

Хорошим ориентиром могут служить известные женщины этого возраста, модные тренды, но определяющим фактором все же должен оставаться имен ваш вкус.

А еще хочется напомнить один из афоризмов Коко Шанель: «Чтобы быть незаменимой, нужно все время меняться».

Пусть в этом вам всегда помогают здоровый образ жизни, умеренность во всем, оптимизм и любовь.

базовый гардероб одежды для 45-летних

Мы все меняемся с возрастом. Меняемся как внешне, так и внутренне. Но если нас не очень беспокоят внутренние изменения, когда у нас появляется опыт, копятся знания, появляется умение управлять собой и своими эмоциями, то изменения внешние зачастую нас не радуют, и большинство пытается с этим бороться. А может, проще не бороться с собой, а принять изменения как должное? Просто постараться найти способ, меняясь, становиться не менее привлекательными и женственными. Это возможно, если использовать накопленный опыт в умении одеваться и создавать свой образ. Именно об этом пойдет речь.

Базовый гардероб

Создание базового гардероба для возраста 45+ — задача достаточно важная, она состоит не в том, чтобы забить шкаф вещами, купленными по случаю, а подобрать небольшое количество вещей, из которых вы с легкостью можете создавать большое количество образов на разные случаи жизни. Главное, научиться это правильно составить, в зависимости какой комплект одежды вы хотите создать — офисной, нарядной или уличной.

Для этого желательно иметь следующие составляющие:

  • Платье. Оно должно быть не одно. Базовым вариантом будет платье-футляр из достаточно плотной ткани, способной скрыть недостатки фигуры, если таковые имеются, офисный вариант черного или серого цвета . Длина такого платья варьируется от чуть выше до чуть ниже колена. Не обойтись и без вечернего платья, где можно позволить себе более смелые элементы – декольте, открытая спина. Хорошим вариантом для выхода может стать классическое маленькое черное платье. Для теплых дней будут кстати платье-рубашка или платье с запахом.
  • Костюмы. Очень удобная многовариантная одежда. Костюмы незаменимы для работающих женщин. Они дают возможность, изменяя или добавляя некоторые детали и аксессуары, преобразовывать одежду для офиса в нарядную или выходную. Костюмы могут быть как брючными, так и с юбкой. Если при выборе костюма учитывать свой стиль, то это позволит использовать его составляющие и по отдельности, компоную с другими вещами.
  • Юбки. Главный и беспроигрышный вариант — строгая юбка-карандаш. Не возбраняется иметь также юбку плиссе или юбку со складками средней длины.
  • Брюки. Идеальным вариантом продолжают оставаться классические черные брюки со стрелкой. В этом году также остаются в моде зауженные укороченные модели брюк со стрелкой или без нее.
  • Блузки. Предмет вашей одежды, где можно позволить себе проявить фантазию и с ее помощью создать настроение своего образа. От классического варианта офисной рубашки белого цвета, до шелковых, ситцевых, льняных и модных в этом сезоне шифоновых блуз с воротником в виде банта.
  • Джинсы. Прочно вошедшие в нашу жизнь, удобные для поездок на природу, дачу и долгих прогулок. Главное требование к выбору — посадка должна быть средней или высокой. Фасон лучше выбирать в соответствии со своей фигурой. Разумеется, что в возрасте 45 лет стразы, яркие вышивки будут не совсем уместны.
  • Футболки и майки. Вряд ли найдется гардероб, где они отсутствуют. Это практичная и удобная одежда для дома, отдыха, летних прогулок. Вопрос только в выборе фасона, цвета, рисунка. Стоит подбирать их так, чтобы все было выдержано и соответствовало фигуре.
  • Пуловеры, джемпера. Незаменимые предметы одежды для холодного времени года. Будет отлично, если в гардеробе их будет, как минимум два — светлого и темного цветов. Они прекрасно дополнят брюки, юбку или джинсы.
  • Обувь. Здесь, как и во всем гардеробе не стоит бросаться в крайности и переходить от высоких шпилек к плоской подошве. Лучше остановиться на моделях с невысоким каблуком, как базовый вариант идеальны лодочки. В остальном надо руководствоваться потребностями и удобством, не забывая об устойчивости зимней обуви и собственной безопасности.
  • Верхняя одежда. Этот год как нельзя лучше подходит в выборе модных цветов для возраста 45+. Основными цветами 2017 года станут пастельные бежевый и светло-коричневый. Они к тому же прекрасно сочетаются с модным же в этом сезоне классическим покроем. Нелишними в гардеробе станут и курки на весну и осень.

Выбираем классику

Подбирая базовый гардероб, неоднократно акцентировалось, что идеальным вариантом для любой из вещей будет классический покрой и классический же подбор цветовой гаммы. Да, именно классика позволяет нам подчеркнуть, что мы достигли возраста элегантности, мудрости, самодостаточности.

Кроме того, выбор классических сочетаний цветов и покроев, дает возможность создавать большое количество образов из имеющегося небольшого набора вещей. Все зависит от настроения, фантазии и ситуации.

Классика в одежде вовсе не предполагает старомодности, пуританства и асексуальности. Задача классики — создать цельный, женственный, слегка консервативный образ.

На решение этой задачи и направлены выбор цвета и покроя одежды, подбор соответствующих аксессуаров.

Классический покрой включает в себя элемент скульптурности, что делает наряд уместным в любой ситуации, а созданный образ элегантным.

Учитываем тип фигуры

В любом возрасте, выбирая одежду, всегда надо учитывать тип своей фигуры. А если возраст 45+, то это обстоятельство надо учитывать вдвойне. Конечно же, к своему возрасту уже выработался свой стиль, конечно же, фигура была в нем учтена, но никогда не бывает лишним еще раз критически глянуть на себя в зеркало и решить, что стоит подчеркнуть, а что замаскировать.

Даже если вы обладательница идеальной фигуры, не стоит увлекаться обтягивающими нарядами, это не придаст элегантности образу, но может скомпрометировать ваш вкус. А вот подчеркивание линии талии поясом прибавит вашему образу женственности и сексуальности.

Дамам с пышными формами противопоказаны как облегающие варианты одежды, так и бесформенные балахоны. Стоит также отказаться от объемных деталей и пышных рукавов. Хороши варианты однотонной одежды из мягких тканей.

Для женщин невысокого роста нежелательны бесформенные одежды, балахоны, крупные детали, все, что может зрительно еще уменьшить рост. Приветствуются высокие каблуки. Визуально увеличивает рост продольный рисунок, одежда в тон, а также завышенная талия, которая к тому же модная в этом году.

Подбираем цвет к лицу

У каждой из нас есть свои цветовые предпочтения и совсем необязательно от них отказываться. Достаточно пересмотреть их в сторону более спокойных оттенков.

Такие цвета, как персиковый, жемчужно-серый или светло бежевый, цвет слоновой кости будут освежать вашу кожу и молодить. Но совершенно точно стоит избегать ядовито ярких, кричащих цветов.

В этом возрасте, делая выбор, стоит обратить внимание не на яркость, а на глубину цвета. Учитывая это, отдаем предпочтение роскошным глубоким тонам, это может быть мягкий шоколадный, насыщенный темно-синий, рубиновый, винный и т.п.

Стильно будут смотреться спокойные пыльные или дымчатые оттенки голубого, зеленого, лавандового цветов.

При выборе принтов желательно проявлять осторожность, отдавая предпочтение некрупному рисунку.

Но ко всей этой глубокой спокойной гамме не возбраняется подобрать более яркие и броские аксессуары, сумочка, шарфик или косынка, браслет и т.д. Это не только придает изюминку образу, но и молодит. Подбирая свой образ, стоит избегать сочетания более трех цветов в одном образе.

Юбилей и нарядный стиль

Когда вопрос касается нарядного стиля, то для женщины 45+ могут позволить и яркие цвета, опять же не забывая, что предпочтение стоит отдать глубоко насыщенным цветам. Особенно будут хороши цвета драгоценных камней – темный рубин, насыщенный изумрудный, синий сапфир.

Вечерняя женская одежда предполагает большую свободу, в нем допустимо и глубокое декольте, и открытая спина, и высокий разрез на юбке. Выбор зависит от особенностей фигуры. Конечно же, стоит выбрать что-то одно.

Прекрасным вариантом будет кружевное платье либо платье с кружевными вставками. Удачно используются прозрачные рукава, позволяющие открыть руки, но при этом сохранить их форму подтянутой.

Дополнят нарядный образ украшения из драгоценных камней. Здесь главное правило не переборщить, а также лучше обойтись вовсе без украшений, чем использовать имитацию драгоценностей.

Общий образ моды

Мы рассмотрели отдельные аспекты моды для женщин после 45 лет. Попробуем обобщить образ.

Женщина к этому возрасту, как уже отмечалось, обрела опыт, мудрость, уверенность, самодостаточность. Соответственно, и образ выбираем пододящий этим качествам. Можно себе позволить многое, можно выбирать разные стили и наряды, даже отходить от правил, но что точно нельзя себе позволять – это неряшливость и неухоженность. Отнеситесь к себе и к своему возрасту с уважением.

Прическа

Не выходит из моды и подходит для большинства женщин средняя длина волос. Она удобна в уходе, позволяет создавать различные прически без особого труда для разных ситуаций.

Если возникают проблемы с выпадением волос, то лучше выбрать современную короткую стрижку. Она позволит создать объем, но слишком короткая стрижка чревата тем, что будут открыты шея, подбородок и затылок.

Счастливые обладательницы густых волос могут себе позволить и длинные волосы, если вам так нравится и вас это украшает.

Цвет волос лучше выбирать ближе к натуральному.

Макияж

Здесь также не стоит открывать Америку и отходить от главного принципа стиля – естественности. Надо помнить, что чрезмерные попытки прикрыть свой возраст косметическими ухищрениями может иметь совершенно обратный результат.

Аксессуары

Никогда не стоит забывать про эти приятные мелочи, которые способны преобразить просто наряд в прекрасный образ. Будь это пояс, подчеркивающий талию, яркий шарф, освежающий цвет лица или браслет, акцентирующий внимание на тонких красивых запястьях.

Обязательно внимательно выбирайте сумочки, не экономьте на них, это всегда будет заметно. А чтобы это все же не было разорительно, остановите выбор на классических моделях, что позволит продлить срок ее службы.

И всегда помните китайскую мудрость, что лучший возраст тот, в котором находишься.

Что не стоит носить

После того, как мы поговорили о том, как надо выглядеть, будет нелишним вспомнить, что надо исключить из своего гардероба раз и навсегда, когда женщина переступает границу возраста 45 лет.

Если вы не хотите вносить в свой образ пошлости и вульгарности, то в первую очередь стоит избавиться от всех вещей с приставкой мини. Желательно также забыть про леггинсы, потертые или рваные джинсы, джинсы с заниженной талией. Неуместны для элегантной женщины и укороченные топы, футболки с яркими рисунками или стразами. Вообще, в любом из нарядов нежелательно иметь открытую часть живота.

Стараемся избегать все вариантов узкой обтягивающей одежды, даже если фигура это позволяет.

Конечно же, надо забыть про все виды тигровых, леопардовых и прочих звериных принтов, ядовитых неоновых и кислотных цветов, крупных аляпистых рисунков.

Не забываем также, что испортить ваш внешний вид может не только короткая и обтягивающая одежда или яркие кричащие цвета. Такого же результата можно добиться и с бесформенной балахонистой одеждой, мрачными темными расцветками, независимо идет ли речь о платьях и костюмах или о плащах и пальто.

Рассмотрев большинство аспектов одежды для женщин после 45 лет, все же хочется отметить, что почти каждая женщина к этому возрасту много знает и о себе, своей фигуре, своем лице. Она определилась со своим стилем одежды, у нее есть свои цветовые привязанности, свои любимые аксессуары.

Хорошим ориентиром могут служить известные женщины этого возраста, модные тренды, но определяющим фактором все же должен оставаться имен ваш вкус.

А еще хочется напомнить один из афоризмов Коко Шанель: «Чтобы быть незаменимой, нужно все время меняться».

Пусть в этом вам всегда помогают здоровый образ жизни, умеренность во всем, оптимизм и любовь.

Какую одежду можно позволить себе после 45 лет

Новый модный сезон еще не наступил, а интерес к нему просто ажиотажный. Важно уже сейчас иметь в виду, какова мода 2020. Модный образ, как известно, это целый комплекс составляющих, причем сочетаться все должно органично и максимально эффектно. Особенно это нужно учитывать дамам, чей возраст перешагнул за свой порог.

Сегодня мы поговорим о дамах за 45 лет. Что стоит им одевать в новом 2020 году?

1.Какие вещи стоит убрать из своего гардероба?

Есть целый список вещей, которые придется вообще устранить из гардероба, так как даже после сорока женщина должна выглядеть стильно и элегантно. Для начала придется забыть о любой одежде, которая напоминает балахон, такие изделия скрывают фигуру и делают внешность неприметной и серой. Данные варианты одежды больше подойдут для тех женщин, возраст которых уже давно переступил цифру 60, да и даже в этом случае носить балахоны будет не уместно. Зато после сорока есть возможность обратить внимание окружающих на красивую зону декольте, также не плохо сделать особенный акцент на линии талии и бедрах, ведь к сорока пяти годам фигура женщины не ухудшается.

Модные тенденции 2020 для женщин за 45 лет гласит, что нельзя носить неподходящие фасоны платьев, также придется отказаться от любых вариантов небрежного внешнего вида, такие наряды превосходно смотрятся на молодых девушках и подростках, для женщины же данный вариант одежды будет не уместен. Важно убрать из гардероба рваные джинсы и слишком молодежные варианты нарядов, это может привести к диссонансу выбранной одежды и реального возраста женщины.

Стоит особенно отметить, что после сорока пяти лет очень нежелательно использовать обувь, которая не имеет каблука, придется оставить для молодых девочек кеды, балетки и ботинки, зато грациозно будет выглядеть любая обувь на каблуке, при этом нет необходимости подбирать слишком высокий каблук, он может быть и достаточно маленьким, главное придать походке грациозность и женственность.

Если рассмотреть правила моды 2020 для женщин за 45 лет, то можно увидеть, что дизайнеры советуют не использовать в своем гардеробе темные и длинные вещи, придется избегать покупки бесформенного длинного плаща, лучше отказаться от длинных платьев и юбок, которые окрашены в насыщенный темный цвет. Такой темный гардероб больше будет поход на одежду для пожилого человека, чем для уверенной в себе и красивой женщины, умеющей следить за своим стилем. Обязательно устраняются из гардероба все имеющиеся короткие платья и юбки, они хотя и помогут сделать возраст моложе, но выглядят после сорока излишне вульгарно, поэтому женщинам придется избегать таких кричащих нарядов. Также стоит избегать ярких зеленых и розовых оттенков, они больше подходят юным особам, ну а в остальных случаях женщина может опираться на собственный вкус в выборе подходящего наряда.

Выбор правильной юбки: основные правила

  1. Не впадать в крайности.

Для многих дам затруднительно корректно сопоставить гардероб с возрастом: одни облачаются в «тетушкины» глухие скучные одеяния, тем самым прибавляя себе лет 10, а другие, наоборот, пытаются «молодиться», перенимают стиль подростков, не осознавая, что розовая мини-юбка или рваные джинсы делают их образ как минимум нелепым.

  1. Трезво оценить фигуру.

К 45 годам фигуры многих представительниц прекрасного пола далеки от той, что была в юности. Беременности, роды и возрастные изменения накладывают свой отпечаток, поэтому большинство дам страдает от избыточного веса. Фактор фигуры – один из основных при выборе модного фасона юбки для женщин после 45 лет.

  1. Навсегда забыть о длине мини даже обладательницам красивых и стройных ног. В солидном возрасте демонстрация бедер выглядит исключительно вульгарно! Оптимальная длина для тех, кто любит показывать ножки – до колен или едва прикрывающая колени.

Важно помнить, что зрелый возраст – отличное время, чтобы продемонстрировать окружающим свой вкус в одежде, вкус мудрой, рассудительной дамы.

Поэтому модные юбки для женщин после 45 лет должны отличаться лаконичностью, элегантностью и искренней женственностью. А так как большинству дам есть, что скрывать, основная задача юбки – корректировать силуэт, визуально сглаживать недостатки и подчеркивать достоинства. Поэтому при выборе юбки нужно сделать основной акцент на правильный фасон, подходящую ткань и уместную расцветку.

Модные юбки для женщин после 45 лет



2.Какие платья можно выбрать женщине после 45 лет

Как говорит мода 2020 для женщин за 45 лет и Эвелина Хромченко, в гардеробе каждой женщины должно быть платье, еще лучше если оно там будет не одно, можно с легкостью подобрать подходящий по возрасту наряд, нет необходимости закрываться в темных балахонах, которые полностью скрывают фигуру. Женщинам лучше отдать предпочтение более светлым оттенкам тканей, идеальнее чтобы цвета были пастельными или более спокойными. И не забудьте про модные платья с баской, которые идеально сидят на стройной фигуре.

Так как женщина уже имеет достаточно приличный возраст, она может позволить себе цветочный принт одежды, но он не должен быть слишком ярким и пестрым, чтобы платье не выглядело, как домашний халатик. Не стоит обращать внимание на слишком длинные платья, они не смогут подчеркнуть фигуру, зато придадут даме лишнего возраста, длинное платье допустимо только в том случае, если наряд подбирается для вечера, тогда платье должно быть выполнено из легкого материала, например, из атласа.

Если же говорить о повседневной одежде, то изделие не должно прикрывать колени, но вполне допустимо носить платья длиной ровно до коленей, таким образом можно скрыть небольшие недостатки фигуры, а также данное изделие легко скроет лишний вес, если женщина имеет ненужные килограммы. Если говорить о зоне декольте, то она также не должна быть слишком открытой, это будет выглядеть вульгарно, глубокий вырез более уместен для молодых дам с красивой зоной декольте и подтянутым бюстом, после 45 лучше отдать предпочтение не слишком выраженному декольте, но и закрывать эту зону не стоит.

Главная ошибка женщин заключается в том, что они подбирают для себя излишне обтягивающие платья, такое изделие сразу подчеркнет все недостатки, которые уже появились с возрастом, будь это полные бедра или выраженный животик. Но и таких изделий, который не могут подчеркнуть фигуру приобретать не нужно, как гласит мода 2020 для женщин за 45 лет, стоит обратить внимание на модели из более плотных тканей, которые смогут скрыть видимые недостатки, при этом будут идеально выглядеть на фигуре.


Что надеть на свой день рождения

Наверняка каждая девушка сталкивалась с этим состоянием, когда в гардеробе полно всевозможно одежды, но надеть все равно нечего. Конечно на свой день рождения хочется быть прекрасной и неподражаемой, поэтому и одежду необходимо подобрать соответствующую. Рассмотрим несколько основных вариантов:

  1. Платье. Платье — это спасение в самых трудных ситуациях. Именно в платье женщина выглядит настоящей Женщиной, роскошной и стильной. Конечно фасонов и видов платьев великое множество. необходимо подобрать такое, которое во-первых, идеально сидело на вас, а во-вторых, подчеркивало достоинства и скрывало недостатки. Кроме того, нужно подобрать такое платье, которое подходило бы к стилистике вечера, если вы собираетесь отмечать свой день рождения в кафе или ресторане, то можно отдать предпочтение и длинному платью, а вот если вы собираетесь праздновать дома, то лучше выбрать что-то более короткое.
  2. Для тех, кто считает платье слишком банальным вариантов — идеально будет устроить праздник в каком-либо определенном стиле (ретро, гавайи, спорт и т.п.) Здесь сразу же отпадут какие- либо отвлеченные варианты, т.к. всем придется одеваться в определенной стилистике.

3.Кофты и блузки

В любом гардеробе нельзя обойтись без элегантных блузок и кофточек, если женщине уже исполнилось 45, то ей просто необходимо поменять модели блузок, которые имеются у нее в гардеробе, важно чтобы одежда соответствовала возрасту и была стильной. Идеальным вариантом станут любые вариации рубашек, которые выполнены в офисном стиле, нет необходимости покупать именно белую модель, можно обратить внимание на более яркие оттенки, но сама блуза или рубашка не должна быть слишком молодежной с дополнительными декоративными элементами.

Такие варианты изделий могут сочетаться почти с любым низом, будь это брюки или красивая юбка, все таки важно соблюдать стиль, и не сочетать данные блузы с более спортивными или домашними вещами. Прекрасно подходят кофточки, которые слегка удлинены, такие варианты изделий не будут задираться при наклоне, а также они зачастую имеют более свободный крой, что помогает скрыть появившийся животик.

