Как в 40 выглядеть на 20: Секреты вечной молодости. Как в 40 лет выглядеть на 20? | ПРО здоровье | Здоровье

Секреты вечной молодости. Как в 40 лет выглядеть на 20? | ПРО здоровье | Здоровье

Отвечает Владимир Виссарионов, доктор медицинских наук, профессор, известный пластический хирург:

— Многое зависит от генетики. Неслучайно говорят: хочешь узнать, как будет выглядеть твоя жена через 20 лет, посмотри на тёщу.

Однако генетика — не награда и не приговор. Важен и образ жизни и уход за собой. Человек, который хочет молодо выглядеть до глубокой старости, должен вести здоровый образ жизни, отказаться от вредных привычек (курение и алкоголь губительны как для организма в целом, так и для кожи в частности), поддерживать постоянный вес (его колебания негативно влияют на состояние кожи).

Полезно прислушиваться к советам, которые дают «девушки» в возрасте 50+. Они считают, что сохранить моложавость помогают умеренность в еде, подвижность (движение стимулирует обмен веществ, улучшает кровоснабжение, вентиляцию лёгких и сохраняет кости крепкими) и оптимистичный взгляд на жизнь.

В возрасте 40 лет стоит познакомиться с косметологом. Регулярный уход за кожей (домашний и профессиональный) позволяет отсрочить появление первых признаков старения. Желательно, чтобы вашей внешностью занимался один доктор. Существуют препараты-антагонисты, они прекрасно действуют по отдельности, но не выносят соседства друг друга. И если в одной клинике вам укололи одно, а в другой — другое, эффект может быть самым неожиданным.

Но законы природы неумолимы — если появились избытки кожи, избавить от них может только скальпель хирурга. Но пластика — не автоматический возврат в молодость. Длительность эффекта во многом зависит от усилий человека. После операции тщательнее следите за собой: держите стабильный вес, не курите, высыпайтесь, не злоупотребляйте пребыванием на солнце. Если этим пренебрегать, результат пластики быстро сойдёт на нет.

Помните: утверждение, что каждый имеет внешность, которую заслуживает, недалеко от истины. Стервозным женщинам бывает трудно исправить внешность даже с помощью пластики. По опыту знаю: самые тяжёлые постоперационные осложнения (келоидные рубцы, долгоиграющие гематомы) именно у них. У приятных людей, как правило, всё проходит без сучка и задоринки — на них приятно смотреть и до, и после операции.

10 вечно молодых женщин

© www.russianlook.com / Лера Кудрявцева (19 мая 1971 года) — телеведущая, 44 года.

© www.russianlook.com / Нонна Гришаева (21 июня 1971 года) — актриса, телеведущая, 44 года.

© www.globallookpress.com / Анастасия Заворотнюк (3 апреля 1971 года) — актриса, телеведущая, 44 года.

© www.russianlook.com / Ольга Кабо (28 апреля 1968 года) — актриса, 47 лет.

© www.russianlook.com / Оксана Фандера (7 ноября 1967 года) — а­ктриса, 48 лет.

© www.russianlook.com / Ольга Дроздова (1 апреля 1965 года) — актриса, 50 лет.

© www.russianlook.com / Екатерина Андреева (27 ноября 1961 года) — телеведущая, 54 года.

© www.russianlook.com / Лайма Вайкуле (31 марта 1954 года) — п­евица, 61 лет.

10 вечно молодых женщин

© www.russianlook.com / Лера Кудрявцева (19 мая 1971 года) — телеведущая, 44 года.

© www.russianlook.com / Нонна Гришаева (21 июня 1971 года) — актриса, телеведущая, 44 года.

© www.globallookpress.com / Анастасия Заворотнюк (3 апреля 1971 года) — актриса, телеведущая, 44 года.

© www.russianlook.com / Ольга Кабо (28 апреля 1968 года) — актриса, 47 лет.

© www.russianlook.com / Оксана Фандера (7 ноября 1967 года) — а­ктриса, 48 лет.

© www.russianlook.com / Ольга Дроздова (1 апреля 1965 года) — актриса, 50 лет.

© www.russianlook.com / Екатерина Андреева (27 ноября 1961 года) — телеведущая, 54 года.

© www.russianlook.com / Лайма Вайкуле (31 марта 1954 года) — п­евица, 61 лет.

На вопросы читателей отвечает Анна Стенько, доктор медицинских наук, завотделением Института красоты на Арбате:

Гимнастика вместо подтяжки?

Слышала, что существует специальная гимнастика для лица. Как её делать?

Полина Сурина, Томск

Лицевые мышцы работают очень редко — только во время мимики и в процессе жевания. Из-за нетренированности с возрастом происходит опущение мышц лица, появляются второй подбородок, дряблость кожи, провисание щёк, опускаются уголки рта. Фейсбилдинг позволяет расслабить напряжённые мышцы — благодаря этому разглаживаются мимические морщины (межбровные и носогубные складки, гусиные лапки вокруг глаз). Регулярные тренировки позволяют даже увеличить объём губ. Тренировки должны быть ежедневными (по 10-15 мин. в день) и систематическими — мышцы лица, как и любые другие, теряют тонус без нагрузки. Но первых результатов не ждите раньше чем через 1-1,5 месяца.

Фейсбилдинг — это своего рода силовая гимнастика. Важно помнить, что все упражнения должны выполняться через лёгкое сопротивление.

Чем старше, тем злее?

В народе говорят, что в старости душа человека «выходит на лицо». Поэтому с возрастом добрые люди становятся красивее, а у злых лицо становится похожим на искорёженную маску. Правда ли это?

Елена Махольцева, Ухта

Лицо формируют 57 мышц. Его черты во многом зависят от их тонуса, и уже в молодости часто испытываемые эмоции отпечатываются на лице. А с возрастом на лице проявляются даже те эмоции, которые человек пытается скрыть, поскольку мимика неподвластна силе воли и сознанию. Когда человек думает о чём-то, у него непроизвольно напрягаются соответствующие лицевые мышцы. Поэтому и злость, и радость буквально «припечатываются» к лицу. Гнев, злость требуют напряжения почти всех лицевых мышц, корёжат лицо. А радость — самая необременительная эмоция. Улыбка обеспечивается напряжением одной мышцы. И даже морщинки радости — гусиные лапки — не портят, а делают моложе.

Лицо или фигура?

Говорят, что женщина с возрастом должна выбирать — лицо или фигура. Почему?

Светлана Сметник, Новороссийск

В возрасте 42-55 лет (накануне климакса) у женщин из-за резкого снижения в крови уровня эстрогена (гормона женственности) происходит резкое старение организма.

На внешности женщин, имеющих лишний вес, это сказывается не так критично, так как жировая ткань не только хранит эстрогены, но и способна сама синтезировать эти гормоны. Недостаток жировой клетчатки на лице женщины старше 35 лет придаёт ему измождённый вид.

Трёхдневная диета вместо пластики?

«Красотка» Джулия Робертс призналась, что не пользуется кремом, а соблюдает особую диету «от морщин». В чём её секрет?

Ирина Сёмина, Жуковский

Комментирует Елена Терёшина, доктор биологических наук, завлабораторией Российского геронтологического научно-клинического центра:

— В основе системы питания, разработанной в Медицинской школе Йельского университета, которая так и называется — «диета для подтяжки лица», лежит употребление жирных сортов рыбы (лосося, тунца или макрели) и запрет на крахмалистую пищу (картофель, рис, макароны, бананы). Жирные кислоты Омега‑3, содержащиеся в рыбе, обеспечивают организм витаминами и минералами, улучшают циркуляцию крови и придают коже эластичность. А отказ от крахмала, придающего коже рыхлость, быстро реанимирует даже очень уставшую кожу. Поэтому результаты такой диеты можно видеть уже через 3 дня.

Как омолодиться?

Говорят, что существуют тренировки, которые помогают сохранить молодость. Какие виды спорта омолаживают?

Ольга Мальцева, Тула

Отвечает Роза Цаллагова, профессор, заведующая кафедрой профилактической медицины и основ здоровья НГУ им. Лесгафта:

— Сохранение молодости немыслимо без физической активности. Минимальная доза нагрузок, позволяющая оставаться человеку здоровым, — 10 тысяч шагов в день (при среднем темпе ходьбы человек обычно делает 5-6 тысяч шагов в час). 2-3 раза в неделю желательны более интенсивные занятия (турпоход, бассейн, занятие в спортзале). Существуют умеренные физические нагрузки, которые не только оздоравливают, но и омолаживают. Они направлены на развитие гибкости (она первая утрачивается с возрастом) и координированности (она благотворно влияет на глубинные структуры мозга), позволяют задействовать максимальное количество мышц. Оптимально, если занятия проходят на свежем воздухе.

6 упражнений для разглаживания морщин

Для глаз. Средние пальцы слегка прижмите к внешним краям глазных впадин. Закрывайте глаза таким образом, чтобы пальцы ощутили сокращение мышц.

Для лба. Положите пальцы на лоб: указательные — около линии роста волос, безымянные — на верхние линии бровей. Приподнимите брови, задерживая их безымянными пальцами, а большими и указательными стяните кожу лба вперёд и вниз, чтобы не появлялись складки.

Для подбородка. Под подбородок положите сжатые кулачки. Откройте рот, преодолевая сопротивление рук.

Для губ. Крепко сожмите губы. Образующиеся в уголках губ складки прижмите указательными пальцами.

Для щёк. Указательные пальцы положите на места, где при улыбке образуются складки. Растяните уголки губ как при улыбке, пальцами слегка надавливая и препятствуя их движению.

Для шеи. С усилием оттяните нижнюю губу вниз так, чтобы открылись нижние зубы. Если вы выполняете упражнение правильно, на шее должны выступить мускулы.

Что съесть, чтобы похорошеть?

Советует Борис Суханов, профессор НИИ ­питания РАМН и 1‑го МГМУ им. И. М. Сеченова:

— Залогом красоты всегда считалось сбалансированное питание, то есть такой рацион, в котором содержатся все необходимые организму элементы. 

Однако есть продукты, на которые женщине, следящей за своей внешностью, стоит обратить особое внимание. Некоторые косметологи настоятельно рекомендуют включать в свой рацион блюда, которые помогут поддерживать красоту, что называется, изнутри.

Гречка, овсянка, постное мясо и другие продукты с высоким содержанием цинка и железа. Цинк участвует во всех главных процессах формирования новых клеток, а в паре с железом формирует волосяные луковицы и ногти. Женщинам рекомендуются также бобовые, которые богаты изофлавонами — веществами, обеспечивающими эффекты, сходные с действием женских половых гормонов.

Растительное масло. Природный антиоксидант, нейтрализует свободные радикалы и защищает от старения. Содержит витамин Е для эластичности кожи.

Молочные и кисломолочные продукты. Это источник кальция, который укрепляет волосы, ногти и зубы. Одна из причин нездорового цвета лица и высыпаний на коже — недостаточно активная работа желудочно-кишечного тракта. Чтобы активизировать работу ленивого кишечника, нужно регулярно включать в свой рацион кисломолочные продукты (кефир, йогурты и т. п.).

Рыба. Содержатся жирные кислоты Омега‑3, фосфор и фтор, калий и витамин D, дающий силу костям.

Фрукты и овощи. Отвечают за гладкую и упругую кожу. Богаты витамином С, который стимулирует выработку новых клеток, а также клеток, вырабатывающих коллаген. В растительной пище много и других витаминов, которые обладают антиоксидантными свойствами, то есть борются со свободными радикалами. Кладезем антиоксидантов можно также назвать зелёный чай, семена подсолнуха и тёмный шоколад.

9 причин, по которым одни женщины в 40 лет выглядят как девушки, а другие — как бабушки

Еще какую-то сотню лет назад 40-летних женщин считали чуть ли не бабушками и списывали со счетов. Их ждало только штопанье чулок, работа по хозяйству и посиделки с «коллегами по несчастью». Зато сегодня в этом возрасте наступает вторая молодость, и как же несправедливо, что одни дамы сохраняют природную красоту, а другим приходится прикладывать уйму усилий, чтобы выглядеть свежо.

AdMe.ru решил разобраться, почему одни люди стареют быстрее, чем другие. А еще узнать, как обмануть природу и сохранить молодость и активность.

1. Гормональная перестройка организма касается каждой женщины, но некоторым удается обмануть природу

Главный женский гормон — эстроген — с возрастом вырабатывается в куда меньшем количестве. А он, помимо прочего, отвечает за упругость и толщину кожи. То, как конкретно вы будете стареть и терять эстроген, зависит от многих факторов: от наследственности до диеты. Но кое-что все-таки можно сделать.

• Добавьте в свой рацион фитоэстрогены: соевый сыр тофу, льняное семя, брокколи. А еще не отказывайтесь от мяса — врачи говорят, что продукты животного происхождения помогают чуточку продлить молодость.

2. Гены старости существуют, но вы можете заставить их работать на себя

Ученые насчитали три сотни генов, которые отвечают за то, как быстро на вашем лице появятся морщины и поседеют волосы. Например, у рыжих людей есть мутация, которая заставляет их выглядеть на 2 года старше ровесников. А в 2000-х исследователи научились отключать некоторые гены и продлили жизнь лабораторных мышей. И хотя до создания эликсира молодости еще далеко, вы сами можете затормозить процессы старения.

• Если урезать калорийность пищи, сохраняя при этом количество необходимых витаминов и минералов, то продолжительность жизни увеличится.
• Даже самые распрекрасные гены бессильны против нездорового образа жизни. Алкоголь, табак, воздействие солнечных лучей и плохая экология любого быстро превратят в сморщенное яблоко.
• Молодость напрямую связана с хорошим иммунитетом. Если вы придерживаетесь принципов ЗОЖ, не нервничаете понапрасну и хорошо спите, то гены, ответственные за преждевременное старение, могут вовсе не включиться.

3. Женщину 40+ можно узнать по прическе

Кто сказал, что женщина в 40+ лет должна бежать в парикмахерскую и делать короткую стрижку? Психологи считают по-другому: длинные волосы делают представительниц прекрасного пола более привлекательными. А вот вещи, которые точно прибавляют возраст:

• Редкие и тонкие волосы. Человека с такими волосами окружающие воспринимают как не слишком здорового. Тут может помочь посещение врача-трихолога и эндокринолога.
• «Забетонированная» укладка. Жесткая укладка лаком «накинет» еще несколько лет.
• Платиновый блонд. По мнению стилистов, такой цвет сильно старит. Правда, в другую крайность бросаться тоже не стоит — слишком темный цвет волос подчеркнет все морщины на лице.
• Прическу и стиль нужно иногда менять. Хотим мы этого или нет, но с возрастом наше лицо претерпевает метаморфозы, и стрижка должна меняться вместе с ним.

4. Лишний жир запускает процессы старения

Лишние килограммы не просто заставляют вас выглядеть старше, они приближают старость со скоростью болида. Люди с избыточным весом выглядят (да и чувствуют себя) в среднем на 8,8 года старше стройных сотоварищей.

Из-за избыточного веса нарушается выработка коллагена: появляются растяжки, морщины и в целом кожа теряет юношескую упругость. Но у нас есть неплохая новость: начиная с 55 лет люди с лишним весом начинают выглядеть моложе, потому что жировые отложения скрывают морщины. Правда, для здоровья это все равно плохо: суставы, сосуды и сердце изнашиваются быстрее.

• Худеть в любом возрасте нужно под присмотром врача или диетолога. Потому что резкая и нездоровая потеря веса может нанести столько же вреда, как и лишние килограммы.

5. То, как вы будете стареть, зависит от места вашего рождения

Представительницы определенных рас выглядят моложе своих лет. Генетики считают, что больше всего повезло латиноамериканкам: мексиканки, испанки, гаитянки выглядят на 2 года младше представительниц других наций того же возраста.

Ученые говорят, что признаки старения вроде морщин и пигментных пятен не так заметны на более темной и толстой коже. К тому же у людей с азиатскими, африканскими и латиноамериканскими корнями кожа более плотная, из-за чего лицо не плывет вниз.

Деформационный тип старения лица еще называют славянским: женщины из Восточной Европы подвержены отекам тканей. Морщин у них мало, зато провисает нижняя треть лица (брыли, второй подбородок).

• Именно поэтому пластические хирурги и косметологи выбирают тип вмешательства в зависимости от кожи: женщинам с деформационным типом старения почти всегда рекомендуют круговую подтяжку, а ботокс их не спасет.

6. Женщины в 40+ лет часто впадают в крайности, когда дело доходит до одежды

Стилисты настоятельно рекомендуют выбрасывать из шкафа старые наряды и менять стиль одежды в зависимости от возраста. Смелые облегающие платья, которые 20 лет назад на женщине сидели как влитые, сегодня создадут комический образ и покажут, что женщина изо всех сил цепляется за уходящую молодость. Однако мода уже давно не делится на молодежную и средневозрастную, все очень индивидуально. Главное — не забывать несколько правил:

• Не одеваться во все черное. По старинке считается, что черный стройнит, однако наряд в этом цвете только добавляет лет.
• Балахоны не красят никого. По идее, свободная одежда должна скрывать лишнее. Но на деле она скрывает не только недостатки, но и достоинства, которых, мы уверены, у вас полно.

7. Тонкие и редкие брови превращают любую красавицу в бабушку

Со временем брови становятся менее густыми: сказываются гормональные изменения и неудачные опыты с пинцетом. Эта часть лица сильно влияет на восприятие возраста: чем бледнее и тоньше брови, тем старше кажется женщина. Но косметологи придумали, как исправить положение:

• Сыворотки и гели для роста бровей работают, правда, результата придется подождать.
• Слишком ярко нарисованные брови не омолаживают, а, наоборот, придают усталый вид.
• Брови в форме запятой или тонкой ниточки не красят ни одну женщину на свете.

8. Макияж помогает обмануть окружающих (но только если вам больше 35 лет)

Психологи уже давно установили: макияж делает женщин привлекательнее и даже способствует успеху на рабочем месте. Но как он влияет на восприятие возраста, было непонятно. Недавнее исследование показало, что у губной помады, туши и тонального крема есть прямо-таки магические свойства машины времени:

• В 20 лет яркий макияж заставляет нас выглядеть старше своего возраста.
• В 30–35 лет что красься, что нет — окружающие легко угадают, сколько вам лет.
• А после 35–40 и до бесконечности косметика дает мощный омолаживающий эффект.

Главное — помнить базовые принципы макияжа anti-age: увлажняющая сыворотка под тональный крем и разумное использование сухой пудры, которая может забиваться в морщины.

9. Некоторые фигуры речи делают из вас вечно бубнящую старушку

Благодаря развитию косметологии и фотошопу сегодня сложно определить настоящий возраст человека. Однако есть старость внешняя, а есть внутренняя. Дряхлым можно быть уже в 20 лет, а распознать внутреннего старика легко: нужно прислушаться к речи человека. Вот несколько фраз, которые добавляют вам возраста:

• «В мои времена цены были ниже / юбки длиннее» и т. д.
• «90-е годы были всего 10 лет назад».
• «Нынешнее поколение совсем невоспитанное».
• «Это не музыка, а какофония какая-то».

Некоторые люди ради сохранения молодости готовы идти на жертвы: они делают пластические операции, буквально живут в спортзале, сушат себя диетами и используют биодобавки. А на что готовы лично вы? Или, может, к возрасту вы относитесь философски и не расстраиваетесь из-за обнаруженного седого волоса или морщинки?

Как в 40 выглядеть на 20: советы доктора медицинских наук

Следуя им, вы как минимум омолодитесь, а как максимум — познаете секрет вечной жизни. 

Светлана Владимировна Машак, доктор медицинских наук, эксперт Coral Club: «Люди всегда искали, ищут и будут искать эликсир вечной молодости. Например, в Древнем Риме пили кровь убитых гладиаторов, а в Средние века водку настаивали на лунном свете, известный профессор Залманов предлагал нуждающимся скипидарные ванны — люди делали что угодно, для того чтобы сохранить красоту. Но не кажется ли вам, что невозможно сохранить молодость, если с самого раннего возраста не соблюдать правила ухода за собой и не поддерживать гомеостаз молодости? Вот несколько правил, соблюдая которые вы будете выглядеть на 20 лет моложе».

Правило №1: психоэмоциональное состояние

Поддержание ментального здоровья и гормонального фона влияет на состояние организма и на внешность в частности. Нужно понимать, что нарушения в выработке эстрогена у женщин влечет старение. Помните, как булгаковская Маргарита использовала крем для сохранения молодости? К тому же частые стрессы, которым особенно подвержены жители больших городов, ведут к потере электронов и появлению свободных радикалов — как следствие, клетка не восстанавливается. 

Правило №2: водный баланс

Количество и качество потребляемой воды (она должна быть обогащенной полезными минералами, то есть биодоступной, близкой по составу к плазме крови) во многом влияет на здоровье и молодость организма, поскольку эта «драгоценная жидкость» воздействует на состояние и циркуляцию межклеточного пространства. Примером такого продукта является вода с минеральной композицией. Пейте воду из расчета 30–40 мл на 1 кг в сутки. Главное, чтобы вы делали это не во время еды. От водного баланса напрямую зависит состояние вашей кожи, а сухая кожа ведет к образованию морщин. 

Правило №3: витамины и питание

Главные «молодые» витамины — Е и С. Они отвечают за коллагенообразование и синтез эстрогена в организме. Поэтому и продукты нужно выбирать соответствующие, те, в которых содержатся эти витамины. 

Любая полезная флора — бактерии, которые восстанавливают флору кишечника, — помогут вам сохранять молодость кожи. Но наряду с этим нужно выстроить систему питания. «Мешочком аминокислот» считается авокадо — добавьте его в свой рацион. К тому же оно может пригодиться для масок! Папайя, манго, гуакамоле — попробуйте добавить в ваш завтрак что-нибудь из этого, и вы будете приятно удивлены результатом. Не забывайте и об орехах: ежедневное употребление вымоченного миндаля в течение месяца на голодный желудок существенно улучшит состояние кожи. 

«Завтрак красоты» по рецепту Софи Лорен — это как раз авокадо, посыпанное мелко накрошенными орехами миндаля.

Правило №4: кисломолочные продукты 

Еще в конце XIX века была установлена важность нормальной флоры в тонком кишечнике. Для поддержания молодости флору нужно обновлять путем употребления продуктов с полезными бактериями. Большая часть «полезных» бактерий содержится в кисломолочных продуктах. Необходимо каждый день употреблять 200 граммов кисломолочных продуктов, таких как кефир, ряженка, творог. Они богаты витаминами и пробиотиками, нормализующими работу кишечника, а следовательно, улучшающими состояние кожи.

Правило №5: продукты с содержанием серы 

Необходимо добавить в рацион продукты, содержащие серу, а именно крупы, хлебобулочные и молочные изделия, бобовые, овощи. Сера — это структурный компонент важнейших биомолекул: белков, в том числе белков иммунной системы, ферментов, гормонов. 

Правило №6: термальная вода

Если предполагается, что кожа скоро попадет в экстремальную ситуацию (например, вам предстоит длительный перелет), — держите под рукой термальную воду, чтобы постоянно поддерживать водный баланс хотя бы внешне. 

Правило №7: растительные ферменты

Не секрет, что после 35 лет уменьшается ферментативная активность в организме человека, так что количество вырабатываемых ферментов снижается. Включение в рацион комплекса растительных ферментов способствует разжижению крови, очищению пристеночных отложений сосудов, улучшению циркуляции крови — таким образом улучшается кровоснабжение органов и становится меньше непереваренных продуктов. Это, в свою очередь, способствует омоложению организма. 

Правило №8: БАДы

Японцы в среднем живут дольше представителей других наций. По данным Всемирной организации здравоохранения, биологически активные добавки употребляют 90% японцев, 70% американцев, 50% европейцев и лишь 8% россиян. Соответственно этим цифрам распределяется и продолжительность жизни. Большой популярностью в Японии пользуются БАДы «от усталости». 

Правило №9: сон

Главный принцип: сон до полуночи — для красоты, а после — для здоровья. Так что старайтесь ложиться до 12 — чем раньше, тем лучше. Это повлияет не только на вашу молодость, но и на количество стрессов.