Для зимы вряд ли можно подобрать только блузу, поэтому стоит поговорить о более теплой одежде, как говорит мода 2020 для женщин за 45 лет, стоит обратить свое внимание на свитера с интересной и легкой вязкой, сегодня таких изделий в магазинах широкий ассортимент, поэтому выбрать подходящее будет не сложно. Можно приобрести более спокойный свитер, или отдать свое предпочтение ярким вариантам, но для работы идеальнее использовать пастельные оттенки. А вот объемные модели лучше оставить в магазине, такие изделия лучше будут смотреться на молоденьких стройных девушках, но после сорока рекомендуется отдать свое предпочтение менее объемным моделям, которые подчеркнут фигурку, но скроют некоторые недостатки.

Данный возраст напоминает о том, что время футболок и топов в гардеробе уже прошло, поэтому стоит выбросить таковые из гардероба, если они там еще есть. Также стоит отказаться от любых вещей, которые имеют рисунок, они будут смотреться по-детски и больше подходят для юных модниц от 15 до 25 лет, после сорока лет придется полностью исключить такие вещи из своего гардероба.

Что подарить на 45 лет женщине от сестры или близкой подруги

Сестра или лучшая подруга юбилярши знают ее не первые десять лет и хорошо понимают особенности именинницы, ее предпочтения и вкусы, а потому могут преподнести в подарок женщине на 45 лет что-то прикольное. Забавным презентом станет:

  1. футболка с напечатанной фотографией именинницы или совместным фото;

  2. огромный, но уютный плюшевый медведь, способный занять собой весь диван;
  3. корзина с миллионом мелочей, которые напоминают о давно прошедших днях;
  4. совместный поход на концерт любимого исполнителя юбилярши.

Не так-то просто выбирать подарки женщине на 45-летие, но сестра или подруга именинницы с этой задачей справится.
https://youtu.be/bErn8EQACyQ

4.Какие варианты юбок можно использовать

Если узнать, что советует мода 2020 для женщин за 45 лет, то можно понять, что сегодня дизайнеры настаивают на более официальной одежде для женщин после сорока пяти лет, кроме того, в гардеробе юбка должна присутствовать в обязательном порядке, еще лучше чтобы она там была не одна.

Можно подобрать самые разнообразные фасоны этого изделия, но самым выигрышным вариантом будет юбка-карандаш, она подойдет для похода на работу или просто для прогулки по магазинам. Стоит подобрать идеальную длину юбки, в таком возрасте лучше отдать предпочтение моделям, имеющим длину ровно до колена или немного недостающую до коленей, таким образом можно подчеркнуть красоту женской фигуры, а также создать превосходный женский образ.

Как говорят опытные дизайнеры и модельеры, не стоит использовать излишне короткие или длинные модели, так как одни будут выглядеть вульгарно, а другие придадут женщине возраста. Кроме того, все эти варианты будут выглядеть не привлекательно на женщине после сорока пяти лет, да и подобрать к такому изделию другие элементы гардероба будет достаточно сложной задачей.

Что подарить на 45 лет женщине от супруга

Не все мужчины понимают, что можно подарить 45-летней женщине, хотя идей для подарков хватает.

Любая дама будет рада дорогому украшению – золотому с полудрагоценными или драгоценными камнями. Презент в виде кольца напомнит женщине о дне бракосочетания. Нахлынувшие воспоминания непременно привнесут романтичное настроение. Актуальный аксессуар и серьги с жемчугом, воплощающие женственность. Верующей даме можно преподнести цепочку с крестиком.

Снова в моде браслеты: тонкие смотрятся элегантно, широкие – подчеркивают изящное запястье. Прекрасный презент – элитная бижутерия. Подобный подарок порадует современную женщину, которая следит за модными тенденциями. Имитируемые брендовой бижутерией камни практически не отличаются от драгоценных, а покрытие у бижутерии долговечное и надежное.

Универсальный подарок для женщин – духи. Но выбирать их следует ответственно. Если вы знаете любимый аромат супруги, вероятно, сделаете ей приятный подарок, если нет – лучше откажитесь от идеи дарить духи. Если все же хотите рискнуть, посовещайтесь с консультантами парфюмерных бутиков. Если духи понравятся даме, они долго будут радовать и ее, и дарителя.

Романтика в подарок от мужа

Думая, какой подарок подарить на 45 лет женщине-жене, рассмотрите варианты романтичных презентов. Выбор таких велик и ограничивается лишь финансовым положением.

Как вариант – билеты в Париж и ужин в ресторане за столиком, откуда хорошо видна Эйфелева башня.

Другой способ порадовать жену – организовать теплоходную прогулку по каналам российских столиц или европейских мегаполисов.

Также вы можете оплатить посещение женщиной SPA-салона в течение целого дня – все процедуры по уходу за телом, массажи, маски, обертывания.

При ограниченном бюджете можно приготовить праздничный ужин, полностью взяв на себя заботы по его организации.

Еще один способ сделать подарок – спланировать пикник на лоне природы, если установилась подходящая для этого погода.

5.Брюки в гардеробе после 45

Данный элемент одежды обязан присутствовать в гардеробе, так как без него нельзя выглядеть стильно и привлекательно, но стоит знать, как правильно подобрать данные изделия, учитывая свой возраст. Такие вещи могут быть удобными и стильными одновременно, они особенно актуальны для более холодной погоды, когда надеть юбку не лучший вариант.

Стоит использовать тряпичные модели, они более элегантно выглядят, при этом идеальнее покупать брюки из плотных вариантов ткани, так как такой материал сможет скрыть все видимые недостатки фигуры, скорректировав форму бедер и живота. Так как речь сейчас идет именно о брюках, женщинам рекомендуется обращать внимание на более темные тона данной одежды, именно так советует поступать мода 2017 для женщин за 45 лет.

Многие не могут отказаться от использования джинсов, на самом деле нет необходимости это делать, достаточно только подобрать подходящий крой этого изделия, а надевать такие джинсы можно по необходимости. При этом использовать джинсы можно только в повседневной жизни, например, для дальних поездок или прогулок, а вот для работы и важных мероприятий такой наряд будет неуместен. Зато полностью отказаться придется от такой одежды, как лосины или леггинсы, эти изделия предназначены для дам более юного возраста, особенно странно будут смотреться лосины с рисунком или яркого цвета.

День рождения на природе

Праздник на природе просто обязывает одеться удобно, в то же время хочется выглядеть нарядно. Девушки, чаще всего не знают, как правильно одеться, что найти в своем гардеробе.

Чтобы определиться наверняка, нужно отталкиваться от погодных условий. Разумеется, что день рождения на природе отмечается только в летнее время года, а это значит, что одеть можно будет джинсы и футболку, при этом одежда должна быть не домашняя.

Следует также учесть тот момент, в каком конкретно месте собираются ваши друзья.

Если вас пригласили на пикник в лес, одеваться следует так, чтобы к вам не попали под кожу клещи, не покусали комары. Лучшим вариантом будут также джинсы, кеды, футболка, только обязательно нужно иметь при себе ветровку или джинсовую куртку.

Нужно также помнить, что вас будут фотографировать, не забудьте нанести легкий макияж.

Если именинников являетесь вы, отмечаете день рождение на свежем воздухе, одежда для вас должна быть такой же, однако, чтобы как-то выделиться из толпы верх должен быть светлым.

Многим кажется, что на природу лучше всего одеть спортивный костюм, это удобно, практично, не так жалко вещи.

Стилисты делать этого крайне не советуют, представьте, что после праздника вы пошли гулять по городу, зашли в кафе, а вы в спортивном костюме, в таком случае вы будете себя чувствовать неуверенно, скованно.

6.Как подобрать верхнюю одежду

Если следовать моде 2020 для женщин за 45 лет, то подобрать подходящий вариант верхней одежды будет совсем не сложно, тем более что выбор сегодня достойно большой. Для начала стоит обратить внимание на меховые шубки, но мех должен быть обязательно качественным, а еще лучше чтобы он был натуральным, нет никакой разницы темного цвета будет изделие, или же более светлого оттенка.

Также стоит обратить внимание на пальто, оно будет выглядеть элегантно и женственно, если подобрать правильно модель этого изделия, то женщина сможет выглядеть в пальто как королева. Можно обратить внимание на пуховики, но далеко не все варианты есть возможность носить в таком возрасте, некоторые пуховики могут полнить женщину. Если женщина хочет именно пуховик, то ей стоит померить несколько вариантов такой верхней одежды, это поможет выбрать самую удачную модель, которая подчеркнет достоинства и скроет все недостатки, также лучше отказаться от более темных вариантов одежды.

Что подарить женщине на юбилей 45 лет от детей

Если вы задаетесь вопросом, что подарить любимой маме, знайте, самое важное для нее – внимание и любовь детей.

Но презент все же стоит сделать. Дети могут смастерить что-то маме в подарок своими руками. Ни одна покупная вещь не сравнится с их сюрпризом, сделанным собственноручно, с фантазией и любовью. Подобным подарком может стать коллаж из старательно подобранных, но со временем забытых фотографий.

Другой способ поздравить маму – испечь многоэтажный красивый торт.

Такой подарок не только пробудит в женщине чувство гордости за детей, но и облегчит ей сервировку праздничного стола.

Хороший вариант презента для мамы – бытовая техника.

Дети, возможно, как никто другой, знают, как непросто маме поддерживать в доме порядок и чистоту, своевременно кормить, поить и одевать всех членов семьи. Поэтому для детей уместно преподносить женщине в подарок на 45-летие бытовую технику.

Также маме на юбилей можно дарить:

  1. фен – чтобы дама была всегда красивой и ухоженной;

  2. тостер – чтобы женщина могла дольше спать по утрам;
  3. робота-пылесос, помогающего поддерживать в доме чистоту;
  4. блендер для приготовления витаминных коктейлей;

  5. функциональную стиральную машину;
  6. высокотехнологичный современный утюг;
  7. кухонных помощников – блинницу, мультиварку, вафельницу, пончик-мейкер, мороженицу.

Если вы остановитесь на бытовой технике, то тем самым поможете маме сэкономить так нужные женщине время и силы.

Способ 5. Платье в пол

С итуация:

торжественный ужин, презентация, корпоратив

Р еализация:

помните, что вы собираетесь не на бал, ковровую дорожку или свадьбу. Не нужно надевать платье с тортообразной пышной юбкой, все расшитое сверху донизу камнями. Краткость сестра таланта, а умеренность – стильного образа. Пусть платье будет закрытым, но приталенным, без активных деталей зато из красивого материала. Тщательно продумайте прическу, макияж, маникюр. Туфли – на каблуке, но с удобной колодкой, тогда весь вечер вы будете чувствовать себя спокойно и уверенно.

День рождения — один из самых главных праздников в году. И совсем не важно ваш это день рождения или день рождения близкого человека. Хотя от вашего статуса на торжестве все же зависит многое. Если вы именинница, то безусловно должны быть в центре всеобщего внимания и блистать безупречным образом, а вот если вы присутствуете на дне рождении в качестве приглашенного гостя, то привлекать к себе излишнее внимание будет весьма не тактично. Итак, давайте разберем два основных варианта.

Мини-юбка

Современные девушки начинают носить мини-юбки в 14-16 лет, пробуя свои силы в создании модных образов и привлекая внимание противоположного пола. Годам к 23-25 молодые женщины постепенно переходят на длину чуть выше колена или актуальную в настоящее время миди. Коротенькая юбка длиной чуть шире пояса мало кому действительно идет, но если это ваш случай, то примерно лет до 30-35 ее можно одевать на пляже.

Женщина за 40 лет, одетая в мини, обращает на себя внимание, но несколько специфического характера. Ни одна зрелая женщина в короткой юбке не выглядит дорого, женственно и стильно. Это вариант только для молодых.

12 летних вещей, которые должны быть в гардеробе женщины после 45 лет

Лето — лучшее время в году, чтобы доказать окружающим: женщина после 45 лет прекрасна! Мы составили для вас небольшой список летних вещей, которые помогут оставаться женственной и элегантной каждый день.

1. Белые брюки

Несмотря на известный стереотип о том, что белый цвет полнит, мы все равно призываем вас носить белые брюки длиной до щиколотки. Они отлично сидят на женщинах всех возрастов. Согласны: белые брюки не слишком практичные, но зато такие удобные, легкие и стильные!

2. Юбка миди

Идеальная длина юбки для женщин, которым исполнилось 45 или больше, — чуть ниже колена. Присмотритесь к популярным сейчас юбкам формы «колокол» — такие фасоны идут модницам любого возраста. Только помните, что юбку миди нужно носить с каблуками.

3. Джинсы

Джинсы можно носить в любое время года, в том числе и летом (тем более с российской погодой). Найти хорошие джинсы, когда вам уже не 20 лет, — задача нелегкая, но выполнимая. Ищите классические темно-синие модели со средней или высокой посадкой. Лучше приталенные, не обтягивающие, без лишнего декора и чрезмерных потертостей.

4. Простая футболка

Если футболка — то простая и светлая (белая, нежно-голубая). Запрещены смешные рисунки и странные надписи. Футболка должна быть качественной, из плотного хлопка, иначе образ покажется дешевым и неопрятным.

5. Прямая юбка светлого оттенка

Конечно, в вашем летнем гардеробе обязательно должна быть классическая прямая юбка. Черный цвет оставляем для осени и зимы, а летом и весной носим более светлые и теплые оттенки: бежевый, коричневый, кремовый, желтый. Кроме того, обратите внимание на юбки с неярким, слегка заметным принтом.

6. Сарафан с запахом

Какое же лето без цветочного платья? Пусть и у вас будет одно: с запахом, акцентом на талии и расклешенной юбкой. Принт должен быть не крупный, но и не мелкий: подойдут цветы среднего размера на нежно-лиловом, голубом или персиковом фоне. Вам нужен романтичный и нарядный сарафан, а не деревенское платье.

7. Однотонный топ

Топ прямого кроя с маленькими рукавами и соблазнительным вырезом подойдет к абсолютно любому низу: сочетайте его с белыми брюками, юбкой миди, джинсами или даже шортами. Добавьте к образу босоножки на каблуке — и вы будете неотразимы.

8. Платье-рубашка

Еще одно летнее платье, которое стилисты советуют носить всем женщинам старше 45 лет. Оно идеально для летних прогулок, поездок и даже работы. Универсальные цвета — белый или бежевый, и не забудьте про тонкий пояс, который подчеркнет талию.

9. Длинный кардиган

Длинный кардиган визуально вытягивает фигуру, скрывает крупные бедра и даже может служить альтернативой летнему плащу. Просто удобная и нужная вещь.

10. Приталенное платье на выход

Если вы собираетесь в ресторан, на день рождения к подруге или планируете провести всю ночь на выпускном дочери или сына, вам понадобится красивое, нарядное, слегка приталенное платье. Нежное кружево, короткие рукава и оригинальные детали в области талии подчеркнут достоинства фигуры. Цвет платья выбирайте на свой вкус: подойдут любые чистые цвета от белого до темно-вишневого.

11. Классический жакет

Элегантный блейзер — это must-have и в 25, и в 45, и в 65 лет, и вообще всегда! Он не выйдет из моды и не перестанет быть самой универсальной вещью. Просто накиньте его на плечи, когда на улице ветер, — и ваш образ уже великолепен.

12. Босоножки на удобном каблуке

Полный отказ от каблуков — самое страшное преступление против моды и стиля (конечно, мы не берем в расчет ситуацию, если носить каблуки вам запретил врач). Никто не призывает вас бегать на двадцатисантиметровых шпильках: достаточно симпатичных босоножек на устойчивом каблуке высотой 5–7 сантиметров. Качественные, из натуральной кожи, очень удобные, чтобы можно было проходить в них целый день. И что бы ни говорили злостные любительницы кроссовок и балеток, на каблуках женщина чувствует себя в сто раз увереннее.

Вот еще несколько советов, которые помогут выглядеть стильно:

фото, от Эвелины Хромченко модные советы, сочетания

Базовый гардероб для женщины 45 лет от Эвелины Хромченко – это готовый конструктор стильных сочетаний и фото беспроигрышных идей образов. Про женскую проблему «мне нечего надеть» можно забыть навсегда!

[youtube]https://youtu.be/j2169J-csNQ[/youtube]

Что должно быть в гардеробе у каждой

Красивое платье

Неважно, домохозяйка вы или бизнес-леди – в вашем гардеробе априори должны доминировать платья. Базовые модели отличаются спокойной расцветкой, подходящей вам по цветотипу, простым кроем и отменным качеством.

Беспроигрышный вариант для любой фигуры – это фасон футляр.

Интересно: Летний гардероб для женщин 50 лет от Эвелины Хромченко

Платье на каждый день

Платье-рубашка – это тот случай, когда базовая вещь соответствует модным трендам. Это универсальная модель сочетается практически с любой обувью и гармонично вписывается в образы на любой случай.

Универсальное платье-рубашка. Подходит для любого возраста.

Женщинам старше 40 лет рекомендуется выбирать однотонные модели или платья в актуальный принт «вертикальная полоска».

Маленькое черное платье

Этот наряд способен выручить вас буквально по любому поводу. Неважно, у вас фигура яблоко или песочные часы – вы в любом случае сможете подобрать нужный фасон черного платья. В зависимости от аксессуаров оно всегда сможет звучать по-разному и создавать различные образы.

Правильные джинсы

Правильные джинсы, по мнению Эвелины Хромченко, выдает темно-синий цвет и классический крой.

Модный эксперт уверена, что джинсы – это строгая и солидная одежда, которая должна выглядеть соответствующе заявленному статусу. Конечно, всевозможным аппликациям, вышивке, стразам и дыркам не место на базовых джинсах.

Белая рубашка

Идеальный фасон будет напоминать мужскую рубашку как на фото, приталенность возможна, но в легком варианте. Эвелина уверена, что без такой вещи не получится создать развитого гардероба.

Женщина в свежей белой рубашке располагает к себе, ведь всегда выглядит великолепно. В таком одеянии она может появиться в офисе, или создать с белой рубашкой эффектный вечерний образ.

Белая рубашка способна собрать любой будничный лук, она даже простым джинсам придает значимость. Но самые любимые сочетания Хромченко – это рубашка+мужской костюм или женский смокинг. Это очень элегантно и сексуально.

[stextbox id=’info’]Единственный недостаток белой рубашки заключается в ее недолговечности. Покупайте новую модель всякий раз, когда будет заметен намек на потускнение цвета, ведь базовая рубашка должна быть кипельно белой.[/stextbox]

Юбка

Ультрамини и обтягивающий фасон – это не эликсир молодости, а противопоказание для взрослой женщины.

Модные советы от Эвелины Хромченко гласят: лаконичный прямой крой – гораздо более выигрышный фасон.

Кардиган

Эвелина в качестве базовых моделей выделяет 3 расцветки кардигана: серую, черную и теплую бежевую.

Определяйтесь с одним цветом или купите сразу 3 модели – при условии хорошего качества они прослужат вам много лет.

Черная и белая водолазка

Да-да, именно 2 экземпляра и никаких полумер. Пусть они будут высочайшего качества и с идеальной посадкой – только в таком случае водолазка может претендовать на гордое звание составляющей базового гардероба.

Белая майка или футболка

Такую модель презрительно именуют «алкоголичкой» и часто недооценивают ввиду простого вида.

Но, между прочим, белая майка незаменима в сочетаниях с пиджаком или жакетом. Женщине в 45 лет не стоит носить такую майку соло, лучше дополнять верхней одеждой и аксессуарами.

Модный лук — белая майка в сочетании с пиджаком

 

Интересно: Мода – лето 2019 для женщин за 40

Бежевое кашемировое пальто

Это та инвестиция в базовый гардероб, которая не терпит экономии. Вы достойны только самого лучшего и качественного, поэтому пусть пальто будет соответствовать заявленной планке – оно должно быть качественным, солидным, стильным и просто шикарным.

Тренч

Базовый гардероб для женщины 45 лет немыслим без тренча, который Эвелина называет «абсолютно универсальной категорией одежды».

[stextbox id=’warning’]Обратите внимание! Базовый гардероб вовсе не исключает покупку трендовых вещей. Вы можете баловать себя ультрамодными покупками, но пытаться угнаться за модой в жертву базовым вещам – занятие крайне непрактичное.[/stextbox]

Советы для женщин plus size

Для полных женщин особенно актуально создание особенного гардероба, который учитывает индивидуальные особенности фигуры. Эвелина Хромченко рассказала, что следует знать женщинам с параметрами plus size.

Модный эксперт не устанет повторять, что женщинам, которых природа наградила соблазнительными пышными формами в первую очередь нужно принять и полюбить себя и свое тело. И только после этого может идти речь о создании уникального стиля и привлекательных образов. Как только вы проведете эту громадную работу над собой, результаты не заставят себя долго ждать и непременно отобразятся во внешности.