Эти правила не похожи на эликсир, но, поверьте, они работают! Теперь дело за малым — осталось лишь ввести их в повседневную жизнь, сделать привычными и приятными. Системность — ваш главный друг на пути к вечной молодости.

Читайте также: Липосакция, имплант в подбородке и другие пластические операции Шарлиз Терон: мнение хирурга

Источник фотографий: Unsplash

Как в 40 лет выглядеть на 30?

31 июля 2020

В прошлом году Всемирная организация здоровья пересмотрела возрастные нормы. Молодым теперь человек считается до 44 лет. Средний возраст длится до шестидесяти…

Да мы и без ВОЗ это чувствуем по себе. Выглядеть в сорок на тридцать – это уже практически норма. Да и после сорока, не заглянув в паспорт, надо еще подумать, сколько лет от рождения нашим знакомым.

Однако не
стоит думать, что в сорок на тридцать – это чистой воды генетика. Современная
медицина позволила не только продлить жизнь, но и сохранить видимые признаки
молодости. Тот, кто умело использует достижения современной эстетической
медицины, может не молиться на наследственность.

Качество кожи – работа косметолога

Первое
правило – регулярное посещение косметолога, который будет ухаживать за кожей,
поддерживать ее функциональность. Без этого дальше «планировать молодость» даже
не стоит.

Но косметолог располагает арсеналом, который работает именно на качество кожи. Мешки под глазами, первые признаки птоза, нависшие веки — эти проблемы не решаются косметологическими средствами, сколько бы не говорили об этом рекламные буклеты. Это мы про лицо…

Но к сорока женщина уже выполнила свой долг перед популяцией, родила детей. Радость материнства омрачается только тем, что тело уже не то… Где упругая грудь, где стройные бедра, где плоский животик…

А молодость еще не кончилась, еще есть планы не только жить и работать, но и чувствовать себя желанной и привлекательной. Такой, какой была в тридцать, пока не прилипло к тебе блоггерское словечко «сорокет».

Измените своему косметологу… с пластическим хирургом

Итак,
сорок — это возраст, когда надо изменить своему косметологу. Не навсегда,
потому что предстоит к нему вернутся, но уже помолодевшей, подтянутой, свежей и
энергичной.

Сорок –
это возраст, когда надо найти своего пластического хирурга, и обсудить с ним те
проблемы, который, как вам кажется, съедают ваш возраст.

Для сорокалетних
есть целый спектр хирургических вмешательств, которые уберут признаки увядания.

Блефаропластика. Коррекция верхнего и нижнего века позволит открыть взгляд, уйдет нахмуренность, тяжесть лба и надбровья. Коррекция нижнего века и носослезной борозды очистят лицо от глубоких теней на нем, которые накладывает птоз… и опыт прожитых лет.

Уникальная
операция чик-лифтинга позволит подтянуть лицо. И поверьте, ваши знакомые
никогда не увидят следов оперативного вмешательства, потому что разрез идет под
нижним веком, далее мышцы лица и кожа подтягиваются вверх и подшиваются к
кости. То есть никакие физиологические причины не заставят ткани опустится
вниз, они надежно закреплены на костных структурах лица. И в дальнейшем, если
вы не будете увлекаться углеводами и бесконтрольно набирать вес, лицо сохранит
свой овал.

Ваш прежний отпечаток на песке

Однако
даже если десерты – ваша слабость, и метаболизм уже не тот, что в двадцать, у
пластических хирургов есть методика, позволяющая вернуться к старым джинсам,
которые вы носили еще в студенчестве. Почти у каждой женщины есть такая вещь,
которая хранит контуры ее молодого тела, правда? Свадебное платье, пляжный
сарафан, блузка, в которой… не каждому и расскажешь.

А еще тот
отпечаток тела на песке, который десять лет назад слизнули волны, но он еще
снится вам…

Так вот, у пластических хирургов есть методика, позволяющая не просто вернуть прежний вес, но и тот контур тела, который расплылся к сорока годам. Это липосакция, способ не только изъять из организма с помощью аспирации жировую ткань, но и, обрабатывая кожу лазерным потоком изнутри, подтянуть ее, восстановить нежные изгибы молодого тела.

И
напоследок еще об одной женской печали к сорока годам. Грудь. Да, современные
бюстгальтеры позволяют держать форму, но ведь было время, когда вы совсем в них
не нуждались. Его, это время, можно вернуть с помощью маммопластики.

В сорок на
тридцать… С помощью современных методов пластической хирургии, в клинике, где
работают опытные пластические хирурги, которые знают, как важно каждой женщине чувствовать
себя моложе.

И если вы
задержались у зеркала и долго смотрите на свое отражение, не узнавая себя, не
принимая перемен, послушайтесь совета тех, кто уже вернул себе свои тридцать.
Идите к пластическому хирургу!

Автор: Дудник А.П.

Поделиться

Как в 40 выглядеть на 20: секреты молодости и красоты бразильской модели Жизель Бундхен

20 июля бразильской супермодели и звезде глянцевых журналов Жизель Бундхен исполняется 41 год. В честь знаменательного события вспоминаем главные секреты молодости и красоты Жизель, которые помогают ей выглядеть на 20 лет.

Уход за кожей лица

В повседневной жизни Жизель старается как можно реже использовать декоративную косметику. Модель признается, что ей достаточно нанести тушь на ресницы, чтобы почувствовать себя уверенно. Зато Бундхен всегда уделяет тщательное внимание уходу за кожей. Ее бьюти-рутина включает умывание водой, использование тоника, сыворотки с гиалуроновой кислотой и обязательное нанесение увлажняющего крема.

«Забота о своей коже – это практика на всю жизнь. Я узнала, что для того, чтобы иметь здоровую кожу в будущем, вы должны сделать уход за кожей приоритетом в молодости. Кожа каждого человека уникальна, поэтому вам нужно найти высококачественные продукты и руководство по уходу, которое подходит именно вам», – рассказала Жизель в интервью Allure. Тем не менее у Жизель есть и универсальный секрет – обязательное использование SPF-крема, даже если в течение дня вы не находитесь под прямыми солнечными лучами.

Отказ от расчески

О локонах, как у Жизель, мечтает каждая девушка, однако сама модель признается, что у нее нет секретов по особому уходу за волосами. Единственное правило, которое она соблюдает неукоснительно – как можно реже пользоваться расческой, поскольку это может нанести вред структуре локонов. Прочитайте подробнее про «кудрявый» метод, чтобы узнать, как правильно ухаживать за волнистыми волосами.

Йога и медитации

Жизель как никто другой знает, что психологическое состояние всегда отражается на нашей внешности. Чтобы справляться со стрессом и негативными эмоциями, модель старается вести осознанный стиль жизни. Так, она регулярно уделяет время йоге и медитациям, и в своем инстаграм-аккаунте с удовольствием делится техниками, которые помогают ей сохранять бодрость и хорошее настроение. «Я считаю, что внешняя красота – это отражение вашего внутреннего равновесия и покоя», – утверждает Бундхен.

Правильное питание

По мнению Жизель, одна из главных составляющих молодости кожи и тела – правильное питание. Модель начинает свой день со стакана теплой воды с лимоном, чтобы пробудить организм после сна. Здоровый завтрак Жизель состоит из органических овощей и фруктов, которые можно дополнить тостом из безглютенового хлеба и яйцом. В течение дня Бундхен советует перекусывать сезонными фруктами, поскольку в них содержится большое количество витаминов. А еще большую часть рациона модели составляют суперфуды, среди которых на первом месте коричневый рис, киноа и бобы.

Сохранить стройную фигуру Жизель помогает отказ от сладкого. Модель признается, что уже больше 15 лет не пьет газированные напитки, поскольку они наносят вред здоровью. А еще Бундхен ограничивает употребление мяса, отдавая предпочтение рыбе.

Стояние на гвоздях – новый тренд: в чем его польза и почему это практикуют успешные топ-менеджеры

Подробнее

Как в 40 выглядеть на 20: пять секретов красоты японок, которые нужно знать

Иллюстративное фото: Pixels.com

Выглядеть значительно моложе своего возраста — одна из приятных особенностей азиатской красоты. Возьми, к примеру, японок: в 40 они выглядят на 20, при этом даже в возрасте могут похвастаться стройной фигурой и подтянутым телом.

Чарующая внешность нестареющих японок — предмет зависти всего мира. Как им это удается?

Основных причин несколько: высокий уровень жизни, правильное питание и нежная любовь к себе. Но есть и еще кое-что.

Косметолог и нутрициолог Марина Аболянина в своем Instagram-блоге поделилась главными бьюти-секретами восточных красавиц, которые стоит взять на вооружение.

Натуральные масла

«Весь мир уже давно пропагандирует oil-free, но это точно не про японок. Похоже, что они и не собираются отказываться от масел, поскольку используют их везде: с помощью масел они и очищают кожу и спасают от сухости.

Японские эксперты буквально считают, что «кожу маслом не испортишь». Только делают поправку на то, что масла должны быть натуральными», — пишет эксперт (здесь и далее орфография и пунктуация автора сохранены — прим.ред.)

Минимум агрессии

По словам специалиста, японки делают акцент именно на уходовой косметике, а не на декоративной.

Вместо того, чтобы поддерживать красивый внешний вид с помощью макияжа, они стараются увеличивать ресурсы организма изнутри, поддерживая натуральную красоту.

Тканевые маски

В своих рекомендациях японские бьюти-гуру опираются на рецепты, которые еще использовали гейши.

«Например, известно, что одним из любимых рецептов древних гейш было прикладывание к лицу шелка, вымоченного в розовой воде. Сегодня мы пропитываем любыми отварами или лосьонами тканевые маски.

Этот совет всему миру пришелся по душе и примерно с 2010 года красавицы всего мира активно пользуются этим рецептом и охотно применяют тканевые маски», — пишет косметолог.

Меньше есть

Японцы стараются не переедать. Считают, что желудок должен быть заполнен на 80%.

«В Японии есть маленькая деревушка Охими, о ней мало кто знает. Но именно там люди живут примерно до 100 лет.

Там очень популярен фрукт шикуваса. Этот экзотический фрукт напоминает по вкусу лимон и мандарин, обладает сильными антиоксидантными свойствами.

Потребляя его японцы не только заботятся о красоте, но и минимизируют образование раковых клеток, диабета и ожирения», — пишет эксперт.

Ключевые продукты для японцев: злаки, морковь, капуста, лук, водоросли, тунец, тофу, ростки сои, фасоль, перец, свежая чистая вода, зеленый чай.

Самомассаж

Японки практикуют особый ритуал в уходе за кожей в виде массажа лица. Таким образом стимулируются кровообращение и процессы регенерации кожи.

Женщины Японии не выполняют массаж круговыми движениями. Особенности их массажа состоят в легких пульсирующих прикосновениях к коже подушечками пальцев.

Оригинал статьи: https://www.nur.kz/family/beauty/1931715-kak-v-40-vyglyadet-na-20-pyat-sekretov-krasoty-yaponok/

Правильное питание – залог красоты и молодости у женщин после 40 лет

Мало кто задумывается над тем, что правильное питание после 40 лет для женщин – это залог красоты, молодости, здоровья и, конечно же, стройности. А это именно так! Ведь, чем старше мы становимся, тем меньше в организме вырабатывается необходимых для сохранения молодости гормонов (эстрогенов), и замедляются обменные процессы. Плюс к этому добавляются постоянные стрессы, недосып и в итоге раннее старение.

Помочь всего этого избежать сможет сбалансированное питание, включающее в себя жиры, белки, углеводы, минералы и натуральные витамины. Вы скажете, что и так все это употребляете. Все верно, только есть одна поправка – в 40 и тем более 45 лет и старше, необходимо все эти компоненты, а их количество и качество стоит подкорректировать.

Сбалансированное питание – главные принципы

Очень часто женщины, переступившие 40-летний рубеж, начинают набирать вес, увеличивается количество морщин, появляется сухость кожных покровов с пигментацией и отеками. При этом питаться женщина продолжает в привычном режиме. Причина тому – нарушения обменных процессов с гормональной перестройкой организма.

Чтобы не поправиться в этом возрасте, женщине нужно всего лишь подкорректировать питание:

• Жирные продукты – самые калорийные, но без них пострадают волосы с кожей. Предпочтение нужно отдавать растительным жирам, содержащимся в таких маслах, как подсолнечное, оливковое, льняное и так далее. Суточная норма равна 30-50 грамм, что поможет не полнеть и при этом дать организму все необходимое, что содержится в таких продуктах.
• Незаменимым источником энергии и строительным материалом являются белки, отвечающие за доставку питательных веществ в органы и системы. Плюс они участвуют в синтезе иммунных антител и инсулина. В ежедневный рацион в обязательном порядке должны входить мясные и рыбные блюда, нежирный творог и в умеренном количестве яйца. Женщине после 40 лет необходимо ежедневно потреблять 1,5 г белка на 1 кг веса. При этом большая часть должна принадлежать белкам животного происхождения – 2/3. К слову, в 100 г мяса в зависимости от сорта и вида содержится 17–18 г белка, в рыбе – от 18 до 24 грамм, 100 г яичного белка включает 12–14 г белка чистого.
• Здоровое питание немыслимо без углеводов, на долю которых приходится 50%. Причем это должны быть сложные углеводы, дольше расщепляющиеся в организме и дающие максимум энергии. К ним относятся все каши, кроме манной, и цельно зерновой хлеб. Блюда с углеводами лучше всего употреблять в первой половине дня.

И, конечно же, не забывать о свежих овощах и фруктах.

Может быть вам покажется следующая информация странной, но овощи в отварном виде для женщин после 40 лет бесполезны. Даже больше – они могут и навредить из-за высокого гликемического индекса. Это в большей степени относится к картофелю, моркови и свекле.

Начиная с 35-летнего возраста, в женском организме вырабатывается все меньше эстрогена – гормона-фитоэстрогена, отвечающего за молодость и красоту. Восполнить его недостаток можно употреблением продуктов, его содержащих, например, льна. Причем годится в пищу, как его семя, так и масло. Можно смешивать семена льна с кефиром и употреблять по утрам как очищающий коктейль, который насыщает фитоэстрогенами и регулирует аппетит.

Еще один важный продукт для женской красоты и молодости – соя. Соевые продукты можно употреблять ежедневно, что сделает кожу, волосы и ногти женщины после 40 лет привлекательными и здоровыми.

Если вы ведете в основном сидячий образ жизни, то максимальное количество калорий должно быть 1500 в сутки. Эта цифра может меняться в зависимости от уровня активности, исходного веса и возраста. Но диетологи не рекомендуют снижать суточную калорийность до 1200 – это критическая цифра.

Совет: нельзя садиться на строгие диеты без предварительной консультации специалиста. Это может сильно навредить здоровью 40-летней женщины.

Жесткие диеты не только наносят вред здоровью, но и не помогают похудеть на длительное время. После возврата к привычному питанию вес быстро возвращается, нередко даже превышая исходный.

Что нельзя употреблять

При похудении и заботе о своём теле женщине необходимо знать о противопоказанных для нее продуктах:

• Не стоит налегать на сладости и соль, влияющих на вес и появление отечности. Чрезмерное употребление соли повлечет за собой задержку жидкости в организме. Регулированием углеводного обмена занимается сахар, соответственно при его поступлении в большом количестве, начинается откладывание «запасов» в тканях и органах. Это в большей степени относится к выпечке и кондитерским изделиям;
• Не стоит употреблять наваристые жирные первые блюда, жареное мясо жирных сортов, что влияет на появление плохого холестерина;
• Максимальное количество кофе в день – 1 чашка, при этом лучше с нежирным молоком или сливками. Крепкий кофе может повлиять на количество и качество приливов не в лучшую сторону;
• Отказаться от регулярного употребления алкоголя. Расслабляться можно, но лучше красным сухим вином в небольшом количестве.

Но, даже употребляя здоровые продукты и блюда, нужно соблюдать меру и не переедать. В противном случае все усилия сойдут на «нет», доставив только неудобства и расстройства.

По поводу жидкости – ее нужно пить в возрасте 40+ не менее 2 литров в день для нормального метаболизма и сохранения молодости. Но на протяжении дня – на ночь потребление жидкости сократить, чтобы не спровоцировать появление отечности утром.

Подвести итог хочется следующими словами – живите в радость, пусть каждый день приносит удовольствие и ощущение счастья, любите себя и свое тело в любом возрасте, понимая, что нет ничего невозможного!

Врач-гинеколог поликлиники З.В.Ивец.

40 простых способов выглядеть моложе после 40

В то время как вам за двадцать было все, чтобы идти в ногу с последними тенденциями — привет, Skechers и обесцвеченные волосы! — а вам за тридцать пытались прыгнуть прямо в крутой родительский режим, но как только вам исполнится сорок, это не редкость для стресса от последние пару десятилетий, чтобы наконец начать появляться.

Все эти поздние ночи и ранние утра могут быстро наверстать упущенное, но еще не поздно повернуть время вспять. Есть много способов выглядеть моложе, и некоторые из них занимают всего несколько минут.От уделения вашей коже внимания, которого она заслуживает, и до, наконец, подписки на абонемент в спортзал, вы скоро будете ходить, чувствуя себя на несколько десятков лет моложе, чем вы есть на самом деле, — и обманывая всех остальных, заставляя думать, что вы все еще вдвое моложе.

Не ждите больше секунды, чтобы немного расслабиться: эти методы борьбы со старением не только улучшат вашу внешность, но и заставят вас чувствовать себя великолепно. И если вы действительно хотите повернуть время вспять, украдите эти 100 секретов против старения, чтобы выглядеть и чувствовать себя моложе, чем когда-либо.

Вы когда-нибудь задумывались, почему французские женщины и мужчины так красиво стареют? Они все о увлажняющем креме и используют его неукоснительно. Найдите тот тип, который вам нравится, и ежедневно наносите его на лицо, шею и руки. И пока вы этим занимаетесь, нанесите его и на остальное тело, потому что, как оказалось, регулярное увлажнение — один из 20 способов выглядеть на десятилетие моложе.

Конечно, соленый картофель фри отличный. Но каковы последствия всего этого излишка натрия в вашем теле? Не так много.По данным клиники Кливленда, слишком много натрия в вашем рационе может повлиять на вашу кожу, как высасывая влагу, так и вызывая мешки под глазами, заставляя вас удерживать воду. Постарайтесь придерживаться рекомендуемой дневной дозы в 2300 мг или 1 чайной ложки, чтобы ваша кожа оставалась здоровой и молодой.

Ничто не делает вас моложе, чем выбросить старую нелестную одежду и заменить ее новыми вещами, которые не только заставляют вас чувствовать себя хорошо, но и выглядят немного более модно. Начните с основных вещей, которые вы носите каждый день, таких как джинсы, куртки и обувь, а затем начните менять другие базовые вещи, например рубашки.Довольно скоро у вас будет целый шкаф, полный новых вещей, которые помогут вам выглядеть на 10 лет моложе. О, кстати, вот 40 лучших советов, как хорошо одеться в свои 40.

Как будто вам нужен еще один повод, чтобы как можно больше посмеяться, вот он: смех — отличное снятие стресса, говорят в клинике Майо, и избавление от всего этого избыточного напряжения может помочь предотвратить преждевременное старение. Кроме того, это идеальный повод, чтобы приятно провести время с друзьями.

Стрижка может иметь решающее значение, когда дело касается молодости.Если вы лысеющий мужчина, подумайте о том, чтобы коротко или полностью сбрить волосы. У вас много волос? Обратитесь к подходящему стилисту, который подберет вам молодой и легкий в уходе стиль. Что касается женщин, поработайте с кем-то, кто может помочь вам найти стрижку, которая отлично смотрится с вашей формой лица. и отбросят на несколько лет. А если вы хотите (буквально) скрасить свой образ на годы, посмотрите эти 15 лучших мужских стрижек, которые помогут мгновенно выглядеть моложе.

Говоря о волосах, один из простых способов мгновенно помолодеть — это попробовать наращивание волос.Но есть ограничения: если вы все же решите попробовать, не переусердствуйте. Попросите своего стилиста подобрать подходящую длину, которая придаст вам новый вид, но при этом не будет выглядеть так, как будто вы слишком стараетесь. Потому что, хотя более длинные замки могут занять годы, они также могут добавить некоторые, если они не сделаны должным образом.

Когда вы покупаете новую одежду, не покупайте просто что-нибудь с полки. Реально ориентируемся на , подходят предметов. Выбирайте одежду, которая подходит во всех нужных местах, подчеркивает вашу фигуру и привлекает внимание к тем областям, в которых вы больше всего уверены.Когда ваша одежда выглядит так, будто она сшита для вашего тела, вы мгновенно будете выглядеть моложе и собраннее.

Нечто такое простое, как нанесение лака на ногти, не похоже, что это поможет вам выглядеть моложе, но вы будете удивлены: одно исследование, проведенное Американским обществом пластических хирургов, обнаружило добавление Из-за лака руки участников выглядели моложе, чем у тех, на которых не было лака. Так что раскрашивайте!

Если у вас седые волосы, вы обязательно станете старше — в конце концов, это один из самых очевидных признаков старения.Регулярно заходите в салон, чтобы скрыть свои седые оттенки, или завладейте им: вы все еще можете выглядеть молодо, пока качаете серебряную голову. Для этого вам просто нужно иметь уверенность и правильную прическу.

Shutterstock

Когда вы в стрессе, морщинки быстро появляются. Чтобы убедиться, что ваше психическое здоровье находится под контролем, сосредоточьтесь в первую очередь на своем физическом здоровье: как можно чаще ходите в спа-салон для расслабляющего массажа, чтобы снять некоторое напряжение. Отбросив все свои заботы в сторону, вы в мгновение ока будете выглядеть — и чувствовать! — моложе.

Брови могут истончаться с возрастом, из-за чего вы выглядите старше, чем есть на самом деле. К счастью, есть несколько способов сделать их снова толстыми и полными. Либо имитируйте это, овладев искусством заполнения бровей карандашом для бровей, либо подумайте о чем-нибудь более перманентном. NeuBrow — сыворотка для улучшения бровей — помогает придать бровям более молодой и выразительный вид всего за 60 дней. Также есть возможность попробовать микроблейдинг — полуперманентную процедуру, при которой техники делают татуировку на бровях естественного вида, заполняя любые пробелы и придавая вам форму, которая подходит вашему лицу.

Shutterstock

Если вы хорошо улыбаетесь, продолжайте в том же духе: исследование 2016 года показало, что счастливые лица часто воспринимаются моложе, чем те, кто грустит или хмурится. И это еще одна причина сохранять позитивный взгляд на жизнь и улыбаться даже в самые напряженные дни.

Если вы хотите выглядеть молодо как можно дольше, очень важно сохранять кожу здоровой — и вы можете сделать это с помощью ухода за лицом. Заходите на лечение каждые несколько недель — или всякий раз, когда вы чувствуете, что это необходимо вашей коже — для достижения наилучших результатов.Когда ваша кожа будет выглядеть свежей и сияющей, вы тоже.

Если ваши волосы, кожа и ногти выглядят тусклыми, это может быть связано с потреблением вами белка. По данным клиники Mayo, сбалансированная диета, полная здоровых жиров, злаков, нежирных белков, фруктов и овощей, является ключом к молодости и сиянию. Когда вам не хватает, это будет иметь противоположный эффект — особенно с вашими волосами, которые в основном состоят из белка.

Хорошо, ребята, если вы еще не подстригаете волосы на лице, пора начинать.И не только борода. Если вы хотите избавиться от своей внешности на годы, убедитесь, что уборка волос в ноздрях, ушах и бровях является частью вашего обычного распорядка. Эти волосы могут быстро выйти из-под контроля, и если вы будете аккуратно и аккуратно их держать, вы будете выглядеть остро и собранно.

Shutterstock

После многих лет борьбы с желанием платить за ежемесячное членство в спортзале, возможно, сейчас самое подходящее время. Регулярные упражнения не только важны для вашего здоровья и благополучия, но и помогают вам выглядеть намного моложе.Может потребоваться всего несколько месяцев, чтобы увидеть разницу, будь то похудание или улучшение формы и формы. Если вам нужен дополнительный толчок, изучите 11 способов, которыми умные люди мотивируют себя ходить в спортзал.