[stextbox id=’info’]Эвелина призывает всех женщин наряжаться и брать от моды лучшее независимо от параметров. Не ждите, когда похудеете, выглядите безупречно уже сегодня. Нет, сейчас![/stextbox]

Итак, давайте определимся с тем, что непременно должно быть в гардеробе у полной женщины.

  • Платье с запахом, ну куда же без него! Очень стильная, женственная и практичная модель прекрасно сидит на любой фигуре, а также профессионально скрывает любые недостатки и подчеркивает достоинства. Магия, не иначе!
  • Для женщин с фигурой груша идеальной составляющей базового гардероба будут платья и юбки длины миди, которые маскируют полноту бедер. Выбирайте А-силуэт или трапецию: эти фасоны прекрасно корректируют пропорции.

[stextbox id=’warning’]Обратите внимание! Под строгим запретом находятся платья, которые больше фактического размера. Не попадайтесь в ловушку оверсайз платьев – они не скрывают ваши недостатки, а превращают фигуру в бесформенную и мужеподобную.[/stextbox]

  • Платью, которое выгодно обтягивает фигуру и создает женственный силуэт однозначно быть в гардеробе! Но пусть оно будет выполнено из плотного материала и имеет нужный размер. Идеальный вариант – однотонное платье спокойной светлой или темной расцветки, принт допустим, но не активный и среднего размера.
  • Гладкие темные джинсы из плотной фактуры – это must have по преображению женской фигуры. Пусть на поиски идеальной модели и придется потратить минимум несколько часов, но это того стоит.
  • Посадка штанов, джинсов или юбок должна быть классической. Завышенные модели способны подчеркнуть животик, а заниженная талия укорачивает фигуру и искажает пропорции.
  • Обязательные атрибуты гардероба женщины с объемами в нижней части фигуры – практичные и стильные широкие брюки с плотной посадкой в верхней части и универсальная юбка-карандаш.
  • Любой женщине стоит иметь в своем шкафу хотя бы одни прямые и свободные брюки темной расцветки. Такой фасон великолепно скрывает несовершенства и всегда выглядит стильно. Эвелина предлагает беспроигрышную идею образа, создающего ощущение стройности – брюки данного кроя+удлиненный жакет.
  • Жакет с баской – еще одна незаменимая вещь, по мнению модного эксперта.
  • Вы можете убить сразу двух зайцев и купить однотонной костюм из брюк и пиджака или жакета. Хромченко уверена, что такой наряд должен выступать соло в образе, с ним не должны соревноваться за внимание броский макияж или аксессуары. Акценты можно расставить с помощью брошки, платка, сумки или туфель.
  • Обязательно подберите качественные утягивающие колготки, максимально совпадающие с тоном кожи – они будут отвечать за стройность и красоту ног.

Интересно: Советы от Эвелины Хромченко для полных женщин

Можно смело создавать базовый гардероб для женщины 45 лет по нашей фото-подборке с учетом советов от Эвелины Хромченко. Подойдите к этому вопросу со всей ответственностью, ведь база – это основа основ стиля и привлекательности. Эвелина уверена, что красота – это работа, поэтому призывает всех женщин трудиться не только над своим гардеробом, но и над собой.

[youtube]https://youtu.be/HshMYA7oMvM[/youtube]

 Загрузка …

Как подобрать модный гардероб женщине за 60: секреты стиля

Выбираем фасон одежды

Содержание статьи:

Фасон подбирается с учетом типа телосложения представительницы прекрасного пола. Правильно подобранная модель позволит скрыть недостатки и подчеркнуть достоинства фигуры. Укороченные брюки противопоказаны женщинам низкого роста. Лучше заменить их платьем–рубашкой средней длины. Дамам высокого роста подойдут юбки в пол прямого покроя. Обладательницам пышных форм следует заострить свое внимание на юбках средней длины.

При выборе блузок и кофт следует избегать глубоких вырезов. Кожа декольте выдает возраст в первую очередь. Дополнить вечерний наряд можно с помощью летящих шарфов, прикрывающих плечи.

Выглядеть ухоженно и элегантно поможет брючный костюм. Классические брюки выгодно подчеркнут ягодицы, но скроют полноту бедер и икр. Рекомендуется сочетать их с приталенными блузами или футболками свободного кроя. При выборе фасона следует учитывать следующее:

  1. Если у женщины имеется красивая талия и стройные ногти, о мешковатой одежде придется забыть.
  2. Нежелательно носить слишком короткие и вызывающие наряды. К ним относят юбки-мини, обтягивающие лосины и кофты с глубоким декольте.
  3. Рекомендуется избегать юбок, длина которых оканчивается в самом широком месте голени.
  4. Стильная одежда для 60-летней женщины должна иметь современный крой.

Базовый гардероб для женщин после 60 лет

Только девушки могут одеваться неопрятно, несдержанно и аляповато, пока ищут подходящий стиль. Но гардероб женщины в 65 должен быть идеальным или как минимум почти идеальным. Как провести ревизию вещей и составить правильный базовый гардероб для женщины 60-ти лет — читайте ниже.

Что должно быть обязательно в шкафу

Каждая дама в возрасте за 60 прошла тернистый путь к выработке своего собственного уникального стиля. На него никто не посягает, но есть общие рекомендации, которые помогут убрать из шкафа неактуальный набор вещей и разбавят его элегантной классикой. Ведь каждая модная коллекция имеет базовый набор вещей, под которые подбираются сезонные/тематические вещи. Какая база непременно должна быть у вас в гардеробе:

Платья. Несколько однотонных повседневных платьев обязательно должны висеть у вас в шкафу. Желательно однотонные, ни в коем случае не прозрачные. Что касается кроя, то он обязан быть прямой, простой. Длина платья для женщин 50-ти — ниже колена или в пол. Материалы качественные (шелк, лен, коттон), фасон без рюшей, кружевных вставок и т. д. Обязательно купите красивое вечернее платье, где получается прямой, трапециевидный или полуприталенный силуэт. Для женщины 60 лет невысокого роста платье-рубашка средней длины — отличное решение.

Блузы. У вас должна быть минимум одна светлая блуза. Не облегающая, простая, без выреза. Блузку можно сочетать с юбками, строгими брюками и даже джинсами. Кашемировый кардиган удачно скрепит образ для женщин 60 лет.

Джинсы. Гардероб женщины в 60 лет уже давно может содержать джинсы. Но важно подобрать правильную модель. Они должны быть без дырок, без разводов, не облегающие. В идеале — темный тон, свободный приталенный фасон. Можно также попробовать женский клеш.

Брюки. Трудно представить гардероб женщины современности без брюк. Строгие штаны пастельного или темного цвета — отличная база под свитера и блузы.

Юбки. Этот элемент гардероба особенно актуален для полных дам. Черная юбка прямого кроя до середины колен в сочетании со свободной блузой — оптимальный выбор для полной 60-летней женщины.

Верхняя одежда. Зрелый возраст — отличное время для шуб. Если молодые барышни смотрятся в них нелепо и старше своих лет, то взрослую женщину шуба красиво обрамляет, как драгоценный камень. Если вам по каким-либо причинам не подходит шуба, выберите в качестве верхней одежды хорошее пальто. Но ни в коем случае не носите пуховик.

Костюм. Как неоднократно доказывала мадам Коко Шанель, костюмы можно и нужно носить в любом возрасте. Легкий дневной или шикарный вечерний в сочетании с милой шляпкой — костюм должен присутствовать у вас в гардеробе.

Полезные советы

Кроме стандартного набора одежды, существует свод негласных правил, которые должны соблюдать женщины после 60 лет. Эти советы помогут стареть элегантно, достойно и со вкусом:

  • Откажитесь от одежды с вырезом. Шея и грудь первые сдают позиции при старении, поэтому оголять старость — не лучшая идея. Женщины 50 лет в платьях и кофтах с вырезом смотрятся некрасиво. Посмотрите фото в интернете.
  • Обувь и сумки должны быть максимально высокого качества. В зрелом возрасте уже не подобает ходить в неудобных искусственных туфлях или с сумкой, которая расползается. Лучше купить одну стоящую вещь, чем много дешевых. Обувь кожаная, на невысоком каблучке или без него. Сумка кожаная или замшевая, определенной формы и четкого кроя.
  • Цветовая гамма. Старайтесь отдавать предпочтение спокойным, пастельным тонам. Яркие оттенки выбирать не нужно, но несколько вещей насыщенного цвета только украсят гардероб (голубой, изумрудный). Черный цвет для 60-ти летних дам — не всегда хорошая идея. Он старит образ в целом, а особенно лицо. Поэтому старайтесь не покупать черные свитера с высоким горлом или шляпки черного цвета.
  • Женщины за 65 должны очень аккуратно выбирать украшения. Их должно быть немного, но они должны смотреться дорого. Дешевая бижутерия — тоже удел молодежи.
  • Аксессуары. Красивый шарф, шаль или палантин — лучший друг каждой женщины. Он может аккуратно скрыть плечи и шею. А если вы не можете отказаться от одежды с вырезом — шарф просто необходим.
  • Косметика — финальная составляющая вашего образа. Ее должно быть немного: приглушенная помада, неяркие тени, легкий румянец и туш (важно, чтобы было без комочков).

Надеемся, эта статья помогла вам разобраться с наполнением вашего шкафа. Модный вид женщин 50-ти лет — это реальность. И ее доказывают Ирина Аллегрова, Ари Сет Коэн, Джейн Сеймур и многие другие. Не бойтесь выглядеть гламурно, теперь вы можете себе это позволить!

Правильно подбираем джинсы

Джинсы – актуальный вариант для женщин любого возраста. Комбинируя их с другими предметами гардероба, можно создать как повседневный, так и более праздничный образ. Женщинам старше 60 лет не рекомендуется сочетать их со спортивной обувью, толстовками и футболками. Облагородить образ помогают туфли–лодочки, изысканные аксессуары, жакеты и свободные рубашки. Также не рекомендуется отдавать предпочтение джинсам со стразами и сильными потертостями.

? Фото

? Еще фото

? Еще фото

Джинсы прямого кроя визуально увеличивают рост и устраняют дефекты фигуры. Они подойдут женщинам невысокого роста с объемными формами. При худощавом телосложении рекомендуется носить джинсы скинни или модели с клешем от колена. Скрыть широкие бедра поможет модель «бойфренд». Темные цвета визуально стройнят фигуру. Поэтому черные и темно-синие джинсы смотрятся выигрышней светлых.

Разнообразие цветов и фасонов

Чтобы выглядеть стильно, недостаточно подобрать фасон одежды. Основополагающую роль играет ее расцветка. Специалисты советуют не сочетать более 3 цветов при создании образа. Подбор цвета осуществляется с учетом цветотипа женщины. Белокожим представительницам прекрасного пола идут контрастные цвета – красный, черный, синий и зеленый. Смуглым женщинам подходят коричневый, горчичный, вишневый и оливковый цвета. Наиболее благородными считаются следующие оттенки:

  • вишневый;
  • молочный;
  • нежно-розовый;
  • припыленный синий;
  • лимонный;
  • серый;
  • терракотовый;
  • бежевый.

Яркие кислотные оттенки привлекают лишнее внимание. Многослойность красок смотрится нелепо, особенно, если речь идет о верхней одежде. Зимняя одежда должна отличаться лаконичностью и элегантностью. Отличным вариантом станет утепленное пальто прямого кроя длиной чуть выше колен. На женщине в возрасте не менее привлекательно смотрятся шубы спокойных оттенков. Пуховик упрощает внешний вид, поэтому от него следует отказаться.

Весной женщине можно разнообразить гардероб классическими жакетами, тренчами или пальто. Освежить цвет лица и добавить в образ элегантности может верхняя одежда мятного, карамельного или бежевого оттенков. Не стоит пренебрегать аксессуарами. Неотъемлемой частью классического образа является аккуратная шляпка из плотного материала.

Особое внимание следует уделять принту. От ярких молодежных рисунков и леопардовой расцветки желательно отказаться. С осторожностью следует выбирать одежду с цветочным принтом. Она должна быть изготовлена из качественных материалов. В противном случае, вещь сильно упростит образ. Выигрышным считается геометрический принт.

Фасон платья

Фасоны платьев, построенные на чистых и простых линиях – эта универсальный вариант для женщины за 60 лет, при этом их силуэт может быть различным: прямым, трапециевидным или полуприталенным. Длина должна быть средней или макси, ткани лучше подбирать более плотные. Короткие платья можно сочетать с зауженными брюками или джинсами.

Полуприталенные платья с А-образной юбкой идеально подойдут для торжества, вечернего и неформального выхода.

Элегантные платья для женщин в возрасте – это платья в пол, выполненные в греческом стиле: завышенная талия, белый оттенок изделия, небольшая драпировка.

Творческие дамы, как правило, обращают внимание на нарядные платья с вырезом «балерина», который открывает ключицы и очень хорошо сочетается с А-образной юбкой, длинной до середины икры. Такой наряд станет выразительней с туфельками или ботильонами на каблуке.

Модели платьев с фото представлены ниже.

Стильные платья для будничных дней женщины в возрасте – это платья-халаты и платья-рубашки. Очень популярно платье-кимоно, модель которого основана на роскошном расклешённом рукаве или выполнена в виде «летучая мышь». Такие фасоны создают ощущения легкости и комфортности в любом месте.

ВАЖНО ЗНАТЬ: Модные платья для женщин за 40 лет 2020: фото новинок этого сезона

Выбор обуви и сумок

При составлении гардероба не стоит забывать об обуви. В первую очередь, необходимо отталкиваться от степени ее удобства. В зрелом возрасте крайне важно, чтобы ношение обуви не доставляло дискомфортных ощущений. Рекомендуется отдавать предпочтение классическим моделям на небольшом каблуке. В летний сезон актуальными будут балетки, мокасины и туфли.

Самый оптимальный вариант для зимнего периода – высокие сапоги. Они отлично сочетаются с пальто, шубой и дубленкой. Наиболее удачные цвета обуви: коричневый, бежевый, черный, серый, молочный.

Сумку совсем необязательно подбирать в тон к обуви. Нарушение этого правила давно перестало быть моветоном. Темные цвета считаются более практичными, но сумки светлых оттенков выглядят интересней. Форма сумки выбирается исходя из ситуации и типа фигуры женщины. На мероприятиях уместными будут небольшие ридикюли или клатчи. Объемные мешковатые сумки подходят для повседневного ношения женщинам крупной комплекции. Миниатюрным дамам следует обратить внимание на средние размеры сумок, хорошо держащих форму.

Советы имиджмейкера

Женщинам 60 лет следует озаботиться о составлении базового гардероба. При выборе моделей важно учитывать особенности фигуры, возможность сочетания с другими предметами одежды и практичность вещи. Необходимо обязательно иметь в гардеробе следующие предметы:

  • свободные брюки из легких материалов на лето и более утепленные варианты – на зиму;
  • классические рубашки и брюки;
  • джинсы, подходящие по типу фигуры;
  • юбки длиной не выше колена;
  • до 5 штук повседневных платьев классических моделей;
  • стильные аксессуары для дополнения нужного образа;
  • дубленка или шуба на зиму;
  • демисезонное пальто или плащ;
  • несколько однотонных свитеров или свободных кофт;
  • пиджаки и жакеты.

Одежда для женщин 60 лет должна отличаться элегантностью и сдержанностью. Не рекомендуется проводить смелые эксперименты с сочетанием цветов и фактур материалов. Классический стиль в одежде не позволяет акцентировать внимание на недостатках фигуры. При желании, образ с легкостью разбавляется яркими аксессуарами. К ним относят объемные шарфы, ювелирные изделия, сумки необычной формы и шейные платки.

Обувь желательно выбирать на устойчивом каблуке или удобной подошве.

Модели без декора в виде страз, бантиков и цветов смотрятся более привлекательно на женщине в возрасте. Предпочтительно выбирать обувь из натуральной кожи. К ее преимуществам относят не только внешний вид, но и длительный срок службы изделия.

Рекомендации по созданию образа

К шестидесяти годам женщина уже прекрасно знает, что из вещей подходит для ее фигуры лучше всего. Отказываться от привычного стиля не стоит, его можно лишь немного подкорректировать.

Образ лучше создавать элегантным и женственным. Наиболее выигрышны нейтральные цвета изделий, при этом старайтесь выбирать качественные ткани, чтобы они держали форму, так как тонкий материал подчеркивает недостатки фигуры.

С появлением возрастных морщин, можно научиться их скрывать, используя вещи, не имеющие глубоких вырезов в зоне шеи и декольте и короткие рукава. Если присутствуют вещи с открытым декольте, то старайтесь надевать их вместе с шарфиком светлого оттенка. В настоящее время представлен большой ассортимент изделий с длинным рукавом или 3/4, которые обязательно должны доминировать в гардеробе женщины за 60 лет.

ВАЖНО ЗНАТЬ: Ткань для платья: как выбрать состав материала для определенного фасона?

Одежда для полных дам за 60

Выбор одежды для полных женщин после 60 лет требует особого подхода. Неправильно подобранные элементы одежды подчеркнут изъяны фигуры. Рекомендуется ориентироваться на следующие принципы:

  • Темные цвета стройнят фигуру. Но вместе с этим, они прибавляют возраст. Поэтому желательно выбирать нейтральные оттенки – бежевый, коричневый, изумрудный и другие. Белый и черный цвета рекомендуется использовать только для разбавления общей гаммы.
  • При типе фигуре «груша» необходимо наладить баланс с помощью объемного верха.
  • Если у женщины выражена талия, то можно акцентировать на ней внимание с помощью пояса.
  • Полные бедра и икры маскируются классическими брюками прямого кроя.
  • Чтобы скрыть лишние сантиметры в верхней части туловища, объемные кофты следует заменить свободными рубашками или блузками.
  • Вертикальный принт позволит зрительно сузить и вытянуть фигуру. Горизонтальные полоски усугубляют имеющуюся ситуацию.
  • Одежда женщин после шестидесяти лет должна быть дополнена уместными аксессуарами. Миниатюрные ювелирные изделия в данном случае – не самый лучший вариант. Рекомендуется обратить внимание на бусы и подвески из натуральных камней.

Цветовая гамма платьев

Сдержанная цветовая гамма характерна для платьев женщин, которым за 60 лет. При этом не нужно бояться приобретать наряды ярких цветов (красные, синие, изумрудные), очень женственны белый, бежевый, черный цвета изделий. Не стоит подбирать серые оттенки платью, так как они могут придать образу блеклый и скучный вид. Для торжественного мероприятия очень эффектно будет смотреться черное платье с крупным кружевом.

Если Вы предпочитаете нейтральные цвета, но все же хотите разбавить летние или зимние платья красками, то можно использовать в качестве яркого декора сумочки, шарфики, украшения и т.п.

Таким образом, самым удачным решением для женщины в возрасте становиться однотонное платье, которое придает образу роскошь и шик. При выборе платья с принтом придерживайтесь вариантов с благородными барочными узорами, полоской, аккуратными неброскими цветами. Главная задача – не переборщить с броскими цветами и декором для Ваших платьев. Женщина за 60 лет должна создавать аристократичный, элегантный, изящный и безупречный образ.

Модные юбки для женщин после 45 лет: рекомендации по выбору Про одежду

Ухоженная женщина прекрасна в любом возрасте, а ее красоту способна подчеркнуть удачно подобранный женственный гардероб, во главе которого находятся, конечно же, платья и юбки.

Юным и стройным легко подбирать милые юбочки, а вот зрелым женщинам за 40 уже нужно более вдумчиво относиться к выбору: длина, цвет, ткань, фасон — всё должно соответствовать фигуре, стилю и возрасту дамы. Мы дадим несколько советов о том, как подбирать юбки женщинам за 45 лет, с чем их носить и где купить.

Следует подбирать простой фасон и лаконичный крой. Многослойные, с яркими и многочисленными принтами, складками и очень объемные наряды вам не пойдут. Модели с завышенной талией также лучше убрать из гардероба.

Очень важна правильная длина. Макси — длина для летних легких и вечерних нарядов, мини идет молоденьким, а вот миди будет как раз для вас. Но и миди хороша не любая: модель до середины икры часто придает фигуре некрасивые пропорции и добавляет несколько годков.

Лучший вариант — модель на четыре пальца ниже колен. Можно выбрать чуть выше колен, если у вас стройные и красивые ноги.

Лучшие для вас цвета — нейтральные и глубокие яркие: черный, белый, шоколадный, кремовый, шоколадный, шампань, оттенок бирюзы, свежей зелени, фуксии, густой красный и т. д.

В выборе наиболее подходящих оттенков обращайте внимание на свой цветотип. Кислотные, кричащие оттенки, замысловатые принты будут смотреться нелепо.

В декоре пора отказаться от девических элементов: пайеток, рюш, оборок, бантов, пластиковых деталей. Подойдет матовая фурнитура хорошего качества.