Shutterstock

Недостаток сна серьезно сказывается на вашей внешности. Одно исследование показало, что у людей, плохо спящих, было больше признаков старения, чем у тех, кто нормально отдыхал ночью. Помимо преждевременного старения, недосыпание также снижает способность кожи восстанавливаться после пребывания на солнце.Так что приступайте к работе пораньше, потому что эти восемь часов делают больше для вашего тела и внешнего вида, чем вы думаете.

Если вы не совсем уверены, что делать в тренажерном зале, неплохо было бы нанять тренера. Они будут точно знать, какие виды упражнений — и в каком количестве — вам понадобятся для достижения ваших целей, и могут помочь вам сделать свой путь к более молодой внешности. Конечно, это будет стоить вам денег, но наличие под рукой эксперта дает множество преимуществ.

Shutterstock

Если вы еще не слышали о ресвератроле, он скоро станет вашим новым лучшим другом.Исследование 2008 года показало, что ингредиент красного вина обладает в 17 раз большей антиоксидантной активностью, чем идебенон, еще один антиоксидант, который обычно используется во многих популярных антивозрастных кремах на рынке.

Никогда не поздно инвестировать в продукты, которые сотворят с вашей кожей чудеса. Замените старые кремы и выберите варианты, которые будут питать вашу кожу естественным образом без каких-либо добавок химикатов и ингредиентов, помогая вам добиться более увлажненного и сияющего цвета лица, который сохранит ваше лицо на годы.

Улыбка — отличный способ выглядеть моложе, а вот жемчужно-белый цвет определенно имеет решающее значение. Направляйтесь к своему стоматологу для регулярной чистки и подумайте об использовании отбеливающего средства, такого как Crest 3D Whitestrips, между визитами, чтобы ваши чомперы выглядели свежими. И чтобы узнать о других способах получить улыбку на пятерку, знайте, что этот простой трюк сделает ваши зубы белее.

Очевидно, что явным признаком старения являются морщины, но есть несколько способов избавиться от них или просто сделать их менее заметными.Вы всегда можете воспользоваться филлером или ботоксом, чтобы исправить тонкие линии и смягчить морщины, но есть много других вариантов, которые вы можете сделать, не выходя из дома. Вкладывая средства в качественные антивозрастные продукты и используя их ежедневно, вы можете получить более молодой вид без иглы в поле зрения.

Поскольку ни у кого нет времени или денег, чтобы проходить косметический уход каждый божий день (если вы не проводите большую часть времени на красной ковровой дорожке), найдите маску для лица, которая вам нравится, и используйте ее почаще.Отличный вариант? Маска Brighten Pineapple + Gemstone от Herbivore Botanicals естественным образом осветляет и разглаживает цвет лица, улучшает кровообращение и помогает создавать более здоровые клетки кожи.

Мужчина вы или женщина, посещение маникюрного салона поможет сохранить молодость. Независимо от того, приезжаете ли вы просто для того, чтобы очистить все, или хотите попробовать новый оттенок лака, мягкие и увлажненные руки и ноги сделают вас более молодым и ярким.Потому что никто не хочет морщинистые, сухие руки в 40.

Трудно получить все необходимые витамины и питательные вещества только с помощью диеты, поэтому принимайте поливитамины: клиника Кливленда утверждает, что это в основном страховой полис от несовершенной диеты, который может помочь защитить ваше тело — и помочь вам оставаться молодым до тех пор, пока возможный.

Челка не только добавляет легкости вашей прическе, но и отлично скрывает морщинки на лбу.Если ваш стилист подрежет бахрому, это улучшит ваш образ и поможет вам сократить возраст на несколько лет.

Хотя инструменты для тепловой укладки забавны, постарайтесь не использовать их все раз. Правильная защита или нет, они могут высушить волосы, сделав пряди тусклыми. И когда ваши волосы выглядят тусклыми, вы тоже. Пусть ваши волосы сохнут на воздухе как можно чаще, и влюбитесь в свои натуральные волосы. Чем меньше повреждений у ваших прядей, тем ярче и моложе вы выглядите.

Один из самых простых способов поднять молодость глаз — это попробовать наращивание ресниц. Полуперманентные ресницы могут длиться от шести до восьми недель, прежде чем они естественным образом выпадут с вашими обычными ресницами. Похоже, слишком много работы? Купите плотные щипцы для завивки ресниц (например, от Shiseido) и удлиняющую тушь (например, безжалостный вариант Tarte), чтобы получить аналогичный эффект.

Тренировки не только полезны для вашего здоровья — они также могут помочь вам сохранить молодой вид.Планирование нескольких занятий в неделю — будь то йога, HIIT или спиннинг — поможет вам прийти в форму и прекрасно себя чувствовать, заставляя вас сиять изнутри.

Shutterstock

Питьевая вода для более молодой и здоровой кожи? Звучит слишком просто, но это работает, — говорят в клинике Майо. Правильное увлажнение делает вашу кожу яркой, помогает избавиться от мешков под глазами и делает лицо более упругим.

Иногда самый простой способ придать себе сияние молодости — использовать немного румян.Откажитесь от пудры, которая может сделать тонкие морщинки более заметными, и выберите кремообразную формулу, такую ​​как новый Match Stix Shimmer Skinstick от Fenty Beauty от Rihanna. Игривый розовый цвет гармонирует с кожей, создавая красивый и естественный вид.

Легко есть все, что душе угодно, в двадцать лет, но труднее уйти с той же рутины — и любовью к еде на вынос — в сорок. Чтобы оставаться здоровым, придерживайтесь сбалансированной диеты, полной фруктов, овощей, клетчатки, белков и полезных жиров.Таким образом, все ваше тело будет здоровым и молодым, от головы до пальцев ног.

Shutterstock

Дождь или солнце, всегда имейте под рукой солнцезащитный крем. Даже в пасмурные дни легко получить солнечный ожог, а любые солнечные повреждения являются причиной преждевременного старения. Защищая свою кожу как можно лучше, вы предотвратите появление темных пятен, морщин и всего, что может сделать вас старше, чем вы есть на самом деле.

Shutterstock

Сахар — это везде , , но убедитесь, что он не является большой частью вашего рациона, это очень важно для вашего здоровья, особенно когда речь идет о вашем лице.В книге доктора Нигмы Талиб « Молодая кожа начинается в кишечнике », она сказала, что употребление слишком большого количества сахара может на самом деле привести к «сахарному лицу» — или, другими словами, к появлению морщин и тонких линий, прыщей и недомоганий. отвисшие глаза. Практически все, что вам не нужно .

В то время как первый шаг — это попытка оживить вашу кожу, второй шаг — тем временем скрыть любые недостатки. К сожалению, темные пятна и круги под глазами не проходят в одночасье, поэтому нанесение небольшого консилера может мгновенно стереть годы с вашего лица.Просто убедитесь, что формула не образует тонких линий и морщин, воспользуйтесь увлажняющим средством, например, Anti-Aging Concealer от Origins.

Послушайте, дамы, потому что этот очень важен. Со временем легко начать все меньше и меньше заботиться о том, насколько хорошо сидит ваш бюстгальтер. Но, правильно подобравшись и купив несколько вариантов, которые вы можете менять в течение недели, вы не только получите мгновенный подъем, но и приобретете более молодую форму, которая полностью изменит то, как вы выглядите как внутри, так и снаружи! одежда.

Регулярные занятия сексом — отличная новость для вашего здоровья. Одно исследование показало, что пары, которые занимались сексом, часто выглядели на семь лет моложе тех, кто этого не делал. Лучшие новости или лучшие новости?

Shutterstock

Согласно исследованию, проведенному в 2016 году, медитация — это не только регулярный смех, но и способ избавиться от лишнего стресса. Выделив время для успокоения нервов, вы предотвратите преждевременное старение и сохраните здоровье своего тела, пока вы занимаетесь этим.

Вы, наверное, видели ретинол в списках ингредиентов ваших любимых косметических продуктов, и он может принести пользу вашей коже. Многие исследования показали, что он оказывает сильное воздействие на улучшение тонких линий и морщин, делая вашу кожу более молодой при помощи простого крема.

Хотя вам может помочь стакан или два вина, слишком большое количество алкоголя может иметь противоположный эффект. Исследование 2009 года показало, что женщины, употреблявшие чрезмерное количество алкоголя, выглядели старше своих близнецов, которые этого не делали.Так что имейте немного, но знайте свои пределы, иначе этот лишний стакан может вернуться, чтобы укусить вас. И чтобы узнать, сколько слишком много , вот что ваши пьянки говорят о вашем здоровье.

Чтобы узнать больше удивительных секретов о том, как прожить свою лучшую жизнь, нажмите здесь , чтобы подписаться на нас в Instagram!

5 нехирургических способов выглядеть моложе в 40 лет

Послушайте, мы поняли, никто не хочет терять паспорт или быть ограбленным, когда они путешествуют … вы хотите одеться для комфорта и сделать много снимков … но разве вам действительно нужно выпирать, как больной, когда за границей? Мы утверждаем, что вы этого не делаете.

Вот 5 вещей, которые мы можем сделать, чтобы помочь восстановить нашу репутацию во всем мире.

1. Ради бога, оставьте поясную сумку дома

Поясные сумки и рюкзаки, которые носят на передней части тела человека, являются сильными индикаторами туриста. Мое лучшее предположение об обосновании ношения таких передних запоминающих устройств заключается в том, что ценные вещи будут в большей безопасности там, где за ними можно будет наблюдать напрямую, и, хотя это может быть технически правильно, действительно ли это стоит того, чтобы выглядеть как такой большой придурок.

Попробуйте вместо этого: Пространственное осознание. Вам не нужно видеть свои вещи, чтобы остро осознавать их присутствие. Следите за своим окружением. Если вы упростите возможность ограбления, вас могут просто ограбить, поэтому будьте внимательны, руководствуйтесь здравым смыслом, и все будет в порядке.

Заявление об ограничении ответственности: бывают ситуации, когда необходимы дополнительные меры предосторожности и могут оказаться полезными глупые пакеты, особенно в крупных городах и при использовании общественного транспорта. Всегда руководствуйтесь здравым смыслом и проводите исследования во время путешествий.

2. То, что люди не могут понять, что вы говорите, не означает, что они вас не слышат.

Когда вы путешествуете по чужой стране и оказываетесь в окружении людей, которые не говорят на вашем языке, это легко выработать привычку свободно говорить о том, что происходит вокруг вас («Посмотри на эту даму, она примерно трех футов ростом!» «О, Боже, этот парень выгуливает козу»). Честно говоря, я ловлю себя на том, что делаю это все время … и на самом деле это, вероятно, не так уж и важно, если вы делаете это на приглушенной громкости.Если вас слышно на другой стороне оживленной улицы, то вам, вероятно, стоит заткнуться. Здесь живут и работают окружающие, не все они с вами в отпуске, не раздражайте.

Попробуйте вместо этого: представьте, что вас окружают люди, которые могут вас понять. Люди фантастически хорошо приспособлены к чтению невербальных сигналов, они могут определить по вашему выражению лица, манере поведения и тону, если вы делаете вежливые или насмешливые комментарии в их адрес. Если вы не хотите что-то говорить кому-то в лицо, не говорите этого во время путешествия.

3. Одевайтесь по своему вкусу.

Полу расстегнутые гавайские рубашки, мешковатые шорты-карго и сандалии подходят для поездки… на пляж. Помимо шуток, важно одеваться соответственно месту, которое вы посещаете, это не означает, что вы не можете носить то, что хотите, просто если вы не хотите выделяться в толпе, приложите некоторые усилия. может потребоваться. Тем не менее, ценность одежды для комфорта, особенно во время путешествий, невозможно переоценить.Вам необходимо упаковать легкий и универсальный гардероб, соответствующий климату и подходящий для любых видов деятельности, которыми вы будете заниматься, сохраняя при этом комфорт.