Выбирайте натуральные ткани высокого качества. Гладкие и матовые фактуры — для вас. Для праздничного вечера можно выбрать материал с переливами. Полностью откажитесь от атласа, гипюра и бархата.

Фасон «карандаш» — это неувядающая классика, но она требует соответствующей формы: очень худые ноги, как и слишком полные бедра в ней будут смотреться неудачно.

Если вы уверены в красоте своих бедер, то смело подчеркивайте ее юбками этого фасона. Если же нет, можно выбрать любой из других подходящих вариантов: прямая, годе, расклешенная.

Кстати, если Вас беспокоят несколько лишних килограмм, знайте, что их можно сбросить без изнурительных физических занятий и диет, достаточно приобрести подходящее корректирующее белье для снижения веса, о том, какие фирмы, модели и виды белья существуют, можно узнать вот здесь, худейте без усилий!

Юбка, особенно в солидном возрасте, великолепно смотрится с каблучком, поэтому всегда сочетайте ее с туфлями или элегантными ботильонами/сапогами.

Что можно носить с красной юбкой? Советы стилистов по выбору и созданию гармоничного образа.

Кому подходит юбка-миди и с чем ее носить? Полезные рекомендации даны в этой статье.

Облегающая или полуоблегающая блузка плюс свободная модель (фасон солнце или полусолнце) (от 24-27$) — всегда выигрышное женственное сочетание. Попробуйте поиграть на контрастах: для темной юбки подберите светлую блузку и наоборот.

В блузках, в отличие от юбок, женщина 45 лет может позволить себе больше свободы: аккуратные принты, различные фасоны, мягкие рукава и элегантные вырезы — выбирайте то, что вам к лицу! Небольшие или средние по размеру серьги, туфли на устойчивом каблуке или танкетке дополнят наряд.

Карандаш или прямой крой — неизменный вариант для работы и деловых встреч (от 26-30$). Сочетайте юбки темных тонов (черный, бордовый, фиолетовый, темно-зеленый и т. д.) с блузками и рубашками светлых и нейтральных тонов.

Сверху можно надеть не слишком яркий кардиган, который вписывается в цветовую палитру вашего комплекта. Изящные черные или темно-коричневые лодочки станут удачным завершением образа. Украшения предпочтительнее в минимальном количестве и неяркие.

Стройным женщинам можно сочетать миди (от 25-32$) с облегающими однотонными топами и аккуратными жакетами поверх. Такой наряд всегда будет выглядеть изысканно, а для законченного образа сделайте хорошую прическу (завейте волосы или уложите в хвост/пучок), наденьте легкие босоножки или туфельки и используйте капельку цветочных духов.

Годе (от 30$) будет прекрасно смотреться с пиджаками и жакетами. Под них можно надеть легкую блузку. Такой комплект также можно отнести к подходящим деловым нарядам.

Если вы в своем возрасте сохранили великолепную фигуру и у вас красивая область декольте, то для вечера можно выбрать изысканное и соблазнительное сочетание объемной юбки из яркого блестящего материала (например, атласа) (от 36-38$) и облегающего топа по типу корсета без бретелей.

Вечерний макияж и красиво убранные в прическу волосы помогут открыть шею и плечи. Обязательно нанесите на шею и в область декольте несколько капелек духов. Из обуви подойдут легкие туфельки или босоножки на тонком каблуке. Из украшений можно выбрать шикарное колье.

Для холодного времени года миди можно сочетать с тонким свитером или водолазкой. Это повседневный комплект, к которому подойдут небольшие украшения, лаконичная кожаная обувь и нейтральные сумки среднего размера. Подбирайте модели из плотной ткани, но желательно не трикотажные: этот материал будет вас старить.

Изысканно будут смотреться немного плиссированные юбки до колена темного цветного оттенка (от 28-30$) в сочетании со светлыми легкими свитерами. Например, модель горчичного оттенка можно сочетать с полуоблегающей однотонной кофтой персикового цвета. Для такого комплекта подойдут серые или светло-коричневые ботильоны.

Красивую и качественную вещь можно найти в интернет-магазине: вам не придется тратить время на хождение по обычным магазинам, многочасовые примерки, к тому же, на сайте зачастую вещь можно заказать дешевле, чем в реальном магазине.

Просто выберите понравившуюся одежду, внимательно ее осмотрите, прочитайте информацию о товаре, подберите подходящий товар и закажите — останется подождать от нескольких дней до пары месяцев.

  • asos.com — модели «карандаш» и свободные фасоны.
  • laredoute.ru — элегантные нейтральные и яркие оттенки, строгие фасоны. Можно найти варианты для повседневной жизни и для работы.
  • quelle.ru — до колена и чуть ниже, есть нарядные модели.

Задаетесь вопросом, что же носить с юбкой в клетку? В нашей статье вы найдете рекомендации стилистов.

Узнайте из этой статьи, как сделать подчеркнуть красоту фигуры с помощью юбки-карандаш с завышенной талией.

Виктория, 47 лет: «Я думаю, что в нашем возрасте уже пора отойти от ярких цветов и очень облегающих фасонов, все же и фигура уже не позволяет, и молодиться как-то не к лицу. Мне нравятся темные оттенки или светлые, но обязательно спокойные, всегда беру юбки однотонные. У меня есть черная свободная немного ниже колен для работы, ношу её чаще остальных. Еще мне к лицу зеленый, и для праздника недавно купила прямую юбочку до колен из темно-зеленого шелка с черными кружевами. Очень красивая, смотрится превосходно!».

Алина, 51 год: «Всегда нужно поддерживать себя в форме, и тогда фигура не расплывется, и выглядеть будешь достойно в любом возрасте. Я регулярно хожу в зал, поддерживаю тело в тонусе, поэтому позволяю себе облегающие фасоны. У меня несколько юбок-карандаш разных цветов: есть темная и в клетку для работы, есть с кружевом и яркая красная для праздников».

Уважаемые посетители и посетительницы!

Если Вы умеете считать деньги и регулярно покупаете в интернете вещи, то рекомендуем прочитать нашу статью про то, как можно вернуть часть денег, потраченных на покупку, с помощью так называемых кэшбек-сервисов.

Мы подобрали 3 лучших варианта, можно вернуть до 30-40% от стоимости купленной через интернет вещи (одежда, сумки, обувь, да что угодно)!

Итак, читайте нашу статью «Топ-3 сервиса кэшбека (возврата денег) при покупке одежды и аксессуаров в интернет-магазинах» и экономьте Ваши деньги, ведь сэкономленные деньги — суть заработанные.

Также рекомендуем ознакомиться с нашей статьей про 3 лучших интернет-магазина для покупки норковых шуб, можно неплохо сэкономить при покупке не в ущерб качеству вещи, тем более что сейчас наступает время распродаж!

Фаина, 55 лет: «Мне нравятся цветные, но темные юбки — их можно сочетать с однотонными светлыми блузками. Недавно купила очень красивую прямую цвета баклажана, еще есть темно-синяя фасона «солнце» и коричневая — любую можно надеть в обычной жизни, причем всегда по-разному будет смотреться и нескучно. Считаю, что юбку нужно носить только с туфлями или очень аккуратными, негрубыми сапогами, а чтобы обувь подходила ко всем моим цветным нарядам, я выбрала нейтральные черные лодочки».

Предыдущая статьяГде можно купить кожаные женские брюки в Москве?Следующая статьяКак вернуть до 40% от потраченной на вещи в интернете суммы?

Нужно обновить гардероб? Советы для женщин старше 40 лет

Lorie A. Parch
| США СЕГОДНЯ

Новая книга исследует сложности скромной моды

Новая книга под названием «Скромность: модный парадокс», написанная дубайским модным писателем Хафса Лоди, глубоко погружается в ожидания и дебаты вокруг скромной моды. (7 августа)

AP

Независимо от того, кто вы всегда любил одежду или никогда не беспокоился о моде, когда вы достигнете своего среднего возраста, вы можете обнаружить, что то, что раньше работало для вашего тела, просто не больше.

Когда мне исполнилось 40 лет, я, наконец, оценил радость от эластичного пояса, но мне также было грустно, что я не чувствовал себя так уверенно в том, что носил. Где-то по пути я потерял удовольствие от покупок и одевания.

Тогда я обратился за помощью к профессиональному стилисту. Я попросил ее быть предельно честной в оценке того, что было в моем шкафу, и собрать несколько нарядов, которые отличались от моей обычной палитры черного, серого и синего. Ее совет был бесценным и открыл глаза.

Вот несколько советов по стилю, которые помогут вам начать обновление гардероба:

Редактировать, редактировать, редактировать . Начните с того, что по-настоящему подумайте о том, куда вы собираетесь и что делаете, хотите ли вы пересмотреть стиль или просто внести несколько изменений. «Вы часто бываете в офисе? Вы много тренируетесь? Вы выходите на пенсию? » — спрашивает Рэйчел С. Дикерсон, стилист и владелица Golden Style Consulting в Чикаго. «Эта ясность поможет вам не только узнать, что покупать, — говорит она, — но также и то, что не должно оставаться в шкафу.”

Сделайте пятиминутную визуализацию . «Женщины должны начать с понимания того, что они действительно любят носить», — говорит Мэйган Уотсон, основатель и генеральный директор Watson Style Group в Лос-Анджелесе.

Вспомните незабываемый наряд: почему он вам понравился? Как вы себя чувствуете? Какие цвета были на тебе? «Используйте это как фильтр для всего остального в вашем шкафу», — говорит она.

«У многих наших клиентов есть шкаф, полный вещей, которым уже несколько десятков лет. Возможно, они прекрасно себя чувствовали в одежде, но они совершенно другого размера », — объясняет Уотсон.«Я призываю их спросить:« Какова моя версия этого сейчас? »»

Уравновесите живот. Если есть одна часть тела, которую большинство женщин среднего возраста хотели бы скрыть, то это утолщенная середина. «Правильно подобранные брюки — лучший способ решить эту проблему», — говорит Уотсон. Выбирайте брюки с плоской передней частью и немного эластичными. «Талия должна быть от средней до высокой; это будет приятно, а также поможет придать контур этой области, чтобы вы по-прежнему могли носить любимые топы и блузки », — добавляет она.

Лучше всего подойдут блузки с запахом, баски с мягкой драпировкой и топы с завышенной талией.«То, что имеет легкие, нежные швы выше естественной талии, мягко ложится на живот», — говорит Уотсон.

Добавляйте с умом . Если ваш гардероб (как и мой) уже забит джинсами, черными брюками, футболками и черными платьями, вам, вероятно, не нужно много, чтобы оживить вещи, говорят эксперты. «Я хочу, чтобы у моих клиентов было то, что я называю SSS: фирменный стиль, — говорит Дикерсон. Для нее это означает отличный пиджак. «Мне нравится мой белый бомбер; он выражает то, кем я являюсь.& mldr; У каждого должна быть эта вещь, чтобы он чувствовал себя потрясающе, когда носил ее ».

Уотсон соглашается. «Каждая женщина должна иметь кожаную куртку или куртку из искусственной кожи и твидовую куртку, которая хорошо подходит ее типу телосложения», — говорит она.

Ищите гардеробных рабочих лошадок. Стилист из Лос-Анджелеса Элисон Дейетт любит, чтобы у ее клиентов были четыре ключевых предмета, которые мгновенно производят впечатление без больших денег: красивое платье с принтом; широкий черный замшевый ремень; более крупная и эффектная серьга; и кроссовки однотонного цвета.По словам Дейетта, «симпатичная пара кроссовок, которая не подходит к спортивным кроссовкам, может добавить юношеской энергии платью или паре узких брюк».

Попробуйте портной . «Я взяла много платьев с длинными рукавами и превратила их в платья с короткими рукавами и без рукавов», — говорит Дейетт. «Я взяла платье макси и подняла подол, и теперь ношу его гораздо чаще». Подумайте, может ли вещь, которую вы любите и которая все еще подходит, получить вторую жизнь за небольшие деньги на пошив одежды.

Подумайте, что скрывается под ним. «Одна из самых больших вещей, о которой люди забывают, — это покупать новый бюстгальтер. Один из лучших способов исправить вещи, которые вы носите, — это исправить то, что находится под ними, — говорит Дейетт. «Хороший бюстгальтер поднимет настроение, а более широкая полоса сгладит жир на спине», — объясняет она, добавляя, что рекомендует клиентам выбирать черные бюстгальтеры и бюстгальтеры телесного цвета, наиболее близкие к их оттенку кожи: «Избегайте белых бюстгальтеров; они ничего не делают для вас ».

Обратитесь за помощью. В то время как вы можете получить разумный совет по стилю от друга, стилист с хорошими полномочиями и большим опытом предложит рекомендации в соответствии с вашими целями и личным стилем, а не их.«Проверяйте отзывы, обзоры и портфолио стилистов», — советует Дикерсон, который, как и большинство стилистов, взимает почасовую оплату. «Вам нужен кто-то, с кем вам комфортно, с которым вы позволяете подталкивать вас, а также который соответствует вашему бюджету».

Отказаться от абсолютного мышления . Когда Дикерсон сказал мне: «А-силуэт — это не всегда ответ», загорелась лампочка: мне не нужно соблюдать кучу правил, включая миф о том, что комфорт и мода взаимоисключают.

Или, как выразился Уотсон, «не думайте, что вам нужно носить штаны для йоги и тунику.«Средний возраст, — добавляет она, — это« удивительное время и приглашение принять участие и сделать новое открытие о том, кто вы есть, чего вы хотите и в чем нуждаетесь ». … Женщины находятся на перепутье, где они предпочитают не селиться, не быть невидимыми. Теперь проще написать себе бланк разрешения.

Для меня это означало добавить в свой гардероб пару ярко-розовых брюк, пышно вышитую куртку-кимоно и сверкающее кольцо с аквамарином. Я не могу носить их вместе, но могу.

5 лучших советов для женщин старше 50

(Последнее обновление: 10 июня 2021 г.)

Это обряд посвящения для женщин, когда мы переживаем менопаузу и продолжаемся в 50, 60 и более лет.Мы становимся членами сообщества Belly Fat. Новая цель участников — спрятать живот.

И действительно не имеет значения, высокие мы или низкие, худые или тяжелые, и какая у нас форма тела. Нас всех принимают в клуб, нравится нам это или нет.

Итак, когда мы учимся одеваться с жиром на животе, друзья мои, мы все стремимся к одной цели.

В этом нет ничего плохого, потому что, в конце концов, мы не решили, что этот маленький друг прикрепляется к нашему животу, это произошло естественным образом, когда мы стали старше.

Но есть способы обойти выпуклость, которая не исчезнет, ​​пока мы остаемся верными своему личному выбору стиля. И мы поговорим о 5 лучших советах, как скрыть жир на животе всего за минуту.

Если вы перейдете по ссылке, а затем решите совершить покупку, я могу получить небольшую комиссию без каких-либо дополнительных затрат для вас. Спасибо!

Во-первых, давайте рассмотрим, почему мы хотим скрыть жир на животе и что мы можем сделать, чтобы минимизировать последствия.

ПОЧЕМУ: После менопаузы жировые отложения имеют тенденцию перемещаться в нашу брюшную полость из-за снижения уровня эстрогена, и если мы не изменим свои привычки в еде и физических упражнениях, с годами они станут более выраженными.Даже самые целеустремленные усилия могут привести к тому, что пес будет примерно посередине.

ЧТО: Этот надоедливый жир на животе состоит из подкожного жира (чуть ниже кожи) и висцерального жира (глубоко внутри живота, окружающего органы).

Мы видим подкожный жир, и это то, что мы стараемся скрыть. Настоящий злодей — висцеральный жир, и он связан с опасными проблемами для здоровья, такими как болезни сердца, диабет 2 типа, высокое кровяное давление, аномальный уровень холестерина и проблемы с дыханием.

КАК : Если нам кажется, что мы застряли с этим маленьким другом, называемым жиром на животе, как мы можем бороться с ним и держать его под контролем?

Конечно, когда мы можем скрыть жир на животе, это может помочь нам почувствовать себя лучше, увереннее и красивее, но просто скрыть это — не единственный ответ, друзья мои.

Наш план действий прост, но может показаться очень сложным:

  • Ешьте чистую здоровую пищу , например фрукты и овощи, цельнозерновые, нежирные белки и нежирные молочные продукты.
  • Ограничьте сахар и насыщенные жиры
  • Контроль порций упражнений (помните… все в умеренных количествах 💗)
  • Включите аэробные упражнения в свою жизнь, регулярно
  • Включите силовые тренировки в свою жизнь, регулярно

Всегда консультируйтесь со своим врачом, чтобы убедиться, что вы достаточно здоровы, чтобы выполнять определенные упражнения, а также пересматривайте с ним любые диетические изменения, если у вас есть проблемы со здоровьем.Используйте свой здравый смысл.

Подумайте об этом: в среднем требуется 10 000 шагов в день, чтобы предотвратить увеличение веса. Не знаю, как вы, но я активно работал над увеличением количества аэробных упражнений в течение последних 6 месяцев, и 10 000 шагов потребуют определенных усилий.

Я также могу засвидетельствовать тот факт, что, когда я обязуюсь соблюдать чистоту своей диеты и ограничивать сахар и жиры, как упомянуто выше, определенно есть разница во внешнем виде и ощущении моего жира на животе. Совершенно верно.

Я довольно часто терплю неудачу, но обнаружил, что использование инструментов отслеживания и мотивирующих ресурсов действительно помогает мне оставаться сосредоточенным и полностью осознавать, что я делаю и что потребляю.

Почему я перебираю все эти вещи, не связанные с модой? Потому что это так важно, мой друг. Поиск способов скрыть живот важен для уверенности в себе и моды, а также для того, чтобы чувствовать себя комфортно со своим телом, но на самом деле это больше касается нашего общего здоровья и выбора образа жизни.Мы не можем скрыть жир на животе или заставить его полностью исчезнуть, но мы МОЖЕМ уменьшить последствия с помощью мудрых решений.

5 лучших советов, как одеваться с жиром на животе, не принесут вам никакой пользы, если ваш образ жизни сократит вашу жизнь. Давайте не будем просто скрывать это и называть это хорошим. Давайте работать, чтобы держать это под контролем и быть здоровыми, подтянутыми и сильными женщинами.

Как одеваться с жиром на животе

Итак, теперь, когда мы обсудили, что, как и почему претерпевает метаморфозы наше тело с возрастом, вот несколько советов, как скрыть жир на животе.

Они несложные, но эти простые советы действительно могут иметь значение!

1 | понять форму своего тела, чтобы скрыть живот

Если вы знаете общую форму своего тела и понимаете, как длина и крой влияют на вашу внешность, вы на правильном пути, чтобы скрыть жир на животе.

Моя философия следует «фруктовой» интерпретации: яблоко, банан, груша и песочные часы. Узнайте больше о том, как правильно одеваться для вашей формы тела, в этом посте.

Например, если у вас форма яблока, туника и более длинные топы, которые ниспадают ниже бедер, хорошо скрывают жир на животе. Добавьте простой овальный вырез без украшений, леггинсы или джинсы скинни, и вы получите отличный образ!

2 | следи за длиной топа

В общем, вы не хотите, чтобы верхняя часть одежды касалась талии или большей части верхней части кекса. Это привлекает внимание к области, в которой вы не хотели бы, если вы понимаете, о чем я.

Как женщины старше 50 лет, мы, как правило, лучше всего выглядим в топах, которые длиннее и ниже талии, по крайней мере, на несколько дюймов. Для меня это было корректировкой, потому что в течение многих лет я всегда был заправлен в топ или рубашку и джинсы, слаксы, капри или шорты.

Теперь, если я хочу поправиться, я делаю одно из двух:

  • просто знайте, что мой животик больше не плоский и принимайте этот вид, или
  • добавьте кардиган, чтобы замаскировать выпуклость (подробнее об этом ниже)

Для большинства из нас, девочек, если мы хотим скрыть живот, наши топы должны носить снаружи и опускаться как минимум на несколько дюймов ниже талии или длиннее, в зависимости от формы нашего тела.

У меня фигура тела, которая имеет некоторые характеристики груши, а некоторые — песочных часов (без бюста!). Поскольку мои бедра ненамного шире талии, я могу носить топы дольше, и они выглядят нормально.

Если у вас традиционная форма груши, вы должны быть осторожны с тем, насколько длинны эти туники, иначе они будут подчеркивать другую область, которую вы, возможно, захотите минимизировать.

Вот несколько советов, которые я собрал для публикации LiketoKnow.it, чтобы дать вам больше возможностей скрыть живот:

по часовой стрелке сверху слева : кардиган | черный топ | белый свитер | бирюзовый свитер | серый свитер | зеленый кардиган | белый топ | черные брюки

3 | ткань имеет большое значение с жиром на животе

Сама ткань, а также топ или платье — два действительно важных элемента, когда вы хотите скрыть живот.