Попробуйте следующее: купите одежду из «технических» тканей, которые легкие, прочные, удобные и дышащие. Шерсть мериноса — популярный выбор, поскольку она чрезвычайно универсальна. Хотя одежда из этих тканей часто значительно дороже, она стоит своих затрат, если вы планируете часто путешествовать и цените комфорт, не жертвуя стилем.

4. Представьте, будто вы знаете, что делаете

Еще одна отличительная черта стереотипного туриста — это постоянное выражение полного недоумения на лице. (Что это? Где я? Это рынок?) Вы видите, как они делают снимок за кадром, бесцельно бродя по дорогам. Они постоянно останавливаются посреди оживленного тротуара, блокируя движение, чтобы спросить дорогу или свериться с картой.

Попробуйте вместо этого: подделайте это. Я вырос в Нью-Йорке, где я понял, как важно выглядеть так, будто ты знаешь, что делаешь.Если вы идете уверенно и целеустремленно, вы растворяетесь (и вас не ограбят). Тем не менее, подготовка и исследование места, которое вы посещаете, важны, но даже с продвинутой подготовкой вы все равно можете получить немного потерялся или запутался где-то по пути. Когда это произойдет, просто уверенно идите дальше, когда вам удобно остановиться, найдите минутку, чтобы сориентироваться, а затем, при необходимости, спросите у уличного торговца (на его языке) дорогу. Ведите себя так, как будто вы принадлежите, и люди будут относиться к вам так, как будто вы принадлежите.

5. Говорите (хотя бы немного) на языке

Несколько лет назад я шел по Ист-Виллидж в Нью-Йорке, когда ко мне подошел джентльмен и задал мне вопрос по-французски. Я не говорю по-французски. Я извинился и извинился, показывая ему на этот факт. Он проигнорировал эти сигналы и просто начал говорить громче, с ощутимым оттенком раздражения в голосе, как бы говоря: как вы смеете не говорить на моем языке? Это был первый раз, когда я испытал то, что люди, живущие в неанглоязычных туристических направлениях, должны терпеть ежедневно.Помните, что вы, как не носитель языка, составляете меньшинство. Вам, конечно, не обязательно говорить бегло, но проявляйте некоторое уважение к людям, чей дом вы посещаете, и хотя бы старайтесь разговаривать с ними на их языке.

Попробуйте эти 8 проверенных способов быстро выучить новый язык. Или воспользуйтесь одним из этих 5 лучших приложений для изучения языков, чтобы освоить новый язык.

Путешествуя за границу, помните об этих простых моментах, и у вас все будет хорошо: будьте вежливы и уважительны.Не устраивайте зрелище и не говорите слишком громко. В общем, ведите себя так, как если бы вы вернулись домой, и все будет в порядке … если, конечно, вы не ужасный человек, и в этом случае ради репутации вашего народа за границей, пожалуйста, не путешествуйте.

Изображение предоставлено: Фред Мун через unsplash.com

Как мужчинам может выглядеть моложе 40 лет

Никто из нас не хочет стареть. К сожалению, это то, что мы не можем контролировать, но мы можем контролировать, чтобы не выглядеть старше. Когда дело доходит до молодости, у нас есть всевозможные продукты и занятия, которыми могут заниматься женщины, но как насчет мужчин.Что ж, развенчивая этот миф, мы говорим вам, что даже мужчины могут многое сделать, чтобы по-прежнему выглядеть моложе в 40 лет. Да, вы правильно поняли. Вот несколько советов.

Сократите потребление сахара


Жир — это неплохо, а сахар — это плохо. Итак, сократите потребление сахара, исключив газированные напитки, сладости и колу. Возможно, вы зависимы, но как только вы перестанете их иметь, вы сами почувствуете изменения. Сахар не только вызывает ожирение, но и оставляет на коже шрамы и пятна. Он атакует эластин и коллаген кожи.Ограничение потребления сахара до минимума может помочь остановить преждевременное старение кожи, повысить вашу энергию и заставить ваши зубы сиять.

Регулярно пользуйтесь солнцезащитным кремом

Солнцезащитный крем предназначен не только для женщин. Воздействие солнца не только загорает, но и вредит коже, и это справедливо как для мужчин, так и для женщин. Слишком долгое пребывание на солнце может нанести вред вашей коже и оставить на ней шрамы. Исследования также показывают, что чрезмерное пребывание на солнце может вызвать рак кожи. Так что в следующий раз, когда выйдете на солнце, не забудьте нанести солнцезащитный крем.

Измените свою одежду


Носите одежду, которая действительно вам подходит. Не думайте, что вам больше 40 и поэтому следует придерживаться черного, белого, серого и коричневого цветов. Попробуйте новые цвета, которые вам подходят. Попробуйте джинсы прямого кроя вместо узких брюк. Но делая все это, не пытайтесь выглядеть как ваш сын, потому что это было бы забавно, хотя вы можете попробовать и взять от него несколько советов.

Сохраняйте физическую активность

Регулярные тренировки имеют много преимуществ для здоровья.Он улучшает состояние вашей кожи, заставляет вас чувствовать себя счастливым, ускоряет обмен веществ, снижает вес и улучшает осанку. Тренировка также замедляет старение клеток. Когда вы тренируетесь, выделяются гормоны эндорфины. Эти гормоны повышают уровень вашей энергии, делая вас счастливыми и молодыми. Еще одно важное преимущество тренировок — это усиление сексуального влечения. Итак, сделайте счастливой жену, а себя.

Скажи нет курению

Курение может привести ко многим проблемам со здоровьем, в том числе к более серьезным, таким как рак.Если вы еще не бросили курить, сделайте это сейчас. Курение приводит к преждевременному старению, влияя на коллаген в коже и тем самым заставляя вас выглядеть старше. Курение также приводит к появлению опухших глаз и темных кругов. Не только это, курение также может снизить сексуальное влечение и привести к бесплодию.

Как только вы бросите курить, вы можете увидеть, как через некоторое время эти побочные эффекты исчезнут. Выйти сейчас же.

Сделай красивую и стильную стрижку


Ваша прическа имеет значение. Иногда просто красивая стрижка может сделать вас моложе и умнее.Если вы еще не экспериментировали, можете попробовать прямо сейчас. Выберите стрижку, которая вам подойдет, и вы также можете сделать вариацию, покрасив волосы. Не выбирайте слишком нарядные, но да, вы определенно можете попробовать коричневые и бордовые.

Следите за нежелательными волосами

По мере взросления у мужчин появляются волосы на ушах, ноздрях и лбу. Не позволяйте им просто быть. Стригите их регулярно, откровенно говоря, они ужасно выглядят. Простая подрезка и уход за ними может существенно повлиять на ваш образ.Попытайся.


Начните принимать добавки


По достижении определенного возраста ваше тело перестает вырабатывать питательные вещества так же, как раньше. Итак, настало время, когда вам следует пройти обследование и посмотреть, чего вам не хватает. Если у вас нет определенного дефицита, проконсультируйтесь с врачом и начните принимать поливитамины. Не забывайте также о омега-3.


Хорошее увлажнение

Нанесение увлажняющего крема так же важно, как и нанесение солнцезащитного крема. Ваша кожа должна удерживать влагу в течение дня, чтобы оставаться эластичной.Так что не забывайте увлажнять кожу после душа.

Почему японки выглядят 20 на 40?

Возраст японки можно определить только по количеству внуков! Как японским женщинам удается выглядеть на 20 в 40 лет и на 30 в 50? Они не стареют?

Конечно, есть, но дело в том, что женщины Страны восходящего солнца сохраняют свою молодость намного дольше, чем другие женщины в мире. Это научно доказанный факт.

Ладно, забудьте о науке! Просто взгляните (и очень хорошо) на картинки ниже.

Посмотрите на это фото и попробуйте определить: где мать, а где дочь?

Не торопитесь.

………………… ..

Запутались? Девушка в розовом платье — дочь. Она родилась в 1992 году. А девочка в черно-белом платье — ее мама. Масако Мизутани. Она родилась в 1968 году. И на данный момент ей 49 лет. Ты веришь в это? Мы тоже!

Масако Мизутани (1968 года рождения)

Масако — бывшая модель и мать двоих детей.Сейчас она не работает и ведет свой блог, в котором рассказывает о уходе за собой. На родине ее называют «Госпожой вечной молодости». В чем секрет? Масако уделяет уходу за кожей около 5 часов в день. Кроме того, она пьет много воды, высыпается, не курит и пользуется кремом с витамином Е.

А теперь еще три невероятно молодых и очень красивых японских женщины.

Миеко Ёсимару (1949 г. р.)

Миеко Йошимару (1949 г.р.) — мать двоих детей.В 51 год Миэко Ёсимару открыла школу красоты, где обучает своему методу сохранения молодости лица и тела. В ее школе курс красоты прошли более миллиона человек. В Японии издано 15 книг и 7 дисков с рекомендациями и секретами этой удивительно молодой женщины, несмотря на ее настоящий возраст более 70 лет.

Риса Хирако (1971 г.р.)

Риса Хирако — японская фотомодель и певица. Она харизматичная модель и звезда лет сорока.На фотографиях она выглядит просто нереально молодой, при этом говорит, что почти не обрабатывает свои фото. Риса использует косметику только из натуральных ингредиентов, ест здоровую пищу и любит мед, бананы и шоколад. В целом в Японии много долгожителей, и одна из причин этого — их диетические привычки: они обычно едят меньше мяса, жира и сахара, чем люди из других развитых стран.

Миеко Йошимура (1951 года рождения)

Миеко Йошимура — бывший губернатор префектуры Ямагата, Япония.Она была избрана 25 января 2009 года. Когда ей было за шестьдесят, она выглядела на 45

.

А теперь мы готовы поговорить о:

Думаете, достаточно перейти на морепродукты и рис и — вуаля! — возраст исчезнет с лица, а фигура вернется к форме 20-летней девушки? Это немного сложнее.

Благодаря особому уходу и образу жизни японка сохраняет кожу упругой и подтянутый. Для японских женщин уход за собой — это искусство.Они не экономят деньги и время на красоте. С 20 лет восточные красавицы ежедневно проходят стандартную серию косметических процедур, сделав их повседневной привычкой и обязательным ритуалом.

Итак, во-первых, в Японии высокий уровень жизни. Во-вторых, японки любят себя. И, наконец, японские женщины свято соблюдают три правила:

1. едят только здоровую натуральную пищу
2. упражнения на регулярной основе
3. заботятся о своем внешнем виде с юных лет.

Помните, непреходящая красота — это образ жизни, а не проект, и, увы, здесь нет ярлыков.

Учимся с детства

Философии правильного питания японских женщин учат с детства. Как только ребенок поступает в детский сад или дошкольное учреждение, его (и его) начинают приучать к здоровой натуральной пище. Особое внимание уделяется тому, чтобы они все съели. Диетологи очень аккуратно расширяют рацион ребенка. Например, из двух не очень любимых блюд предлагают выбрать одно и съесть половину порции.Кроме того, ежемесячно родители ученика получают от диетолога таблицу питания, в которой подробно описано, какие продукты и в каком количестве необходимо есть их ребенку.

Защита от солнца

японки защищают кожу от солнца в любое время года. Пока мы изо всех сил стараемся загореть и темнее, у японских девушек есть запрет на солнце.

Японские женщины очень тщательно защищают свою кожу от воздействия ультрафиолета — одного из главных врагов молодости кожи.Ничто не старит больше, чем привычка загорать. Японка не пренебрегает качественными солнцезащитными очками, носит шляпу с полями и одежду, закрывающую зону декольте.

Японские секреты ухода за кожей

Уход за кожей — это ритуал

Уход за кожей для японок — это настоящий ритуал, важным этапом которого является многоступенчатое очищение.