Мне нравится микромодальная коллекция от Covered Perfectly , которая является прекрасным источником топов для женщин среднего возраста. У меня есть две вершины из этой коллекции; один — майка, другой — рукав 3/4, и, конечно же, оба черные. Потому что я ношу черное почти каждый день. Вот как я катаюсь.

На изображении вверху сообщения вы увидите черный рукав 3/4. Мне нравится, как он себя чувствует, это очень удобно. А разрез посередине достаточно большой, поэтому верх кекса не цепляется.Замечательный способ спрятать живот!

Обязательно ознакомьтесь с множеством стилей и вариантов от Covered Perfectly. Хотя не каждый стиль, крой и цвет могут быть вашим выбором, существует так много вариантов, что, я уверен, вы найдете что-то, что понравится.

Взгляните на сине-белую рубашку и драпированный топ, который я ношу в верхней части этого раздела. Ткань из смеси полиэстера и спандекса 95/5, которую я купила во Флориде (не помню, где), и она у меня уже несколько лет.

Я всегда чувствовал себя хорошо в этом топе и особо не задумывался о том, почему, пока не использовал его в качестве примера в этом посте. Мне нравится крой, ткань и стиль с драпировкой и складками. Это лестно и очень удобно.

Сборка и боковая драпировка довольно хорошо скрывают жир на животе и действуют как своего рода камуфляж для частей, которые я предпочитаю не показывать. Так что это точно хранитель.

Иногда трудно сохранять мотивацию, воодушевление и поддержку, когда вы пытаетесь выработать здоровые привычки и сбросить вес.Знаете ли вы, что ваш смартфон может быть очень эффективным инструментом для достижения ваших целей — вести более здоровый образ жизни? Узнайте больше о MIGHTY HEALTH, приложении для здорового образа жизни, созданном для мужчин и женщин старше 50 лет

4 | спрячьте живот слоями, детка, слоями!

Один из самых эффективных способов скрыть живот — это использовать слои. Кардиган, свитер, жилет или блейзер, надетые поверх топа или платья, могут обеспечить не только стратегический камуфляж, но и дополнительный стиль.

Кардиган большей длины — всегда лучший выбор, а если вы ищете ценность, то кардиганы от Target непревзойденны.

На мне кардиган от Target на фото вверху поста, и он мне очень нравится! Крой одежды удерживает ее открытой (на ней нет пуговиц), а на спине есть встроенный полупояс, который придает ей форму и стиль. О, и мне тоже нравится более длинная длина!

Еще один эффективный способ наложить слой и скрыть живот — это использовать более длинный жилет, как в этих примерах, которые я для вас подготовил:

Некоторые из них более «драпированы», чем другие, и все они выглядят длиннее.Хотя 3 из 4 показаны с верхом без рукавов снизу, прелесть жилета в том, что с ним можно носить рукав любой длины.

Вы также можете добавить акцентный цвет с помощью жилета, будь он нежным или ярким. Большой выбор и отличный способ одеваться, чтобы скрыть жир на животе.

5 | Тщательно выбирайте стиль платья

Платье А-силуэта, платье с запахом, платье-трапеция или фасон с деталями выше талии помогут скрыть жир на животе.

Вы тоже можете помочь своему делу, надев хорошо подогнанный бюстгальтер и сохранив хорошую осанку.(Я всегда напоминаю себе встать прямо. Вы тоже это делаете?)

Подсказка: выбирайте стили, которые привлекают взгляд вверх и от талии.

Я подготовил для вас несколько примеров (визуальные эффекты всегда полезны, не так ли?)

Если вам нравится видеть наряды визуально, вот полезное видео, которое я нашел, в котором обсуждаются некоторые из 5 лучших советов в моем сообщении, а также дополнительные детали и примеры:

Когда мы научимся одеваться с жиром на животе, мы определенно сможем помочь делу с корректирующим бельем.Я должен признать, что я еще не пошел по дороге Spanx, но для меня это еще не все, когда время (или экипировка) подходит.

Для меня это должно быть сочетание комфорта + шейпинга.

Независимо от того, используете ли вы корректирующее белье, есть много других способов скрыть живот. Иногда нам просто нужно проявить немного творчества.

Но мы всегда должны быть осторожны в выборе образа жизни! Давайте поставим это в качестве первого приоритета.

Понравился этот пост? Поделиться этим!

Советы по гардеробу и стилю для женщин старше 45 — что нужно знать

«Когда дело доходит до красивой внешности, важен не размер или форма, а то, насколько хорошо сидит ваша одежда», — говорит прекрасная Илзе Юстус, консультант по имиджу из Южной Африки, которая сегодня делится некоторыми советами по супер-гардеробу и стилю для женщин старше 45 лет. .

Советы по стилю для женщин старше 45 лет

Это лишь некоторые из советов по стилю, которые Илзе расскажет сегодня в этом посте на Lifestyle Fifty:

  • Одежда для пожилых женщин
  • Мода для женщин старше 45
  • Советы по стилю и моде для женщин
  • Советы по гардеробу для женщин старше 50 лет

Советы по стилю для женщин старше 45 лет

Многие из нас попадают в колею имиджа по мере взросления, и я знаю, что, если бы не моя модная дочь, я, вероятно, все еще носила бы брюки-клеш 1960-х годов или что-то подобное! Обратной стороной рутины стиля после 45 лет является то, что это влияет на вашу уверенность в себе, и вы можете оглядываться на других людей, которые, кажется, чувствуют себя намного лучше, при этом чувствуя разочарование, что вы не можете справиться с этим самостоятельно.

Итак, без лишних слов, давайте поговорим о советах по гардеробу и стилю для зрелых женщин, которые, возможно, застряли в тупике и теперь хотят выглядеть модно.

Мода для женщин старше 45 лет

«Приложив немного усилий, каждая женщина может быть потрясающей и привлекательной, независимо от возраста, размера и формы. Вы сами цените себя: вы стали великим или посредственным по собственной воле. Почему бы не выбрать отличное? У каждой женщины форма тела разная, но то, что верно для всех, заключается в том, что наша одежда должна и может создавать иллюзию уравновешенного тела или тела, напоминающего аккуратную фигуру в виде песочных часов », — говорит Илзе.

Советы по стилю Ilse для женщин старше 45 лет

Наслаждайтесь постом. Думаю, вам понравятся простые и простые советы Ильзы, которые помогут вам хорошо выглядеть.

Вам также могут понравиться другие сообщения в блоге:

Сколько одежды мне нужно?

Лучшие джинсы для женщин старше 50 лет

Лучшее моющееся нижнее белье при недержании

10 идей повседневной одежды

9 советов по суперстилю после 50

Что мне надеть сегодня? Советы для повседневного стиля

7 советов по стилю для хорошей одежды после 50

Как носить брюки понте и выглядеть на миллион долларов.

Верхний гардероб и советы по стилю

Хорошо выглядит на 45 +

В моем бизнесе по анализу женских гардеробов, составлению предложений по обновлению внешнего вида и покупкам с ними я выявила некоторые тенденции среди пожилых женщин. Принцип номер один, о котором следует помнить, — это то, что женщины, независимо от возраста, должны иметь изгибы.

Мода старше 50 лет

В то время как модные журналы могут быть полны беспризорных моделей с хрупкими, тонкими конечностями и телом, плоским, как доска для мытья посуды, на самом деле женщины созданы для того, чтобы иметь изгибы.Это естественно, женственно, сексуально — и большинство мужчин говорят, что предпочитают пышных женщин.

Чтобы создать иллюзию уравновешенного тела с пышной фигурой в виде песочных часов, вы должны постараться и обязательно сделать следующее: —

  • Держите плечи и бедра на одной линии
  • Имейте четко очерченный бюст — убедитесь, что вы носите бюстгальтер правильного размера, а если вам нужен бюстгальтер пуш-ап, приобретите один
  • Покажите талию, даже если она слегка изогнута животик
  • Плоская форма с изогнутым низом.

И, в конечном итоге, не стоит обращать внимание на проблемы с цифрой.

  • Например, не надевайте ремень, если у вас большой живот.
  • Не позволяйте вершине заканчиваться в самой широкой части бедер, если ваши бедра намного больше ширины плеч.
  • Не носите большие горизонтальные полосы, если вы невысокого роста и коренастые.

Советы по стилю перед выходом из дома

Перед тем, как выйти из дома, посмотрите в зеркало и проверьте, правильно ли вы оправдали свою фигуру.Каблуки часто делают свое дело (даже небольшой каблук), а также следят за тем, чтобы рубашка, брюки и подол платья заканчивались в нужном месте, чтобы скрыть проблемы с фигурой или чтобы вы выглядели выше или стройнее. Посетите VaVaVoom Image, чтобы узнать, как стать стройнее за минуты

Хороший уход

Неважно, что вы носите, но если вы не будете хорошо ухожены, вы можете полностью свести на нет свой образ!

Под хорошим уходом я подразумеваю самое необходимое:

  • Ровный оттенок кожи — если вам нужно (а большинство из нас делают это, когда мы становимся старше), используйте BB-крем и помаду, даже телесную, если вам не нравится цвет.
  • Тушь «разбудит» и обрамит глаза
  • Румянец, если вы бледны
  • И не забудьте крем для рук — ухоженные руки и ухоженные ногти.

Общие тенденции в гардеробе и стиль более 50

При работе с женщинами старше сорока я чаще всего сталкиваюсь с женщинами, которые хотят обновить гардероб, но боятся выглядеть «бараниной, одетой как ягненок», и поэтому остаются с теми же фасонами блузок / топов (часто свободных. примерка) и часто в таких же скучных нейтральных тонах, особенно в белом.

С самого начала я советую этим дамам походить на баранину, одетую как баранина, только когда вы, например,

  • Слишком много плоти
  • Носите слишком тесную одежду
  • Носите одежду, явно предназначенную для подростков — обычно это очевидно по крою, цвету и текстуре одежды.

Кроме того, если вы носите облегающие брюки или джинсы, выбирайте топы / блузки более свободного кроя, а если вы носите приталенную блузку / рубашку, выбирайте не слишком узкие брюки. Например, если у вас хорошая фигура, вы можете носить джинсы скинни с свободной женственной блузкой, закрывающей низ. Если вы носите приталенную рубашку, то вам подойдут штаны с голенищем, прямые или широкие брюки.

Мода старше 50-х годов Faux Pas

Я также заметил, что женщины пренебрегают своим нижним бельем, особенно в возрасте старше 50 лет! Другими словами, они носят бабушкины трусики только потому, что у них есть внук. И как сказала одна клиентка: «Мой муж говорит, что там ТАКОЕ бюстгальтер!» И, конечно же, неправильное нижнее белье часто также подразумевает видимую линию трусов или складки в области груди под свитером из-за бюстгальтера, в котором слишком много кружева / ткани.

Советы по обновлению гардероба

1. Если можете, закажите себе цветовую маркировку, чтобы гарантировать, что вы покупаете одежду (ту, которая окружает ваше лицо) правильных тонов.

2. Придайте цвет вашим блузкам, топам и рубашкам. Экспериментируйте, особенно если вы привыкли носить только белое, черное и серое нейтральное. Цвет заставляет вас выглядеть более бодрым!

3. Носите красочные шарфы, чтобы завершить образ и добавить интересности.

4.Иногда откажитесь от кардиганов и поищите куртки, которые имеют структуру — даже трикотаж имеет структуру в области плеч. Структура всегда требует большего уважения и / или выглядит более гламурно и «вместе».

5. В каждом гардеробе зимой нужен тренч, а зимой — сказочная пара длинных ботинок!

6. Если у вас избыточный вес, не носите бесформенные топы и брюки. Это просто делает вас похожим на квадратную коробку. Скорее выбирайте более сшитую одежду.

7.Если вы устали от своего гардероба, подумайте о приобретении качественной базовой капсулы, которую вы можете использовать. Вся одежда в капсуле должна смешиваться и сочетаться друг с другом. В капсуле:

  • 2 «поверх». Это могут быть жакеты или длинные структурированные кардиганы. В каждом гардеробе должен быть хотя бы один блейзер.
  • 3 «низа». Это могут быть джинсы, брюки или юбки.
  • 3 «вершины». Это могут быть майки-полоне, блузки, летом даже футболки.Выберите один нейтрального оттенка, например белый, два однотонных или один однотонный и один в принте. Не рекомендуется иметь слишком много отпечатков, потому что они плохо сочетаются друг с другом.

Зимой можно добавить плащ. Важно, чтобы все «верхние части» совпадали с «низами», а «верхние части» также соответствовали всему остальному.

8. Идите в ногу с модой каждый сезон — читайте журналы, в которых есть разделы о моде / стиле, подходящие для «пожилых» женщин.Часто это просто небольшое дополнение, которое может обновить ваш гардероб от сезона к сезону, например купив предмет одежды в новом цветовом тренде или тканевом тренде. Выбор базовой капсулы в КЛАССИЧЕСКОМ стиле сделает ваш гардероб более долговечным. Также очень важно выбрать качество для вашей основной капсулы. Затем вы можете весело провести время, экспериментируя с менее дорогими «модными» обновлениями в будущем.

9. Если ваша фигура позволяет это, откажитесь от обычных джинсов / брюк с завышенной талией и выберите те, которые не выше, чем на сантиметр ниже вашего пупка.Нет ничего, что было бы «старомодно», чем джинсы обычного покроя со сверхвысокой талией. Они также не лестны, потому что дают вам «много позади!» Эластичные ленты на талии тоже запрещены!

10. Маленькая джинсовая куртка имеет большое значение для обновления вашего элегантного / повседневного гардероба, добавляя забавный элемент. Вы можете носить его с юбками, платьями или брюками. В нашем возрасте я бы просто не рекомендовал носить его с джинсовыми штанами, это может быть слишком много.

PIN-код в Pinterest!

Обновление гардероба

Обновление гардероба должно быть веселым, а не пугающим занятием.Я бы порекомендовал вам в первую очередь проанализировать основные элементы капсулы, обновить их там, где это необходимо, а затем получить удовольствие от создания своего гардероба, который будет работать на вас с течением времени, то есть вы должны носить все, что есть в нем, и в то же время чувствовать себя хорошо. !

Ильзе Юстус — независимый имидж-консультант, аккредитованный член Ассоциации профессиональных консультантов по имиджу Южной Африки.

Если вам понравился этот пост, почему бы не подписаться на информационный бюллетень Lifestyle Fifty Newsletter? Просто добавьте свой адрес электронной почты ниже, и вы будете получать регулярные обновления и вдохновение, а также БЕСПЛАТНЫЙ Манифест «Пятьдесят» о стиле жизни.

Trinny & Susannah — Что не надевать — Советы по стилю — Видео на YouTube

Стиль жизни Пятьдесят читателей, есть ли у вас проблема стиля или гардероба, с которой вам нужна помощь?

«Веб-сайт Lifestyle Fifty» является участником программы Amazon Services LLC Associates, партнерской рекламной программы, разработанной для предоставления сайтам средств для получения рекламных сборов за счет рекламы и ссылок на Amazon.com.

6 женщин осознают, что значит быть размером 16

Американцы одержимы размерами, особенно размером человеческого тела.Что слишком велико? Что слишком мало? Что нормально? Что ненормального? Женщинам особенно трудно примирить себя и свое тело с изображениями, которые они видят по телевизору и в Instagram, — изображениями людей, которые в большинстве своем худощавы.

При виде этих изображений многие люди начинают путать «худощавый» с «нормальным». Они слышат термин «размер 16» и приходят в ужас, потому что это очень далеко от тех размеров, которые они видят каждый день в Интернете и о которых читают в СМИ. Но средняя американка носит размер 16, согласно исследованию, опубликованному в прошлом году в журнале International Journal of Fashion Design, Technology and Education .Конечно, то, как это выглядит, варьируется от женщины к женщине. В конце концов, «размер» — это просто число. Как доказывают шесть женщин ниже, у него есть только та сила, которую вы готовы ей дать.

Этот контент импортирован из Facebook. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Megan

Как вы относились к своему телу в детстве?

РУБЕН ЧАМОРРО

Не думаю, что кому-то нравится свое тело на каждом этапе жизни, но это было особенно тяжело в средней и старшей школе.Я участвовал во многих конкурсах, и мне сказали, что мне нужно похудеть. Мне сказали, что мои ноги слишком короткие, а руки слишком дряблые. Такие вещи. Было действительно трудно понять, кто я, когда все говорили мне, кем я должен был быть. Тогда я не чувствовала себя красивой.

Что бы вы хотели сказать себе 12-летнему?

Что становится лучше. Я стал старше. Я узнал, кто я такой, и понял, что я классный.

Какой совет вы бы дали другим женщинам, которые борются с самооценкой?

Каждый день смотрите в зеркало и выбирайте то, что вам нравится в себе.Может быть, у вас утром брови взлохмачены, или на вас действительно милые серьги. Просто говорите о себе что-то, что вам нравится, каждое утро, и вскоре вы начнете видеть все эти черты своей красоты.

РУБЕН ЧАМОРРО

Розовое платье с открытыми плечами и оборками , ASOS, 61 доллар США; Серебристые босоножки на каблуке с блестками , ASOS, 58 долларов США

Hadassah

Вы чувствовали себя среднего роста в детстве?

Нет, в детстве я всегда был немного полноват, поэтому меня всегда приставали.Даже члены моей семьи — мои братья — приставали ко мне, поэтому я не чувствовал себя обычным, нет. Я думал, что средний был стройным и высоким, без лишнего жира или растяжек. Я всегда сравнивала себя с другими девушками — в классе, в церкви, по телевизору. Я не был похож на них. У меня было все это лишних . Ни одна молодая девушка не должна так относиться к своему телу.

Как ты справился с этим чувством?

Это определенно был процесс. Моделирование действительно помогло.В модельном мире меня считали «толстушкой», и я был окружен всеми этими женщинами, которые на самом деле были похожи на меня — женщины с изгибами, которые не стеснялись их, — и это действительно помогло мне оценить свое тело.

Моя религия тоже помогла мне. Я христианин, и я знаю, что Бог создал меня по своему образу, и то, как он создал меня, идеально, и если Бог думает, что я совершенен, то о чем я спотыкался?

Есть ли какая-то часть вашего тела, в которой вы все еще не уверены?

Наверное, мои орлиные крылья, но я тоже иду принять их.Я начинаю носить вещи, которые больше обнажают мои руки. Я хочу обнять кожу, в которой нахожусь.

РУБЕН ЧАМОРРО

Голубой топ с оборками на плечах , ASOS, 38 долларов США; Джинсы с эффектом потертости , ADDITION ELLE, 32 доллара США; Бело-серебряные кроссовки , ASOS, $ 38

Стефани

Как вы относились к своему телу в детстве?

Я определенно заметил разницу в своем размере, когда был на пляже с моими более миниатюрными друзьями, и мне казалось, что я ошибаюсь или, может быть, что-то не так с моим телом.Я был уверен, что быть пышным или пышным — это не то, чем ты должен был быть, и в течение многих лет я очень старался идти против моего естественного типа телосложения.

Всю свою жизнь я боролся с расстройствами пищевого поведения. Когда я учился в старшей школе, мы с другом лгали о нашем возрасте и покупали последние таблетки для похудения. Я даже помню, как мне было 12 лет, и я делал записи с упражнениями Тэ Бо, потому что даже в этом возрасте я думал, что мне нужно похудеть. Потом, в колледже, я много переедал и очищался. Я думала, что это лучший способ похудеть.Я бы принимал слабительные, занимался спортом весь день или морил себя голодом.

РУБЕН ЧАМОРРО

Как вам удалось все это пройти?

Только за последние пару лет я почувствовал себя комфортно в своей собственной шкуре. Это вся эта бодипозитивная чушь, которая витает в обществе, в средствах массовой информации и в социальных сетях. Мне стало намного проще находить положительные образцы для подражания — людей, похожих на меня, счастливых и процветающих.Это звучит глупо, но я стараюсь размещать хэштеги и публиковать положительные для тела вещи в социальных сетях, потому что каждый раз, когда я читаю эти материалы или даже когда я публикую их сам, они все больше проникают в меня.

Что вы думаете о том, что сейчас размер 16?

Я думаю, нам всем нужно преодолеть эти цифры. Они полностью субъективны в зависимости от компании или соответствия. Важно то, как вы себя чувствуете, что вы счастливы и остаетесь верным себе. Слишком многие люди думают о красоте как о чем-то физическом, и я не думаю, что это правда.Я думаю, что если ты счастлив, ты прекрасен.

РУБЕН ЧАМОРРО

Пиджак в черно-белую полоску , LANE BRYANT, 70 долларов США; Черное боди , LOVESICK, 26 долларов США; Черные брюки до щиколотки , LANE BRYANT, 40 долларов США; Черные балетки с заклепками , ASOS, $ 43

SallyAnn

Как ваш размер повлиял на то, как вы одевались в детстве?