• Многоступенчатое очищение : Начинают с использования гелей для удаления поверхностных загрязнений и макияжа.После этого на лицо наносится мыльная пена, которая нежно, но глубоко очищает кожу. На следующем этапе наносится сыворотка промокательными движениями. Завершает уход закрывающее средство — гель, молочко или крем с гелевой структурой. Он защищает кожу и удерживает в ней влагу.
• Несмываемые маски : Японские женщины очень любят несмываемые маски, которые наносятся на ночь и действуют на кожу в течение 10–12 часов.
• Никаких механических скрабов : японские женщины предпочитают не использовать механические скрабы, но любят пилинг.
• Теплые руки : Теплые руки необходимы при уходе за кожей. Прежде чем прикасаться к своей коже или наносить на нее что-либо, нужно потереть ладони и согреть пальцы и только потом делать то, что нужно.
• Массаж лица легкими ударами : Очищение и увлажнение кожи часто сочетается с легким массажем лица: его регулярное использование улучшает кровоток и активирует естественные процессы регенерации кожи. Никогда не трите кожу, попробуйте легкие шлепки — это еще один хороший способ улучшить кровообращение.
• Натуральные масла : Японские женщины часто используют натуральные масла для ухода за кожей, за исключением минеральных масел (они закупоривают поры и вызывают воспаление). Масла не делают жирную кожу жирной, а довольно эффективно растворяют другие масла (макияж, кожный жир, солнцезащитный крем) и, таким образом, чудесно очищают поры.
• День без макияжа : японские женщины не наносят макияж раз в неделю, чтобы дать коже отдохнуть. В этот день они используют только очищающие и увлажняющие средства, которые невероятно полезны для кожи.
• Рисовая вода : Гейши, как и многие другие японские женщины, умывают лицо кипяченой рисовой водой (комнатной температуры), которая помогает придать коже эластичность и постепенно осветлить цвет лица. Это старый трюк, чтобы их кожа оставалась светлой и светлой. Даже если вы не гейша, вы можете сделать то же самое.
• Если вы не можете есть, не наносите на лицо : Японские женщины из поколения в поколение считают красоту простой, естественной и съедобной. Если вы не можете его есть, не наносите его на кожу — это их золотое правило и хорошо выученная привычка.Поскольку кожа пористая, все, что вы на нее наносите, впитается в течение нескольких минут и попадет в кровоток.

Косметика из 100% натуральных ингредиентов

Японские женщины используют косметику только из натуральных ингредиентов. В своих формулах японские производители косметики умело сочетают натуральные компоненты с последними достижениями науки. Поэтому японская косметика практически не содержит консервантов. В качестве основы производители чаще всего используют экстракт свиной или конской плаценты, пептиды или экстракты растений.Но, несмотря на такую ​​нежную любовь ко всему натуральному, японка вряд ли станет делать маски из огурцов или клубники. Японские девушки очень осторожно относятся к таким «народным» рецептам, потому что не знают, сколько там пестицидов, гормонов и других химикатов.

Средства по уходу за кожей из той же линейки

И еще один интересный момент: на туалетном столике японки вы никогда не увидите разнородный набор лосьонов, сывороток и кремов — все продукты должны быть из одной линейки.Это связано с тем, что любой японский комплекс по уходу за кожей разрабатывается с учетом того, что каждый последующий компонент усиливает действие предыдущего.

Нет ботоксу и пластическим операциям

Этот факт действительно удивителен: японки крайне негативно относятся к механическим скрабам, инъекциям ботокса и других пломб, лазерным процедурам и пластическим операциям! Во-первых, это дорого. Во-вторых, японки считают такие методы слишком агрессивными для организма.Вместо этого большинство жителей Страны восходящего солнца предпочитают усиливать ресурсы собственного тела с помощью натуральных средств как извне, используя косметику глубокого проникновения на основе плаценты и пептидов, так и изнутри, здоровыми прием пищи и добавок.

Массаж — самая популярная процедура в салонах красоты

Самой популярной процедурой в японских салонах красоты является массаж, особенно антивозрастной массаж Юкуко Танаки.В свои 63 года эта японка разработала серию массажей для лица, которые могут сделать вашу кожу намного моложе всего за две недели. Это массаж, который быстро борется с морщинами и подтягивает кожу. Массаж стимулирует лимфатические узлы, ускоряя вывод токсинов и лишней жидкости с лица. Он уменьшит морщины, подтянет лицо, предотвратит и улучшит дряблость кожи, уменьшит размер пор, черные и белые головы, а также избавит от опухших глаз и мешков под глазами. Этот японский массаж лица может в основном омолодить вас.Однако делать это нужно будет каждый день без перерывов.

Горячий купальный

Японцы восхищаются уважением к своей культуре и умелым использованием даров матери-природы. Из-за вулканической активности в Японии огромное количество горячих источников. Купание в таком источнике имеет огромную пользу для здоровья и красоты.

Японские женщины любят купание и превращают его в долгий ритуал. Горячие источники стараются посещать раз в неделю, и эта традиция уже давно существует.Они расслабляются в воде с питательным маслом, нанесенным на лицо. Тело и лицо распариваются, затем используются пилинги и обязательный массаж, а в завершение — омовение и увлажнение кожи. Благодаря этой процедуре организм насыщается минералами, улучшается кровообращение, а ночной сон становится более здоровым. Он позволяет избавиться от стресса, улучшить общее самочувствие, сохранить молодость и красоту.

Занятые японки заменяют купание в природных горячих источниках на горячую ванну с ароматическими солями и маслами, которые также благотворно влияют на состояние тела и кожи.

Достаточно ночного сна

Как бы нам ни хотелось игнорировать этот момент и искать разные оправдания (у меня мало времени / я поздно прихожу с работы / имею ли я право смотреть телевизор?…), Без достаточного количества сна вы можете » даже мечтать о красоте твоей кожи. Японские женщины ложатся спать относительно рано, если сравнивать с западными привычками: в 23 часа большинство из них уже спят. Но встают на рассвете. Масако Мизутани, например, уже готовит завтрак для семьи в 5 лет.30 утра.

Однако рано ложиться спать — не панацея. Вы также должны выспаться. В идеале — на спине, чтобы на лице не образовывались складки, а на груди — некрасивые складки и вообще провисания. Многие японки используют ночные аппликации под глаза, специальные сыворотки и маски.

Спокойствие

Веселая женщина стареет намного позже: у нее нет привычки делать щепетильное или недовольное лицо. Мрачное выражение лица изо дня в день становится привычкой и закладывает печальные складки, опущенные уголки губ, птоз.Японские женщины на удивление уравновешены. Конечно, это прежде всего особенность воспитания с детства, но почему бы нам не последовать их примеру?

Питьевая вода

Японские женщины пьют воду натощак после пробуждения и в течение дня. Те, кто следит за своим здоровьем и красотой, отказываются от напитков со льдом и холодной водой. Даже в жару спасаются глотками теплой воды или чайной церемонией.

Японский пять элементов философия питания

Японская диета основана на философии пяти элементов, утверждающей, что каждый из пяти элементов — земля, вода, огонь, дерево и металл — должен находиться в надлежащем соотношении со всеми остальными элементами, чтобы люди могли поддерживать оптимальное умственное и психическое состояние. физическое здоровье.

• Пять цветов: белый, черный, красный, зеленый и желтый
• Пять основных вкусов : сладость, кислинка, горечь, соленость и умами. «Умами» можно охарактеризовать как пикантный и характерный для бульонов и колбасных изделий. Люди ощущают вкус умами через вкусовые рецепторы, которые обычно реагируют на глутаматы, которые широко присутствуют в мясных бульонах и ферментированных продуктах и ​​обычно добавляются в некоторые продукты в виде глутамата натрия. Поскольку умами есть свои рецепторы, а не результат комбинации традиционно признанных вкусовых рецепторов, ученые теперь считают, что умами — это особый вкус.
• Пять техник приготовления: блюд могут быть сырыми, приготовленными на гриле, тушеными, приготовленными на пару и во фритюре.
• Пять чувств: вкус, обоняние, осязание, зрение и слух. Японские блюда идеально сбалансированы. Пища должна не только утолять голод, но также должна доставлять удовольствие, развлекаться и питаться всеми пятью чувствами:

Основные продукты японской диеты

В течение долгого кулинарного прошлого японцы разработали изысканную и утонченную кухню.В последние годы японская кухня стала модной и популярной в США, Европе и многих других регионах. Такие блюда, как суши, темпура, лапша и терияки, являются одними из широко известных продуктов.

Традиционная кухня Японии основана на рисе с супом мисо, овощах, грибах, рыбе, водорослях, зеленом чае и других блюдах с упором на сезонные ингредиенты. Гарниры часто состоят из рыбы, маринованных овощей и овощей, приготовленных в бульоне. Помимо риса, основные продукты включают лапшу, такую ​​как соба и удон.В Японии также есть много вареных блюд, таких как рыбные продукты в бульоне, называемом оден, или говядина в сукияки и никуджага.

Морепродукты

Поскольку Япония — островное государство, окруженное океаном, ее жители всегда пользовались обильными запасами морепродуктов. Морепродукты распространены, часто жареные, но также подаются в сыром виде в виде сашими или в суши. Морепродукты и овощи также жарятся во фритюре в легком кляре, например, темпура.

Мисо-суп:

В японской кулинарной культуре суп мисо является представителем суповых блюд, подаваемых с рисом.В основе мисо-супа лежит бульон даси (костный бульон), в который замешана размягченная паста мисо.

• Даши образует основу для супа мисо, супа из прозрачного бульона, супа из лапши и многих жидкостей для кипячения, чтобы подчеркнуть пикантный вкус, известный как умами.
• Stock составляет основу многих блюд, особенно супов, рагу и соусов. При приготовлении бульона костей животных, мяса, морепродуктов или овощей тушат в воде или вине, часто в течение длительного периода времени.Некоторые ароматические углеводороды могут быть добавлены для большего аромата.
• Мисо — это традиционная японская приправа, получаемая путем ферментации соевых бобов с добавлением соли и грибка кодзи, а иногда и риса, ячменя, морских водорослей или других ингредиентов. Это густая паста, используемая для соусов и спредов, маринования овощей, рыбы или мяса и, конечно же, для мисо-супа. Мисо с высоким содержанием белка и витаминов и минералов играло важную роль в питании в феодальной Японии. Мисо по-прежнему широко используется в Японии, как в традиционной, так и в современной кулинарии, и вызывает интерес во всем мире.

Кроме того, есть много дополнительных ингредиентов (различные овощи, тофу и т. Д.), Которые могут быть добавлены в зависимости от региональных и сезонных рецептов и личных предпочтений.

Соевые бобы

Мисо-суп, эдамаме, тофу и натто… Японцы потребляют в среднем 50 граммов сои в день по сравнению с менее чем 5 граммами для среднего жителя Запада.

Растительное масло

Вообще говоря, традиционная японская кухня готовится с небольшим количеством растительного масла.Основным исключением является жарка во фритюре. Этот метод приготовления был введен в период Эдо из-за влияния западной и китайской кухни и стал обычным явлением из-за повышения производительности.

Баланс и модерация

С тех пор, как буддизм пришел в Японию из Китая в VI веке, преобладание пяти цветов — белого, черного, красного, зеленого и желтого — стало традицией. Японцы считают, что эти пять цветов должны быть включены в каждый прием пищи.Действительно, эта практика поможет вам подавать сбалансированное и здоровое меню: белый рис, черные семена кунжута, красные помидоры, желтый омлет и зеленая фасоль повышают питательную ценность блюда. Каждое блюдо подается небольшими порциями, чтобы вы остались довольны ужином.

Хитрости палочек для еды

Если вы когда-нибудь ели палочками, то знаете, что они собирают гораздо меньше еды, чем вилки и ложки. Меньшие кусочки приводят к более эффективному пережевыванию и лучшему пищеварению. Но не только это: использование палочек для еды замедляет весь процесс приема пищи, обманывая мозг, давая ему время осознать, что желудок наполняется; поэтому вы едите меньше.Однако вы можете съесть один гамбургер за минуту и ​​по-прежнему испытывать чувство голода.

3% Уровень женского ожирения

Вы когда-нибудь видели толстую японку? Мы тоже! Все, кто приезжает в Японию, удивляются тому, что они там много едят, но при этом не толстеют. В первую очередь из-за их диеты. Но что именно? Вот краткий обзор:

• Много растительной пищи : В японском меню много сезонных растительных продуктов (овощей, бобовых и фруктов), рыбы, морепродуктов, злаков, в частности, риса очень высокого качества.Если к столу подать основное блюдо, то мяса или рыбы в нем будет около 30%, остальное — овощи.
• Быстрое приготовление : Второй, но не менее важный фактор заключается в том, что японская кухня — это фаст-фуд (не означает нездоровую пищу). Быстрое приготовление позволяет сохранить в пище максимальное количество полезных веществ и витаминов.
• Меньше соленья и специй : Кроме того, в процессе приготовления мало используется соль и специи. К блюдам добавляются легкие «приправы» на основе соевого соуса и растительных масел.
• Много клетчатки : Ежедневный ритуал — это дополнительное потребление порции клетчатки. Грубые пищевые волокна продаются в Японии в виде сухих порошков, которые необходимо разбавлять водой.