Я думала, что, будучи больше и выше, это лишает меня права одеваться по-женски.В то время все, что я видел в рекламе, были этих маленьких девочек и женщин. Когда я ходил за покупками в магазины одежды, я не видел ничего, что, как я думал, мог бы надеть, поэтому стал одеваться как сорванец — джинсы, мешковатая рубашка. Я бы не стал носить купальник — хотя я вырос на Гавайях — я просто носил шорты и длинную футболку.

РУБЕН ЧАМОРРО

Только в колледже, когда я переехал в Нью-Йорк, я начал видеть больше больших и пышных женщин, носящих эту фантастическую одежду, и я подумал: Что ж, может быть, я тоже смогу это сделать. И постепенно я начал пробовать разные вещи — вещи, которые мне раньше говорили, были нелестными — и чем больше я их носил, тем удобнее мне становилось и тем более комфортно я казался окружающим, по существу. где люди, которых я знаю сейчас, говорят: «Ну, конечно, Салли может это носить! Она может носить что угодно ». Но единственная причина, по которой я, , могу носить то, что я делаю, — это то, что я только начал носить . Мне не всегда было комфортно, но я все равно это делал.

Что сделало это таким трудным для вас?

Я думаю, что, будучи крупнее, я уже знал, что люди будут смотреть на меня, и подумал, что, нося скучную одежду — вещи, которые были менее женственными и облегающими, — я надеялся, что смогу больше вписаться.Но теперь я спрашиваю: Почему я не могу надеть платье, которое подчеркивает мою фигуру? Я все равно выделюсь. С таким же успехом я могла бы выделиться в великолепной одежде.

Купила мне недавно эти гигантские шубы. Думаю, это следующий шаг — не бояться занять , даже больше, чем места.

Какой совет вы бы дали себе в молодости?

Я бы с удовольствием сказал: «Ты такой красивый, какой ты есть. Не сдавайтесь в секции брюк со складками.Продолжайте искать, и вы найдете то, в чем вы будете отлично выглядеть. И не беспокойтесь о размерах — в жизни есть гораздо больше, чем это. И не беспокойтесь о том, чтобы приспособиться. Подгонка переоценена «.

РУБЕН ЧАМОРРО

Спортивный бюстгальтер Coral , TORRID, 39 долларов США; Леггинсы Black & Coral , TORRID, 55 долларов США; Pink Jacket , LANE BRYANT, 70 долларов США; Черные кроссовки , ASOS, $ 31

Rae

Как бы вы описали свой стиль в детстве?

РУБЕН ЧАМОРРО

Я был сорванцом и так скрывал, что не уверен в своем теле.Я всегда носил серые баскетбольные шорты и большую футболку любого цвета, это не имело значения. Я не подходил, и мне было все равно. Я никогда не пытался принять свои изгибы. Я ненавидел облегающую одежду.

Что изменилось?

Я просто как бы понял, что все мы созданы по-разному, у всех разные таланты, и поэтому все мы выглядим по-разному. Честно говоря, я думаю, что чем больше я начал осознавать свою личность и то, кем я был, тем легче мне было обнимать свое тело.

Какой совет вы бы дали женщинам, которые борются с плохой самооценкой?

Прежде всего, перестаньте сравнивать себя с другими женщинами. Вместо этого запишите то, что вам нравится в себе. Сосредоточьтесь на этих вещах каждый божий день. Вы будете удивлены, как растет ваша уверенность.

РУБЕН ЧАМОРРО

Лиф от бикини с комбинированным принтом, HIGH DIVE BY MODCLOTH, $ 53; Плавки бикини в черно-белую полоску, ESTHER WILLIAMS (доступны на Modcloth), 45 долларов

Одри

В детстве вы чувствовали, что ваш рост был средним?

Я усыновлена ​​и выросла в очень белом сообществе, поэтому, когда я достигла половой зрелости и у меня появились бедра и грудь, я подумала, что я толстая, потому что все другие девочки были как бы прямо вверх и вниз.Я определенно думал, что я намного крупнее среднего. Я думал, что я другой и что я ненормальный. Я был неправ.

Было нехорошо. Когда ты ребенок, ты хочешь, чтобы тебя приняли. Вы хотите быть частью того, что делают все остальные, и когда вы выделяетесь, это нехорошо.

Другие дети дразнили вас по поводу вашего размера?

РУБЕН ЧАМОРРО

Я сильно потешался над размером моих сисек.Всегда были парни. Они говорили что-то вроде: «Посмотрите на эти торпеды!» или: «Бьюсь об заклад, вы могли бы раздавить банки ими». И они говорили вещи сексуального характера, которые доставляли мне дискомфорт. Что они хотели прикоснуться к ним.

Как это повлияло на ваши отношения с телом?

Мне было стыдно. Я был воспитан очень христианином, и меня определенно учили скрывать свое тело и не привлекать к нему внимание, поэтому, когда люди дразнили меня из-за моей груди, я чувствовал, что делаю что-то не так.

Как вы это пережили?

После школы у меня появился парень. Потом мы расстались, и у меня появился еще один парень, и я думаю, что их принятие сделало меня более восприимчивым к себе. Я начала чувствовать себя красивой и комфортной в собственной шкуре. Я начал заниматься сексом и осознавать свою сексуальность, и это тоже помогло мне укрепиться в уверенности.

Что бы вы сказали себе в молодости, если бы у вас была такая возможность?

Я бы просто попытался укрепить ее доверие.Я бы сказал ей, что она красива, а ее тело нормальное, идеальное и красивое только потому, что оно ее.

РУБЕН ЧАМОРРО

Белый топ с открытыми плечами , ELOQUII, 50 долларов США; Белая юбка крючком , BOOHOO, $ 9 ; Серебряные босоножки на каблуке с блестками , ASOS, 58 долларов США

Этот пост был создан в сотрудничестве с Redbookmag.com.

Чарльз Мэннинг
Директор по стилю
Я на 30 процентов кролики, 40 процентов времени.

Еда и диета | Источник

по профилактике ожирения

За пределами силы воли: качество и количество диеты имеют значение

Ни для кого не секрет, что калорий, которые люди едят и пьют, оказывают прямое влияние на их вес: потребляйте столько же калорий, сколько организм сжигает с течением времени, и вес остается стабильным.Ешьте больше, чем тело обжигает, вес идет вверх. Меньше, вес снижается. Но как насчет калорий типа : имеет ли значение, поступают ли они из определенных питательных веществ — жира, белка или углеводов? Конкретные продукты — цельнозерновые или картофельные чипсы? Конкретные диеты — средиземноморская диета или диета «твинки»? А как насчет , когда или , где человек потребляют свои калории: облегчает ли завтракать контроль веса? Усложняет ли еда в ресторанах быстрого питания?

Проведено обширное исследование продуктов и режимов питания, которые защищают от сердечных заболеваний, инсульта, диабета и других хронических заболеваний.Хорошая новость заключается в том, что многие продукты, которые помогают предотвратить болезни, также помогают контролировать вес — такие продукты, как цельнозерновые, овощи, фрукты и орехи. И многие из продуктов, повышающих риск заболеваний, в первую очередь очищенные зерна и сладкие напитки, также являются факторами набора веса. Согласно общепринятым представлениям, поскольку калория — это калория, независимо от ее источника, лучший совет по контролю веса — это просто меньше есть и больше заниматься спортом. Тем не менее, новые исследования показывают, что некоторые продукты и режимы питания могут помочь контролировать количество калорий, в то время как другие могут повысить вероятность переедания.

В этой статье дается краткий обзор исследований по диетическому питанию и контролю веса, выделяя стратегии диеты, которые также помогают предотвратить хронические заболевания.

Макроэлементы и вес: имеют ли значение углеводы, белок или жир?

Когда люди придерживаются контролируемой диеты в лабораторных исследованиях, процент калорий, состоящих из жиров, белков и углеводов, кажется, не имеет значения для потери веса. Согласно исследованиям, в которых люди могут свободно выбирать, что они едят, более высокий уровень белка и более низкий уровень углеводов могут иметь некоторые преимущества.Однако для профилактики хронических заболеваний качество и пищевые источники этих питательных веществ имеют большее значение, чем их относительное количество в рационе. И последние исследования показывают, что то же самое сообщение о качестве диеты применимо и к контролю веса.

Диетический жир и вес

Диеты с низким содержанием жиров уже давно считаются ключом к здоровому весу и хорошему здоровью. Но доказательств просто нет: за последние 30 лет в США процент калорий из жиров в рационе людей снизился, а показатели ожирения резко выросли.(1,2) Тщательно проведенные клинические испытания показали, что соблюдение диеты с низким содержанием жиров не облегчает похудание, чем соблюдение диеты с умеренным или высоким содержанием жиров. Фактически, добровольцы, соблюдающие диету с умеренным или высоким содержанием жиров, теряют столько же, а в некоторых исследованиях — немного больше, чем те, кто придерживается диеты с низким содержанием жиров. (3,4) А когда дело доходит до профилактики болезней, диета с низким содержанием жиров, похоже, не дает никаких особых преимуществ. (5)

Отчасти проблема низкожировых диет заключается в том, что они часто содержат много углеводов, особенно из быстро усваиваемых источников, таких как белый хлеб и белый рис.А диета с высоким содержанием таких продуктов увеличивает риск набора веса, диабета и сердечных заболеваний. (См. Углеводы и вес ниже.)

Для хорошего здоровья тип потребляемого толстыми людьми гораздо важнее количества (см. Вставку), и есть некоторые свидетельства того, что то же самое можно сказать и о контроле веса. (6–9) Например, в исследовании здоровья медсестер, в котором в течение восьми лет наблюдали 42000 женщин среднего и старшего возраста, повышенное потребление нездоровых жиров, особенно трансжиров, а также насыщенных жиров, было связано с увеличением веса, но повышенного потребления здоровых жиров — мононенасыщенных и полиненасыщенных — не было.(6)

Белок и вес

Подробнее о здоровых белках в The Nutrition Source

Диеты с высоким содержанием протеина, кажется, имеют некоторые преимущества для похудания, хотя в краткосрочных испытаниях их больше; Согласно более длительным исследованиям, высокопротеиновые диеты работают так же хорошо, как и другие типы диет. (3,4) Диеты с высоким содержанием белка, как правило, содержат мало углеводов и много жиров, поэтому трудно отделить преимущества употребления большого количества белка от преимуществ употребления большего количества жиров или меньшего количества углеводов.Но есть несколько причин, по которым потребление более высокого процента калорий из белка может помочь в контроле веса:

  • Больше сытости: Люди, как правило, чувствуют себя более сытыми и потребляют меньше калорий после употребления белка, чем после употребления углеводов или жиров. (10)
  • Более сильный термический эффект: Для метаболизма и хранения белка требуется больше энергии, чем для других макроэлементов, и это может помочь людям увеличить количество энергии, которую они сжигают каждый день. (10,11)
  • Улучшенный состав тела: Белок, кажется, помогает людям сохранить мышечную массу во время похудания, и это тоже может помочь усилить сожженную энергию часть уравнения баланса энергии.(11)

Диеты с высоким содержанием белка и низким содержанием углеводов улучшают липидный профиль крови и другие метаболические маркеры, поэтому они могут помочь предотвратить сердечные заболевания и диабет. (4,12,13) ​​Но некоторые продукты с высоким содержанием белка более полезны, чем другие: высокое потребление красного мяса и обработанного мяса связано с повышенным риском сердечных заболеваний, диабета и рака толстой кишки. (14–16)

Замена красного и обработанного мяса орехами, бобами, рыбой или птицей, похоже, снижает риск сердечных заболеваний и диабета.(14,16) Согласно недавнему исследованию Гарвардской школы общественного здравоохранения, эта диета также может помочь в контроле веса. Исследователи отслеживали диету и образ жизни 120 000 мужчин и женщин в течение 20 лет, глядя на то, как небольшие изменения способствовали увеличению веса с течением времени. (9) Люди, которые ели больше красного и обработанного мяса в ходе исследования, набирали больше веса — примерно на фунт каждые четыре года. Люди, которые ели больше орехов в ходе исследования, набирали меньше веса — примерно на полфунта каждые четыре года.

Углеводы и вес

Низкоуглеводные и высокобелковые диеты могут дать некоторые преимущества в снижении веса в краткосрочной перспективе. (3,4) Тем не менее, когда дело доходит до предотвращения набора веса и хронических заболеваний, качество углеводов намного важнее, чем количество углеводов.

Молотые, очищенные зерна и продукты, приготовленные из них, — белый рис, белый хлеб, белая паста, обработанные хлопья для завтрака и т.п. — богаты быстро усваиваемыми углеводами. Картофель и сладкие напитки тоже.Научный термин для этого состоит в том, что у них высокий гликемический индекс и гликемическая нагрузка. Такие продукты вызывают быстрое и неистовое повышение уровня сахара в крови и инсулина, что в краткосрочной перспективе может вызвать резкое повышение голода и привести к перееданию, а в долгосрочной перспективе — увеличить риск набора веса, диабета и сердечных заболеваний. (17–19)

Например, в исследовании изменения диеты и образа жизни люди, которые увеличили потребление картофеля фри, картофеля и картофельных чипсов, сладких напитков и рафинированного зерна, со временем набрали больше веса — на 3 единицы больше.4, 1,3, 1,0 и 0,6 фунта каждые четыре года соответственно. (9) Люди, которые уменьшили потребление этих продуктов, набрали меньший вес.

Особые продукты, с которыми легче или труднее контролировать вес

Появляется все больше свидетельств того, что выбор определенных продуктов питания может помочь в контроле веса. Хорошая новость заключается в том, что многие продукты, полезные для контроля веса, также помогают предотвратить сердечные заболевания, диабет и другие хронические заболевания. Напротив, продукты и напитки, способствующие увеличению веса, в первую очередь очищенные зерна и сладкие напитки, также способствуют развитию хронических заболеваний.

Цельнозерновые, фрукты и овощи, вес

Цельнозерновые продукты — цельнозерновые, коричневый рис, ячмень и т. П., Особенно в их менее обработанных формах — перевариваются медленнее, чем очищенные зерна. Таким образом, они более мягко влияют на уровень сахара в крови и инсулин, что помогает сдерживать чувство голода. То же самое и с большинством овощей и фруктов. Эти «низкоуглеводные» продукты обладают огромной пользой для профилактики заболеваний, а также есть свидетельства того, что они могут помочь предотвратить увеличение веса.

Доказательства контроля веса более сильны для цельного зерна, чем для фруктов и овощей. (20–22) Самая последняя поддержка поступает из исследования изменения диеты и образа жизни Гарвардской школы общественного здравоохранения: люди, которые увеличили потребление цельного зерна, цельных фруктов (не фруктового сока) и овощей в течение 20-летнего периода. В исследовании прибавили в весе меньше — на 0,4, 0,5 и 0,2 фунта каждые четыре года соответственно. (9)

Конечно, калории из цельного зерна, цельных фруктов и овощей никуда не денутся.Скорее всего, когда люди увеличивают потребление этих продуктов, они сокращают потребление калорий из других продуктов. Клетчатка может быть ответственна за преимущества этих продуктов в контроле веса, поскольку клетчатка замедляет пищеварение, помогая обуздать чувство голода. Фрукты и овощи также богаты водой, что помогает людям чувствовать себя сытыми при меньшем количестве калорий.

Гайки и вес

Узнайте больше о орехах в The Nutrition Source

Орехи содержат много калорий в небольшой упаковке и содержат много жира, поэтому когда-то они считались табу для людей, сидящих на диете.Как выясняется, исследования показывают, что употребление орехов не приводит к увеличению веса, а вместо этого может помочь в контроле веса, возможно, потому, что орехи богаты белком и клетчаткой, которые помогают людям чувствовать себя сытыми и менее голодными. (9,23–25) Люди, которые регулярно едят орехи, менее подвержены сердечным приступам или умирают от сердечных заболеваний, чем те, кто их редко ест, что является еще одной причиной для включения орехов в здоровый рацион. (19)

Молочные продукты и вес

Молочная промышленность США активно продвигает преимущества молока и других молочных продуктов для похудания, в основном на основе результатов краткосрочных исследований, которые она финансировала.(26,27) Но недавний обзор почти 50 рандомизированных исследований не нашел доказательств того, что высокое потребление молочных продуктов или кальция помогает при похудании. (28) Аналогичным образом, в большинстве долгосрочных последующих исследований не было обнаружено, что молочные продукты или кальций защищают от увеличения веса (29–32), а одно исследование с участием подростков показало, что высокое потребление молока связано с повышенным индексом массы тела. (33)

Одним из исключений является недавнее исследование изменений в питании и образе жизни, проведенное Гарвардской школой общественного здравоохранения, которое показало, что люди, которые увеличили потребление йогурта, набрали меньше веса; однако увеличение потребления молока и сыра, по-видимому, не способствовало снижению или увеличению веса.(9) Возможно, полезные бактерии в йогурте могут влиять на контроль веса, но необходимы дополнительные исследования.

Напитки с сахаром и весовые

Имеются убедительные доказательства того, что сладкие напитки увеличивают риск увеличения веса, ожирения и диабета: (34–36) Систематический обзор и метаанализ 88 исследований выявили «четкую связь потребления безалкогольных напитков с повышенным потреблением калорий и массой тела. ” (34) Согласно более позднему метаанализу, у детей и подростков на каждую дополнительную порцию сладкого напитка, потребляемую каждый день, составляет 12 унций, индекс массы тела увеличивается на 0.08 шт. (35) Другой метаанализ показывает, что взрослые, которые регулярно пьют сахаросодержащие напитки, имеют на 26% более высокий риск развития диабета 2 типа, чем люди, которые редко пьют сахаросодержащие напитки. (36) Новые данные также свидетельствуют о том, что потребление большого количества сладких напитков увеличивает риск сердечных заболеваний. (37)

Подобно очищенным зернам и картофелю, сладкие напитки содержат большое количество быстро усваиваемых углеводов. (См. Углеводы и вес выше.) Исследования показывают, что когда этот углевод поставляется в жидкой, а не твердой форме, он не дает такого насыщения, и люди не едят меньше, чтобы компенсировать лишние калории.(38)

Эти данные о сладких напитках вызывают тревогу, учитывая, что дети и взрослые пьют их все в больших количествах: в США сахарные напитки составляли около 4 процентов ежедневного потребления калорий в 1970-х годах, но к 2001 году составляли около 9 процентов. калорий. (36) Самые последние данные показывают, что в любой день половина американцев потребляет какой-либо сахаросодержащий напиток, 25 процентов потребляют не менее 200 калорий из сладких напитков и 5 процентов потребляют не менее 567 калорий, что эквивалентно четырем банкам. сладкой соды.(39)

Хорошая новость заключается в том, что исследования детей и взрослых также показали, что сокращение потребления сладких напитков может привести к потере веса. (40,41) Сладкие напитки стали важной целью усилий по профилактике ожирения, что вызвало обсуждение политических инициатив, таких как налогообложение газированных напитков. (42)

Фруктовый сок и вес

Прочтите в «Источнике питания» информацию о количестве сахара в газированных напитках, фруктовых соках, спортивных напитках и энергетических напитках и загрузите «How Sweet Is It?» руководство по более здоровым напиткам

Важно отметить, что фруктовые соки — не лучший вариант для контроля веса, чем напитки с сахаром.Унция за унцию, фруктовые соки — даже те, которые на 100% состоят из фруктовых соков без добавления сахара — содержат столько же сахара и калорий, как и сладкие газированные напитки. Поэтому неудивительно, что недавнее исследование Гарвардской школы общественного здравоохранения, в котором отслеживались диета и образ жизни 120000 мужчин и женщин на протяжении до 20 лет, показало, что люди, которые увеличили потребление фруктового сока, со временем набрали больше веса, чем люди, которые не. (9) Педиатры и защитники общественного здоровья рекомендуют детям и взрослым ограничивать фруктовый сок до небольшого стакана в день, если они вообще его употребляют.

Спирт и вес

Подробнее об алкоголе в The Nutrition Source

Несмотря на то, что большинство алкогольных напитков содержат больше калорий на унцию, чем напитки с сахаром, нет четких доказательств того, что умеренное употребление алкоголя способствует увеличению веса. В то время как недавнее исследование изменения диеты и образа жизни показало, что люди, которые увеличили потребление алкоголя, со временем набрали больше веса, результаты различались в зависимости от типа алкоголя.(9) В большинстве предыдущих проспективных исследований не было различий в увеличении веса с течением времени между пьющими от слабого до умеренного и трезвенниками, или люди, пьющие от слабого до умеренного, набирали меньше веса, чем не пьющие. (43–47)

Режимы питания, размер порций и вес

Люди не едят питательные вещества или продукты изолированно. Они едят те блюда, которые соответствуют общему режиму питания, и исследователи начали изучать, помогает ли конкретная диета или режим питания контролировать вес или способствовать его увеличению.Размер порций также резко увеличился за последние три десятилетия, как и потребление фаст-фуда в США. дети, например, потребляют больше калорий из фаст-фуда, чем из школьного питания (48), и эти тенденции также считаются одной из причин эпидемии ожирения.

Режимы питания и вес

Так называемые «разумные» диеты — диеты, включающие цельнозерновые, овощи и фрукты — похоже, защищают от увеличения веса, тогда как диета «западного стиля» — с большим количеством красного мяса или обработанного мяса, сахаросодержащих напитков, сладостей и т. Д. рафинированные углеводы или картофель связаны с ожирением.(49–52) Диета в западном стиле также связана с повышенным риском сердечных заболеваний, диабета и других хронических состояний.

При соблюдении средиземноморской диеты, хорошо известной для защиты от хронических заболеваний, (53) также представляется многообещающим для контроля веса. Традиционная средиземноморская диета содержит больше жиров (около 40 процентов калорий), чем типичная американская диета (34 процента калорий (54)), но большая часть жиров поступает из оливкового масла и других растительных источников.Диета также богата фруктами, овощами, орехами, бобами и рыбой. Систематический обзор 2008 года показал, что в большинстве (но не во всех) исследованиях люди, соблюдающие средиземноморскую диету, имели более низкие показатели ожирения или большую потерю веса. (55) Однако не существует единой «средиземноморской» диеты, и в исследованиях часто используются разные определения, поэтому необходимы дополнительные исследования.

Завтрак, частота приема пищи, перекусы и вес

Есть некоторые свидетельства того, что пропуск завтрака увеличивает риск набора веса и ожирения, хотя у детей, особенно подростков, свидетельства более убедительны, чем у взрослых.(56) Частота приема пищи и перекусов увеличилась за последние 30 лет в США (57) — в среднем дети получают 27 процентов своих дневных калорий из закусок, в основном из десертов и сладких напитков, и все чаще из соленых закусок и конфет. Но были получены противоречивые данные о взаимосвязи между частотой приема пищи, перекусыванием и контролем веса, и необходимы дополнительные исследования. (56)

Размеры и вес порций

С 1970-х годов увеличились размеры порций как для еды, которую едят дома, так и для еды, которую едят вне дома, для взрослых и детей.(58,59) Краткосрочные исследования ясно показывают, что, когда людям подают большие порции, они едят больше. В одном исследовании, например, кинозрителям предлагались контейнеры с несвежим попкорном в больших или средних ведрах; люди сообщали, что им не нравится вкус попкорна, и даже в этом случае те, кто получал большие контейнеры, ели примерно на 30 процентов больше, чем те, кто получал контейнеры среднего размера. (60) Другое исследование показало, что люди, которые пили большие напитки, как правило, пили значительно больше, но не уменьшали свое последующее потребление пищи.(67) Дополнительное исследование предоставило доказательства того, что, когда им давали большие порции, люди, как правило, ели больше без снижения потребления пищи в дальнейшем. (68) Существует интуитивная апелляция к идее о том, что размер порций увеличивает ожирение, но долгосрочные проспективные исследования помогут укрепить эту гипотезу.

Фастфуд и вес

Фаст-фуд известен своими большими порциями, низкими ценами, высокими вкусовыми качествами и высоким содержанием сахара. Исследования подростков и взрослых свидетельствуют о том, что частое употребление фаст-фуда способствует перееданию и увеличению веса.(61–66) В исследовании CARDIA, например, наблюдали за 3000 молодых людей в течение 13 лет. Люди, у которых в начале исследования был более высокий уровень потребления фаст-фуда, весили в среднем примерно на 13 фунтов больше, чем люди, у которых был самый низкий уровень потребления фаст-фуда. У них также была большая окружность талии и большее повышение уровня триглицеридов, а также вдвое больше шансов развития метаболического синдрома. (62) Необходимы дополнительные исследования, чтобы отделить эффект употребления фаст-фуда от влияния соседства, в котором живут люди, или других индивидуальных черт, которые могут повысить вероятность того, что люди будут есть фаст-фуд.

Итог: здоровое питание может предотвратить набор веса

и Хронические заболевания

Увеличение веса в зрелом возрасте часто происходит постепенно, примерно на фунт в год (9) — слишком медленный набор для большинства людей, чтобы заметить, но такой набор со временем может привести к серьезной проблеме личного и общественного здравоохранения. Появляется все больше доказательств того, что тот же выбор здоровой пищи и диета, которые помогают предотвратить сердечные заболевания, диабет и другие хронические состояния, также могут помочь предотвратить увеличение веса:

  • Выбирайте минимально обработанные цельные продукты — цельнозерновые, овощи, фрукты, орехи, полезные источники белка (рыба, птица, бобы) и растительные масла.
  • Ограничьте потребление напитков с сахаром, рафинированного зерна, картофеля, красного и переработанного мяса и других продуктов с высокой степенью обработки, например, фаст-фуд.

Хотя вклад любого одного изменения диеты в контроль веса может быть небольшим, вместе взятые изменения могут со временем привести к значительному эффекту для всего общества. (9) Поскольку выбор продуктов питания зависит от их окружения, правительствам необходимо продвигать политику и изменения окружающей среды, которые сделают здоровую пищу более доступной и уменьшат доступность и маркетинг нездоровой пищи.


Список литературы

1. Willett WC, Leibel RL. Пищевой жир не является основным определяющим фактором жировых отложений. Am J Med . 2002; 113 Приложение 9Б: 47С-59С.

2. Мелансон Э.Л., Аструп А, Донаху В.Т. Взаимосвязь между потреблением пищевых жиров и жирных кислот и массой тела, диабетом и метаболическим синдромом. Энн Нутр Метаб . 2009; 55: 229-43.

3. Сакс Ф.М., Брей Г.А., Кэри В.Дж. и др. Сравнение диет для похудения с различным составом жиров, белков и углеводов. N Engl J Med . 2009; 360: 859-73.

4. Shai I., Schwarzfuchs D, Henkin Y, et al. Похудение с помощью низкоуглеводной, средиземноморской или обезжиренной диеты. N Engl J Med . 2008; 359: 229-41.

5. Howard BV, Manson JE, Stefanick ML, et al. Диета с низким содержанием жиров и изменение веса за 7 лет: исследование по модификации диеты в рамках Инициативы по охране здоровья женщин. ДЖАМА . 2006; 295: 39-49.

6. Field AE, Willett WC, Lissner L, Colditz GA.Диетический жир и прибавка в весе среди женщин в исследовании здоровья медсестер. Ожирение (Серебряная весна) . 2007; 15: 967-76.

7. Кох-Банерджи П., Чу Н.Ф., Шпигельман Д. и др. Проспективное исследование связи изменений в рационе питания, физической активности, употреблении алкоголя и курения с 9-летним увеличением окружности талии среди 16 587 мужчин США. Ам Дж. Клин Нутр . 2003; 78: 719-27.

8. Томпсон А.К., Минихейн А.М., Уильямс СМ. Трансжирные кислоты и увеличение веса. Инт Дж. Обес (Лондон) . 2011; 35: 315-24.

9. Mozaffarian D, Hao T., Rimm EB, Willett WC, Hu FB. Изменения в диете и образе жизни и длительное увеличение веса у женщин и мужчин. N Engl J Med . 2011; 364: 2392-404.

10. Halton TL, Hu FB. Влияние диет с высоким содержанием белка на термогенез, насыщение и потерю веса: критический обзор. J Am Coll Nutr . 2004; 23: 373-85.

11. Westerterp-Plantenga MS, Nieuwenhuizen A, Tome D, Soenen S, Westerterp KR.Диетический белок, потеря веса и поддержание веса. Анну Рев Нутрь . 2009; 29: 21-41.

12. Фуртадо Дж. Д., Кампос Х., Аппель Л. Дж. И др. Влияние потребления белков, ненасыщенных жиров и углеводов на аполипопротеин B в плазме и аполипопротеин C-III, содержащий ЛПОНП и ЛПНП: результаты исследования OmniHeart. Ам Дж. Клин Нутр . 2008; 87: 1623-30.

13. Аппель Л.Дж., Сакс Ф.М., Кэри В.Дж. и др. Влияние потребления белков, мононенасыщенных жиров и углеводов на артериальное давление и липиды сыворотки: результаты рандомизированного исследования OmniHeart. ДЖАМА . 2005; 294: 2455-64.

14. Бернштейн А.М., Сан К., Ху Ф. Б., Штампфер М. Дж., Мэнсон Дж. Э., Уиллетт В. К.. Основные источники белка в пище и риск ишемической болезни сердца у женщин. Тираж . 2010; 122: 876-83.

15. Ауне Д., Урсин Г., Вейерод МБ. Потребление мяса и риск диабета 2 типа: систематический обзор и метаанализ когортных исследований. Диабетология . 2009; 52: 2277-87.

16. Pan A, Sun Q, Bernstein AM, et al.Потребление красного мяса и риск диабета 2 типа: 3 группы взрослых в США и обновленный метаанализ. Ам Дж. Клин Нутр . 2011; 94 (4): 1088-96.

17. Абете И., Аструп А., Мартинес Дж. А., Торсдоттир И., Зулет М. А.. Ожирение и метаболический синдром: роль различных моделей распределения макронутриентов в рационе и конкретных компонентов питания в потере и поддержании веса. Nutr Ред. . 2010; 68: 214-31.

18. Барклай А.В., Петоч П., Макмиллан-Прайс Дж. И др.Гликемический индекс, гликемическая нагрузка и риск хронических заболеваний — метаанализ обсервационных исследований. Ам Дж. Клин Нутр . 2008; 87: 627-37.

19. Mente A, de Koning L, Shannon HS, Anand SS. Систематический обзор доказательств, подтверждающих причинную связь между диетическими факторами и ишемической болезнью сердца. Arch Intern Med . 2009; 169: 659-69.

20. Кох-Банерджи П., Франц М., Сэмпсон Л. и др. Изменения в потреблении цельнозерновых продуктов, отрубей и клетчатки злаков в зависимости от прибавки в весе у мужчин за 8 лет. Ам Дж. Клин Нутр . 2004; 80: 1237-45.

21. Лю С., Виллетт В. К., Мэнсон Дж. Э., Ху Ф. Б., Рознер Б., Колдиц Г. Связь между изменениями в потреблении пищевых волокон и зерновых продуктов и изменениями веса и развитием ожирения среди женщин среднего возраста. Ам Дж. Клин Нутр . 2003; 78: 920-7.

22. Леду Т.А., Хингл М.Д., Барановски Т. Взаимосвязь потребления фруктов и овощей с ожирением: систематический обзор. Obes Ред. . 2011; 12: e143-50.

23. Мэттес Р.Д., Крис-Этертон П.М., Фостер Г.Д. Влияние арахиса и древесных орехов на массу тела и здоровую потерю веса у взрослых. J Nutr . 2008; 138: 1741С-5С.

24. Бес-Растролло М., Сабате Дж., Гомес-Грасиа Е., Алонсо А., Мартинес Дж. А., Мартинес-Гонсалес М.А. Потребление орехов и увеличение веса в средиземноморской когорте: исследование SUN. Ожирение (Серебряная весна) . 2007; 15: 107-16.

25. Бес-Растролло М., Уэдик Н.М., Мартинес-Гонсалес М.А., Ли Т.Й., Сэмпсон Л., Ху Ф.Б.Проспективное исследование потребления орехов, долгосрочного изменения веса и риска ожирения у женщин. Ам Дж. Клин Нутр . 2009; 89: 1913-19.

26. Земель М.Б., Ши Х., Грир Б., Дириенцо Д., Земель ПК. Регулирование ожирения с помощью диетического кальция. FASEB J . 2000; 14: 1132-8.

27. Земель М.Б., Томпсон В., Милстед А., Моррис К., Кэмпбелл П. Кальций и молочные продукты ускоряют потерю веса и жира во время ограничения энергии у взрослых с ожирением. Obes Res .2004; 12: 582-90.

28. Lanou AJ, Barnard ND. Гипотеза молочных продуктов и потери веса: оценка клинических испытаний. Nutr Ред. . 2008; 66: 272-9.

29. Филлипс С.М., Бандини Л.Г., Сир Х., Колкло-Дуглас С., Наумова Э., Муст А. Потребление молочной пищи, а также масса тела и ожирение изучались на протяжении подросткового периода. Int J Obes Relat Metab Disord . 2003; 27: 1106-13.

30. Rajpathak SN, Rimm EB, Rosner B, Willett WC, Hu FB.Потребление кальция и молочных продуктов в связи с длительным увеличением веса у мужчин в США. Ам Дж. Клин Нутр . 2006; 83: 559-66.

31. Снайдер М.Б., ван Дам Р.М., Стехувер С.Д., Хиддинк Г.Дж., Хайне Р.Дж., Деккер Дж.М. Проспективное исследование потребления молочных продуктов в связи с изменениями метаболических факторов риска: исследование Hoorn. Ожирение (Серебряная весна) . 2008; 16: 706-9.

32. Бун Н., Коппес Л.Л., Сарис У.Х., Ван Мехелен В. Связь между потреблением кальция и составом тела голландского населения: Амстердамское лонгитюдное исследование роста и здоровья. Am J Epidemiol . 2005; 162: 27-32.

33. Berkey CS, Rockett HR, Willett WC, Colditz GA. Молоко, молочные жиры, пищевой кальций и увеличение веса: продольное исследование подростков. Arch Pediatr Adolesc Med . 2005; 159: 543-50.

34. Вартаниан Л. Р., Шварц М. Б., Браунелл К. Д.. Влияние потребления безалкогольных напитков на питание и здоровье: систематический обзор и метаанализ. Am J Общественное здравоохранение . 2007; 97: 667-75.

35.Малик В.С., Уиллетт В.С., Ху Ф.Б. Сахарные напитки и ИМТ у детей и подростков: повторный анализ метаанализа. Ам Дж. Клин Нутр . 2009; 89: 438-9; ответ автора 9-40.

36. Ху Ф.Б., Малик В.С. Сахарные напитки и риск ожирения и диабета 2 типа: эпидемиологические данные. Физиологическое поведение . 2010; 100: 47-54.

37. Малик В.С., Попкин Б.М., Брей Г.А., Депрес Дж. П., Виллетт В. К., Ху Ф. Б.. Сахарные напитки и риск метаболического синдрома и диабета 2 типа: метаанализ. Уход за диабетом . 2010; 33: 2477-83.

38. Pan A, Hu FB. Влияние углеводов на сытость: различия между жидкой и твердой пищей. Curr Opin Clin Nutr Metab Care . 2011; 14: 385-90.

39. Ogden CL KB, Carroll MD, Park S. Потребление сахарных напитков в Соединенных Штатах, 2005–2008 годы. Хяттсвилл, Мэриленд: Национальный центр статистики здравоохранения; 2011.

40. Чен Л., Аппель Л.Дж., Лориа С. и др.Снижение потребления сахаросодержащих напитков связано с потерей веса: исследование PREMIER. Ам Дж. Клин Нутр . 2009; 89: 1299-306.

41. Эббелинг С.Б., Фельдман Х.А., Осганиан С.К., Хомиц В.Р., Элленбоген С.Дж., Людвиг Д.С. Влияние снижения потребления сахаросодержащих напитков на массу тела у подростков: рандомизированное контролируемое пилотное исследование. Педиатрия . 2006; 117: 673-80.

42. Brownell KD, Farley T., Willett WC, et al.Польза для здоровья и экономики от налогообложения сахаросодержащих напитков. N Engl J Med . 2009; 361: 1599-605.

43. Ван Л., Ли И.М., Мэнсон Дж. Э., Бьюринг Дж. Э., Sesso HD. Употребление алкоголя, увеличение веса и риск ожирения у женщин среднего и старшего возраста. Arch Intern Med . 2010; 170: 453-61.

44. Лю С., Сердула М.К., Уильямсон Д.Ф., Мокдад А.Х., Байерс Т. Проспективное исследование потребления алкоголя и изменения массы тела среди взрослых в США. Am J Epidemiol . 1994; 140: 912-20.

45. Wannamethee SG, Field AE, Colditz GA, Rimm EB. Потребление алкоголя и 8-летняя прибавка в весе у женщин: проспективное исследование. Obes Res . 2004; 12: 1386-96.

46. Льюис К.Э., Смит Д.Е., Уоллес Д.Д., Уильямс О.Д., Билд Д.Е., Джейкобс Д.Р., мл. Семилетние тенденции в массе тела и ассоциации с образом жизни и поведенческими характеристиками у чернокожих и белых молодых людей: исследование CARDIA. Am J Общественное здравоохранение .1997; 87: 635-42.

47. Бес-Растролло М., Санчес-Вильегас А, Гомес-Грасиа Е., Мартинес Дж.А., Пахарес Р.М., Мартинес-Гонсалес М.А. Предикторы увеличения веса в средиземноморской когорте: исследование Seguimiento Universidad de Navarra Study 1. Am J Clin Nutr . 2006; 83: 362-70; викторина 94-5.

48. Поти Ю.М., Попкин Б.М. Тенденции в потреблении энергии среди детей в США в зависимости от места приема пищи и источника питания, 1977-2006 гг. J Am Diet Assoc . 2011; 111: 1156-64.

49.Шульце МБ, Фунг Т.Т., Мэнсон Дж. Э., Виллетт В. К., Ху Ф. Б.. Особенности питания и изменения массы тела у женщин. Ожирение (Серебряная весна) . 2006; 14: 1444-53.

50. Ньюби П.К., Мюллер Д., Холлфриш Дж., Андрес Р., Такер К.Л. Образцы питания, измеренные с помощью факторного анализа и антропометрических изменений у взрослых. Ам Дж. Клин Нутр . 2004; 80: 504-13.

51. Шульц М., Нотлингс У., Хоффманн К., Бергманн М.М., Боинг Х. Идентификация структуры питания, характеризующейся выбором продуктов с высоким содержанием клетчатки и низким содержанием жира, связанных с малым предполагаемым изменением веса в когорте EPIC-Потсдам. J Nutr . 2005; 135: 1183-9.

52. Ньюби П.К., Мюллер Д., Холлфриш Дж., Цяо Н., Андрес Р., Такер К.Л. Особенности питания и изменения индекса массы тела и окружности талии у взрослых. Ам Дж. Клин Нутр . 2003; 77: 1417-25.

53. Софи Ф., Аббате Р., Дженсини Г. Ф., Казини А. Сбор данных о преимуществах соблюдения средиземноморской диеты для здоровья: обновленный систематический обзор и метаанализ. Ам Дж. Клин Нутр . 2010; 92: 1189-96.

54. Райт Дж. Д. WC-Y. Тенденции потребления энергии и макроэлементов взрослыми с 1999-2000 по 2007-2008 годы. Хяттсвилл, Мэриленд: Национальный центр статистики здравоохранения; 2010.

55. Бакленд Г., Бах А., Серра-Маджем Л. Ожирение и средиземноморская диета: систематический обзор наблюдательных и интервенционных исследований. Obes Ред. . 2008; 9: 582-93.

56. Диетические рекомендации для американцев Консультативный комитет. Отчет DGAC о диетических рекомендациях для американцев, 2010 г. ; 2010.

57. Попкин Б.М., Даффи К.Дж. Голод и сытость больше побуждают к еде? Увеличение количества приемов пищи и сокращение времени между приемами пищи в Соединенных Штатах. Ам Дж. Клин Нутр . 2010; 91: 1342-7.

58. Nielsen SJ, Popkin BM. Модели и тенденции в отношении размеров порций пищи, 1977–1998 годы. ДЖАМА . 2003; 289: 450-3.

59.Piernas C, Popkin BM. Структура и тенденции порций еды среди детей в США и их связь с общим количеством приемов пищи, 1977-2006 гг. J Nutr . 2011; 141: 1159-64.

60. Вансинк Б., Ким Дж. Плохой попкорн в больших ведрах: размер порции может влиять на потребление в такой же степени, как и на вкус. Обучающее поведение J Nutr . 2005; 37: 242-5.

61. Даффи К.Дж., Гордон-Ларсен П., Джейкобс Д.Р., мл., Уильямс О.Д., Попкин Б.М. Дифференциальные ассоциации потребления фаст-фуда и еды в ресторанах с трехлетним изменением индекса массы тела: исследование развития риска коронарных артерий у молодых взрослых. Ам Дж. Клин Нутр . 2007; 85: 201-8.

62. Даффи К.Дж., Гордон-Ларсен П., Штеффен Л.М., Джейкобс Д.Р., мл., Попкин Б.М.. Регулярное потребление в заведениях быстрого питания по сравнению с другими ресторанами по-разному связано с метаболическими исходами у молодых людей. J Nutr . 2009; 139: 2113-8.

63. Таверас Е.М., Берки С.С., Рифас-Шиман С.Л. и др. Связь потребления жареной пищи вдали от дома с индексом массы тела и качеством диеты у детей старшего возраста и подростков. Педиатрия . 2005; 116: e518-24.

64. French SA, Harnack L, Jeffery RW. Использование ресторанов быстрого питания среди женщин в исследовании Pound of Prevention: диетические, поведенческие и демографические корреляты. Int J Obes Relat Metab Disord . 2000; 24: 1353-9.

65. Перейра М.А., Карташов А.И., Эббелинг CB и др. Привычки быстрого питания, увеличение веса и инсулинорезистентность (исследование CARDIA): 15-летний проспективный анализ. Ланцет . 2005; 365: 36-42.

66. Розенхек Р. Потребление фаст-фуда и повышенное потребление калорий: систематический обзор траектории увеличения веса и риска ожирения. Obes Ред. . 2008; 9: 535-47.

67. Rolls, B.J., L.S. Roe, et al. (2007). «Влияние больших размеров порций на потребление энергии сохраняется в течение 11 дней». Ожирение (Серебряная весна) 15 (6): 1535-1543.

68. Элло-Мартин, Дж. А., Дж. Х. Ледикве и др. (2005). «Влияние размера порции пищи и плотности энергии на потребление энергии: последствия для контроля веса.”Am J Clin Nutr 82 (1 приложение): 236S-241S.

«Призрачный жир» может остаться после похудания

Несмотря на то, что Келлилин Хикс похудела примерно на 85 фунтов за последние полтора года и перешла с 24-го на крошечный 4-й размер, она все еще беспокоится, что ей не влезет. стулья.

Идя по магазинам, она боится, что ударится бедром о полку и что-нибудь сломает. Несколько лет назад, когда она была тяжелее, она случайно опрокинула и сломала фигурку волка, за что ей пришлось заплатить 60 долларов.

И каждое утро, когда она смотрит в зеркало, готовясь к новому дню, она видит свое прежнее, более тяжелое «я». «Мой мозг говорит:« Ага, все еще толстый »».

«Мне было действительно трудно изменить мое представление о себе, — говорит 37-летний Хикс из Чесапика, штат Вирджиния. — Я все еще чувствую себя огромным человеком, который занимает кучу места ».

В то время как многие люди в восторге от похудания, не все так счастливы, как они ожидали — или, как общество предполагает, что они обязательно должны быть счастливы.

Эксперты по имиджу тела говорят, что люди, особенно женщины, которые сильно похудели, нередко в некоторой степени разочаровываются, обнаруживая, что они все еще не «идеальны».«Избыточный жир исчезает, когда они достигают своего целевого веса, но у них может быть дряблая кожа, целлюлит или форма тела, которую они все еще считают нежелательной. Как и Хикс, некоторые даже продолжают считать себя полными.

Некоторые специалисты используют термин «фантомный жир» для обозначения этого феномена неприемлемого ощущения жира после похудания.

«Люди, ранее имевшие лишний вес, часто все еще несут с собой этот внутренний образ, восприятие», — говорит Илэйн Дэниэлс, психолог из Кантона, штат Массачусетс., который специализируется на вопросах образа тела. «Они буквально чувствуют себя так, как будто все еще находятся в большом теле».

Дэниэлс и другие эксперты подозревают, что это может произойти из-за того, что мозг не «догнал» новое, более стройное тело, особенно у людей, которые много лет страдали ожирением, а затем быстро теряли вес.

«Образ тела изменить намного сложнее, чем реальное физическое тело», — говорит Дэниелс.

«Ожидание падения другой обуви»
Еще одним фактором, способствующим, особенно для тех, кто сидит на диете йо-йо, может быть страх набрать вес, говорит Джошуа Храбоски, психолог из больницы Род-Айленда, который изучает образ тела и советует ожирение. люди, перенесшие бариатрическую операцию.

«Они все еще в глубине души, возможно, ждут, когда упадет другой ботинок», — говорит он. Люди, которые приобрели, проиграли и снова приобрели, могут с меньшей вероятностью принять новый образ, который, как они опасаются, не продлится долго.

Hrabosky в 2004 году стал соавтором исследовательской работы, в которой обсуждалось понятие феномена фантомного жира. «Мы как бы играли с концепцией фантомной конечности», — говорит он, когда люди, потерявшие руку или ногу, чувствуют, что конечность здесь, и даже вызывают у них боль или зуд.

В своем исследовании, опубликованном в журнале Body Image, Храбоски и его коллеги опросили 165 женщин, которые были разделены на три категории: те, кто в настоящее время имел избыточный вес, ранее имел избыточный вес (и имел средний вес не менее двух лет) и никогда не имел избыточного веса.

Как бывшие женщины с избыточным весом, так и женщины с избыточным весом в настоящее время были больше озабочены своим весом и имели больше «вложения в неблагополучный внешний вид» — например, говорили себе, что «я должен делать все, что в моих силах, чтобы всегда выглядеть наилучшим образом» и «Как я выгляжу» подобное — важная часть того, кем я являюсь », — чем женщины, у которых никогда не было избыточного веса.

По-прежнему сосредоточен на жире
Результаты показывают, что «люди, которые сильно похудели, могут почувствовать улучшение внешнего вида, хотя и не обязательно в такой степени, как те, кто никогда не имел лишнего веса», — объясняет Храбоски. «Но они также по-прежнему больше озабочены внешним видом, чем те, кто никогда не имел лишнего веса».

Несмотря на то, что она потеряла 50 фунтов, 25-летняя Нелл Брэдли из Атланты говорит, что сейчас она более склонна к снижению веса, чем пять лет назад, когда она весила 200 фунтов.

«Я так боюсь снова стать такими же», — говорит Брэдли, который делает упражнения три-четыре раза в неделю и следит за своим питанием, чтобы контролировать свой вес. Она хотела бы сбросить еще примерно 10 фунтов.

Даже пять лет спустя она все еще не поколебала представления о своей тяжелой личности. «Сейчас у меня 155-160, и я все еще чувствую, что у меня тот же вес, что и раньше», — говорит она. «Это странно, потому что иногда я делаю покупки и сразу же ищу одежду своего размера, когда я был почти 200 фунтов.Мне всегда сложно видеть себя в зеркале или на фотографиях ».

Эксперты говорят, что отчасти проблема в нашей культуре, одержимой телом, заключается в том, что многие женщины — и все больше мужчин — имеют очень нереалистичные ожидания относительно того, что потеря веса может для них сделать. Слишком часто они думают, что достижение идеального веса заставит их выглядеть как модель купальника из журнала, и разочаровываются, когда это не так.

Люди, которые ожидают совершенства, могут «застрять в дихотомическом представлении, что вы толстый или идеальный, и между ними нет серой зоны», — говорит психолог Лесли Хайнберг, консультирующий пациентов с ожирением в клинике Кливленда.«Так что, если вы не идеальны, вы« толстый »».

«Слепое пятно» относительно собственного тела
Хайнберг говорит, что многие ее пациенты, которые сильно похудели, знают, что у них «слепая зона». пятно », когда дело доходит до их нового тела, поэтому им действительно нужно работать над тем, чтобы поверить, что они выглядят так, как их видят другие.

«Могут пройти годы после операции, после похудения, прежде чем люди действительно купятся на это», — говорит она.

Подумайте о том, чтобы сделать кардинально новую прическу, а затем дважды взглянуть на свое отражение в витрине магазина, — говорит Хайнберг.«Потеря 80 фунтов — это гораздо больше когнитивного сдвига, чем получение новых впечатлений», — объясняет она.

Некоторые люди привыкают к потере веса естественным образом и быстрее, чем другие, считают эксперты. Но пора обращаться за помощью, когда люди, по их словам, испытывают серьезные страдания, грусть или депрессию или их чувства существенно мешают их нормальной деятельности (например, они не ходят на вечеринки или детские мероприятия, всегда смотрят в зеркало или избегают близости с другими людьми). партнер).

Консультирование может включать в себя изменение искаженного образа мыслей о своей внешности (например, изучение фотографий до и после или выявление «толстых штанов» и наблюдение за различиями в зеркале), обучение тому, как думать о себе в более позитивным образом и стараться заниматься тем, чего избегал.

«Вы должны переобучить свой мозг и понять, что вы, вероятно, долгое время усиливали этот негативный образ», — говорит Адриенн Ресслер, специалист по образу тела и национальный директор по обучению фонда Renfrew Center Foundation, у которого есть несколько учреждения по лечению расстройств пищевого поведения по всей стране.

«Мы перестаем понимать, насколько мы злы для самих себя», — говорит Ресслер.

«Нам нужно научиться ценить свое тело», — говорит она. «Если бы мы все могли посмотреть в зеркало и сказать:« Привет, красотка! », Я просто думаю, что мир стал бы лучше для женщин».

Как бороться с жиром после 40 лет: вы наберете 30 фунтов в год, если будете есть в среднем возрасте столько же, сколько и в 30 лет. Но не отчаивайтесь! В новой книге рассказывается, как оставаться стройным

Как бороться с жиром после 40 лет

Вы наберете 30 фунтов в год, если будете есть столько же в среднем возрасте, сколько и в свои 30 лет.Но не отчаивайтесь! В новой книге рассказывается, как оставаться стройным.

Люси Кавендиш
Обновлено:

Похудеть в 20–30 лет очень просто: просто ешьте немного меньше, двигайтесь немного больше. В то время я ел все, что хотел, когда хотел, и у меня оставался размер 12 — независимо от того, ел я шоколадные эклеры каждый день или нет. Но пять лет назад, когда мне исполнилось 40 лет, все изменилось.

Я была в ресторане через год после того, как у меня родился последний ребенок, и официантка сказала: «О, ты скоро вытащишь этого ребенка.’

Я даже не была беременна! Я пошел в туалет и посмотрел на себя. Она была права. Я была не просто толстой, я выглядела так, как будто собиралась рожать. Я был на 4-е место тяжелее, чем сейчас, и на 5-е место тяжелее, чем в моем самом худом, в возрасте 25 лет.

Наклонить чашу весов: Избежать увеличения веса в среднем возрасте сложно, но возможно

Я твердил себе, что потеря лишнего веса будет будь простым; что, если я буду пить меньше или уменьшу количество углеводов, килограммы упадут.Но хотя мне потребовалось время, чтобы осознать это, моя магическая способность переносить килограммы оставила меня.

Как и многие женщины моего возраста, я изо всех сил старалась заботиться о своих детях и старших членах моей семьи. Я не мог сосредоточиться на диете. В отчаянии я пробовал безумные причуды. Неделю питайтесь только овощами, ешьте только оранжевую и желтую пищу. Ничего не получилось.

Я растолстел к 40 годам по многим причинам. У меня было четверо детей — трое из них быстро сменяли друг друга — и вся моя жизнь вращалась вокруг еды.

Толстый боец: Люси Кавендиш прибавила в весе в среднем возрасте, слева, но теперь, когда ей 45, справа, она снова десятого размера после того, как узнала, что не может есть, как раньше

Как только я встал, я подумал о том, что я собирался съесть на завтрак. После этого я подумал об обеде. После обеда я подумал об ужине.

Как и многие другие матери среднего возраста, среднего класса, кулинарные книги были моей навязчивой идеей. У алтаря я поклонялся восхитительно насыщенной пище: сочному ризотто с маслом и пармезаном; наваристый картофельный дофинуаз; курица в сливочном соусе; шоколадный мусс…

Но, как отмечает доктор Памела Пик, автор книги «Fight Fat Over 40», это было моей неудачей. После 40 уже невозможно так есть, пить обильное или даже умеренное количество вина и оставаться худым.

По словам доктора Пика, это происходит потому, что, когда нам исполняется 40 лет, наш уровень метаболизма — другими словами, наша способность сжигать калории — падает. Мы теряем мышечный тонус. Мы испытываем стресс и потребляем больше калорий, чем нам нужно, тогда как нам следует больше заниматься спортом и контролировать размер порций.

Она считает, что ты можешь остаться или похудеть, но это потребует больше усилий.

Вот чему я научился на себе. Это потребовало огромных усилий, но за последние четыре года я постепенно сбросил весь лишний вес. В 45 лет у меня размер 10. Я прекрасно себя чувствую и выгляжу. Я тренируюсь, ем разумно, мало пью. Я полностью изменил свои привычки. Я пересмотрел то, как я ел и что ел. Я показал силу воли, о которой даже не подозревал.

Не обманывайтесь, думая, что это легко.Это не так. Это не похоже на ваши молодые годы, когда килограммы волшебным образом исчезают просто потому, что вы отказались от сахара в своем чае. Когда тебе за 40, это долгая и трудная прививка … но она, безусловно, окупается.

Здесь доктор Пик дает ей в высшей степени разумные советы по борьбе с дряблостью после 40 лет.

ИЗМЕНИТЕ СВОЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ И ПРИВЫЧКИ В ПИТАНИИ

После 40 лет правила ухода за собой меняются. Вам нужно принять это и переоценить свой образ жизни.
Ваша репродуктивная система, либидо, состав тела, настроение, кожа и волосы изменяются в процессе подготовки к следующим 40 годам жизни.У 40-летней женщины совсем другое тело, чем десять лет назад.

Обмен веществ у женщин снижается не менее чем на 5 процентов за десятилетие жизни, начиная с 20 лет, из-за естественной потери мышечной массы, которая наступает с возрастом. Чем меньше у вас мышечной массы, тем меньше калорий способно сжигать ваше тело.

В возрасте 20 лет вам, возможно, требовалось 2000 калорий в день, но к 45 годам вам может потребоваться на 300 калорий в день меньше. Если вы продолжите потреблять эти дополнительные калории, вы будете набирать 1 фунт каждые 12 дней или около 30 фунтов в год.
Хотя упражнения и осторожное питание могут минимизировать этот эффект, они не стирают его полностью.

ПРАКТИЧЕСКИЙ ПРИМЕР: «За 18 месяцев я вырос на воздушном шаре»

Кэрол Стоунбридж, 49 лет, разведена, занимается обучением персонала и живет в Харвиче, графство Эссекс, со своим партнером Яном, 46 лет, который работает на производстве.

Если бы я мог вернуться в прошлое и дать своему 39-летнему себе один совет, я бы не прибавил в весе, потому что в 40 лет сбросить его намного сложнее.

Мой рост 5 футов 6 дюймов, и всегда был 14-го размера.Но когда мне было за тридцать, моя любовь к закускам, таким как чипсы и сыр, резко увеличила мой вес. К 38 годам я был 14-м и имел размер от 18 до 20. Я пошел в класс Розмари Конли и потерял 5-е место за шесть месяцев, опустившись до 10-го размера.

Вернулась в форму: Кэрол научилась хорошо питаться, поэтому теперь она десятого размера, слева, после того, как набрала вес в свои сорок

Но моя новая стройная фигура длилась недолго. Мне исполнилось 40 лет, я разведена и не имела детей, и меня охватило ужасное осознание того, что семья прошла мимо меня.Я был уволен с работы на пару месяцев из-за депрессии.

Все мысли о том, чтобы позаботиться о себе, улетучились, и, хотя я все еще готовил дома здоровые рецепты, я ел не то на работе или когда гулял с друзьями.

За 18 месяцев я набрала столько же веса, сколько за восемь лет после 30 лет. Но в то время как в свои 30 лет я постоянно набирал вес, на этот раз казалось, что он в основном застрял вокруг моей талии.

В октябре 2010 года, когда до моего 50-летия оставалось всего два года, я решила снова присоединиться к Розмари Конли.Я был в ужасе, узнав, что мне было почти 15.

Мне потребовалось гораздо больше времени, чтобы похудеть. Но по прошествии девяти месяцев я потерял 5-е место, а с прошлого лета — 9-й, 13 фунтов и десятый размер.

Я строг с собой, потому что знаю, что мой метаболизм медленнее, и, хотя для набора нескольких фунтов не нужно много времени, было бы трудно его сбросить.

НАПРЯЖЕНИЕ СТРЕССА ЖИР

Большая часть жира, накопленного за это время, будет скапливаться вокруг талии.Я называю это стрессовым жиром, поскольку это основной источник жира, который дает вам энергию для борьбы или бегства во время стрессовых ситуаций. Слишком много опасно, поскольку подвергает женщину риску сердечных заболеваний, высокого кровяного давления, высокого уровня холестерина, инсульта, диабета и рака.

У вас может возникнуть соблазн прибегнуть к экстремальному ограничению калорий, чтобы восполнить потерю метаболизма, связанного с сжиганием калорий. Не надо. Ограничение калорий еще больше угнетает метаболизм.

Здоровое тело начинается со здорового духа.Речь идет не о том, чтобы втиснуться в шестой размер или попытаться сбросить 20 фунтов до свадьбы дочери. Я всегда говорю своим пациентам, что «подтянутый» выглядит и чувствует себя лучше, чем «худой».

РАБОТА С КОРТИ-ЗОНОЙ

Переедание во второй половине дня и вечером — одна из главных причин увеличения веса, вызванного стрессом, у женщин старше 40 лет. Я называю часы с 15:00 до полуночи Corti-Zone — время, когда уровень гормона стресса кортизола резко падает и доминирует бессмысленное, несфокусированное, вызванное стрессом питание.

Большинство людей не соглашаются с этим. Отчаянно ища энергии, они глотают кофе и едят сладкую пищу в надежде повысить уровень энергии.

Когда начинается стрессовое переедание, оно формирует мышление безнадежности и продолжает есть. Вместо этого планируйте и будьте реалистами. Если вы знаете, что день будет тяжелым, вооружитесь здоровым ежедневным планом питания, а также решениями для снижения стресса.

ВСЕ О ПОРЦИЯХ

Размеры порций легче измерить, чем калории, и, на мой взгляд, это более важно, потому что снижение метаболизма означает, что женщины старше 40 лет должны есть меньше.

Утром попробуйте отмерить порцию хлопьев для завтрака в соответствии с этикеткой на упаковке. Это может показаться маленьким, но запомните его. Так выглядит сервировка.

Вы также можете попробовать использовать чашу или тарелку меньшего размера, чем обычно. Это затруднит переедание.

ПРАКТИЧЕСКИЙ ПРИМЕР: «Я хочу быть здоровым образцом для подражания»

Как избежать распространения инфекции среди людей среднего возраста: Джейн сократила потребление углеводов и регулярно занимается спортом

Джейн Рид, 45 лет, специалист по развитию бизнеса и генеральный директор компании владеть компанией.Она живет в Кнаресборо, Северный Йоркшир, со своим 46-летним мужем Брюсом и двумя дочерьми.

Пока мне не исполнилось 40 лет, я думал, что средний возраст — это то, что случается с ленивыми людьми, которые слишком много едят.

Но моя сестра, которая на два года старше, постоянно предупреждала меня, что я поправлюсь, как только доживу до 40 лет. Я с ужасом обнаружил, что она права.

Мой рост 5 футов 6 дюймов и размер десять, но при 9-12 фунтах я на 5 фунтов тяжелее, чем в свои 30. Несмотря на то, что я меньше ем и больше тренируюсь, я не могу это изменить.

В свои 20 лет два занятия аэробикой в ​​неделю — это все, что я делал, чтобы поддерживать свою фигуру.

После того, как моим детям было за 30, я начала бегать два раза в неделю, а после праздников и Рождества стала бегать три раза. Мой вес был постоянным 9-7 фунтов.

Напротив, последние два года я хожу в спортзал пять раз в неделю по утрам и посвящаю три занятия силовым тренировкам.

Я также исключил углеводы из своего рациона в течение недели и оставил вино и пудинги на выходные.

Тем не менее, я пришел к выводу, что для того, чтобы избавиться от лишних 5 фунтов, мне придется морить себя голодом.

Я не готова к этому — не в последнюю очередь ради того, чтобы продолжать быть здоровым образцом для подражания для моих дочерей.

УПРАЖНЕНИЕ БОЛЬШЕ

Я считаю, что старше 40 лет вам нужно заниматься аэробной физической активностью не менее 45 минут пять или шесть раз в неделю и 30 минут силовых тренировок два раза в неделю.

Тренировка с отягощениями стимулирует мышцы к активации всех других систем организма (эндокринной, сердечно-сосудистой), которые затем адаптируются и становятся сильнее, чтобы поддерживать ваши более сильные мышцы.

У многих женщин нет времени каждое утро или вечер, чтобы вписаться в тренировку, но регулярные упражнения в течение дня не менее полезны. Это может быть так же просто, как быстрая прогулка на улице или на беговой дорожке, езда на велосипеде, плавание или поднятие тяжестей.

Не беспокойтесь, если у вас есть неудача

Каждая женщина реагирует на еду по-разному в условиях стресса.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.