Японские женщины — одни из самых худых в мире. Уровень женского ожирения в Японии составляет около 3% по сравнению с 36% в США, 23% в Великобритании, 24% в Австралии и 14% в Германии.

Долголетие японцев

Японская диета состоит в основном из риса; свежие нежирные морепродукты; и маринованные или вареные овощи.Считается, что здоровая японская диета связана с долголетием японцев. В списках стран по средней продолжительности жизни при рождении в 2018 году Япония занимает второе место в мире (после Гонконга): в целом — 84,5 года; женщины — 87,5 лет; мужчины — 81,1 года.

Наконец, последний, но не менее важный секрет японских женщин: спите на спине и представьте себя красивой, молодой и здоровой женщиной.

(Посещали 1143 раза, сегодня 3 посещали)

Как выглядеть старше

Недавно я получил электронное письмо от 20-летней Дженнифер, которая жалуется, что ее часто принимают за 12-летнюю.Как преподаватель танцев, она хочет, чтобы к ней относились более серьезно, и спросила меня, что она может сделать, чтобы она выглядела старше.

Это распространенная дилемма красоты. Так же, как женщины старше 40 лет хотели бы, чтобы их ошибочно приняли за то, что они моложе их, так и женщины в подростковом возрасте и в возрасте до 20 лет редко хотят выглядеть моложе, чем они есть на самом деле. Забавно, как это работает, а? Когда-нибудь, когда Дженнифер исполнится 50, она, вероятно, с тоской вспомнит, какой молодой она когда-то казалась.

До этого далеко. А пока вот 4 совета, как выглядеть старше себя.

Убери этот хвостик

В своем электронном письме мне Дженнифер написала: «Я всегда собираю волосы в хвост».

Подскажите царапающую запись.

Хвостики предназначены для маленьких девочек, женщин в спортзале и занятых мам. Хвостики не для женщин, которые хотят выглядеть старше. Первое, что вы можете сделать, если хотите выглядеть на свой возраст или старше, — это избавиться от «конского хвоста» и выбрать более изысканную, но модную прическу.

Дженнифер, инструктор по танцам, я рекомендую простую, но шикарную булочку на затылке.Я ношу одну из них последние 5 лет. Они намного шикарнее и зрелее, чем хвостик.

Если вам не нужны более длинные волосы, я предлагаю подстригать волосы короче, что может добавить вашему образу лет. Классический или даже резкий пикси, длинный боб, классический боб или косматый — все это отличные варианты.

Стрижка короче — модно. Почерпните вдохновение из «Тенденции причесок: 21 знаменитость, которая из длинного боба превратилась в длинного боба».

Наденьте макияж

Дженнифер также заявила в своем электронном письме, что не пользуется косметикой.

Снова отметьте царапающую запись.

Чтобы казаться старше, рекомендую нанести хоть немного макияжа. Вот 3 варианта, которые я рекомендую:

1. Поднимите губы. Используйте помаду яркого цвета, например, темно-розовую или ярко-красную. Это добавит драматизма вашему лицу, может стать фирменным видом и позволит вам избежать нанесения минимального количества макияжа. Если вы играете с губами, держите остатки макияжа светлыми, но нанесите немного туши, чтобы сбалансировать верхнюю половину лица.
2. Используйте базовый образ: тушь на завитые ресницы, немного румян, если вы бледны, консилер на любых покрасневших или неровных пятнах и нанесение цветного блеска для губ.
3. Поиграйте глазами. Придайте глазам драматизм с помощью дымчато-коричневой и медной палитры и подведите глаза. Добавьте драматизма с помощью туши. Сделайте губы светлыми с помощью розовой помады или блеска.

Дополнительные советы по нанесению макияжа см. В разделе «Как наносить макияж».

Подумайте, как вы ведете себя

Одно слово: «уравновешенность.«Уравновешенность для преподавателя танцев может быть врожденной для Дженнифер, но для большинства из нас она приходит с практикой. Независимо от вашего возраста, если вы хотите, чтобы вас воспринимали более серьезно в жизни, вы должны вести себя и вести себя спокойно. Это означает стоять прямо, вести себя по-взрослому, думать, прежде чем говорить, и быть вежливым.

Однажды у меня была подруга, которая практиковалась говорить тише, потому что чувствовала, что ее не воспринимают всерьез как женщину на ее рабочем месте. Я не рекомендую заходить так далеко, но я заметил, что с ней практика стала идеальной.Она придерживалась своей цели и стала более уравновешенной на рабочем месте. Сейчас она работает медсестрой при травмах головы в большой чикагской больнице.

Одевайтесь как профессиональная женщина

В вашем гардеробе есть ключ к разгадке вашего настоящего возраста. Если вы хотите выглядеть на свой возраст или старше, одевайтесь более зрело. Это означает потерять короткие шорты и шлепанцы и обменять их на дорогие темные джинсы, высокие каблуки, обтягивающие куртки, блузки. Вроде как карьерная женщина.

Ради интереса не пропустите мою статью о женщинах, у которых плохие волосы и макияж состарили их на годы в книге «Прическа и макияж стареют?»

Как 40-летняя женщина может снова выглядеть 20

Сегодня у меня день рождения.

день рождения.

Я боялся этого в течение полувека, и теперь он действительно здесь.

{Глубокий вдох.}

Сегодня я официально. . . 30.

Плюс десять.

Ладно, так в чем же дело, верно? Возраст всего лишь цифра. Благодаря круглому лицу моей мамы, которое, по ее словам, я когда-нибудь оценил, большинство людей думают, что я моложе меня. Но все же в цифрах 4-0 есть что-то, что говорит о том, что безрецептурный крем для глаз больше не может вам помочь.

Теперь вы пожилая женщина.

Во многом меня это устраивает. Возраст приносит мудрость и лучшее понимание того, кем я являюсь согласно вневременной точке зрения Бога. Это повод для празднования, аминь? Я определенно не хотел бы терять десять или двадцать лет назад в знаниях или росте. По правде говоря, мне даже не нужна кожа без морщин или сверхчеловеческие способности, чтобы не спать дольше 11.

Но знаете, чего я скучаю? Моя юношеская храбрость. Моя старая версия оптимизма.

Двадцать лет назад я верил, что смогу оставить свой след в мире. Все возможности были впереди меня. Конечно, я был чертовски бедным и подавленным, мне нужно было писать курсовые работы и незрелые отношения, чтобы ориентироваться, но в моем кармане было что-то бесценное — потенциал.

Это было захватывающе.

Перенесемся вперед через два десятилетия благословений, испытаний, радостей, разочарований, ответственности, истощения и извлеченных тяжелых уроков, и мое мировоззрение изменилось. Где-то по пути мои розовые очки запотели.Я бы не сказал, что я устал, но я осторожен. Прагматичный. Усталый. Может, даже немного неряшливо.

Я не хочу поддаваться неряшливости.

Может ли 40-летняя женщина снова выглядеть на 20? Я так считаю — в самом лучшем смысле этого слова. Вот как я планирую это сделать.

1. Мечта. Между окончанием колледжа и выходом на пенсию моя традиционная карьера почти закончилась. Но это наполовину пустой или полный ? На мой взгляд, пока я еще дышу на этой планете, у меня есть работа для Бога.Я должен продолжать мечтать о способах служить ему, о новых целях, которых можно достичь, о новых видениях, которые нужно воплотить. Бог дал каждому из нас определенные дары для использования в своих целях — некоторые из которых мне потребовались последние двадцать лет, чтобы открыть и развить — так что я буду чертовски лучше использовать их сейчас и до сих пор, когда мне 60, 80 или 100

«Ибо мы — дело рук Бога, созданные во Христе Иисусе для совершения добрых дел, которые Бог заранее приготовил для нас» (Ефесянам 2:10).

2. Учиться. В 20 лет я жаждал знаний.Играть в студента пришла естественно тогда, когда жизнь состояла из классных комнат, учебников и полуночной пиццерии с быстрым набором номера. Однако наш мир — это вечный класс, если мы позволим ему быть. Всегда есть чему поучиться. Я хочу обратиться к наставникам в возрасте 50, 60, 70 и 80 лет и узнать, какие уроки они могут преподать. В их возрасте они не менее ценны, чем я в моем.

«Пусть мудрые слушают и добавляют к своим знаниям, и пусть проницательные получают руководство» (Притчи 1: 5).

3. Смейтесь. Вау, я когда-нибудь становился скованным в среднем возрасте. Где эта беззаботная девушка, которая любила хихикать? Знаешь, у нее теперь есть обязанности. Воспитание, брак, служение, медицинское страхование и налоги на имущество — эти и сотни других забот взрослых тяжело лежат на моей груди, потому что жизнь — это не игра, хорошо, люди? Что вы смеетесь? Ой. У меня все еще наклейка Hello Kitty на заднице, не так ли? Комплименты дошкольника. 20-летний я бы рассердился из-за этого.Я хочу быть похожей на нее.

«Веселое сердце — хорошее лекарство, а сокрушенный дух иссушает кости» (Притчи 17:22).

4. Открой глаза. Когда мне было чуть больше 20, я мечтал встретить человека, который покорил бы мое сердце. Я представляла, какой счастливой будет жизнь с детьми, домом и собственной стиральной машиной. Семейная жизнь была тем, к чему я стремился тогда — а сейчас? Теперь я жалуюсь на это. Стирка, детские ссоры, носки мужа на полу.Но если бы я только мог увидеть себя глазами девушки, которая тосковала по этому беспокойному, кишащему игрушками домашнему хозяйству, я бы понял, что живу своей мечтой. Это все, что я хотел. И я счастлив.

«Дети — дар от Господа; они — награда от Него »(Псалом 127: 3, NLT).

5. Займите мое место в мире. Молодежь — это забавная смесь незащищенности и дерзости. Вы можете быть невежественным, но при этом иметь титул — потому что в нашем обществе ценится юная красота и талант.До сих пор я понимаю, что юность носила как значок. Кажется, 20-е и 30-е годы — безопасная зона для релевантности. Но мне сейчас 40. Пора отказаться от членства. Пора ценить меня за меня за , а не за возраст, указанный в моих водительских правах.

Честно? Это немного непослушно. Как свобода.

Как снова быть 20.

Итак, с этого дня я отказываюсь позволять испорченной американской культуре управлять мной. Журналы, телевидение, даже некоторые развивающиеся церковные тенденции сказали бы мне, что я менее актуален в 40 лет, чем в 20.Но вы хотите знать, что об этом говорит Библия?

Мусор.

«Седина — венец славы; он приобретается, живя благочестивой жизнью »(Притчи 16:31, NLT).

Ну, тогда. Мне нужно задуть несколько свечей для торта, пока они не сработали пожарную сигнализацию. Но я оставлю вас с этой мыслью. Неважно, 20, 40 или 80 лет — не бойтесь еще одного дня рождения.

Не всем дается , чтобы состариться.

Благословений,
Бекки

Элис Харт-Дэвис: Любая женщина может выглядеть лучше на 50, чем на 20

Учитывая, что мы живем в обществе, одержимом молодостью, эта новость восхитительно шокирует.Возраст, в котором женщина считается самой красивой, сейчас составляет почти 40 лет (38,9 года, если быть точным).

Это основано на среднем возрасте знаменитостей в списке самых красивых в мире журнала People на прошлой неделе, и это резкое увеличение среднего возраста тех, кто считался самыми красивыми в 1990 году — всего 33,2 года — с короной в этом году. Джулия Робертс, все еще потрясающая накануне своего 50-летия.

Но правда в том, что у некоторых женщин пик наступает позже. Я не могу быть единственным, кто считает, что она выглядит лучше, чем когда была моложе.

Только накануне вечером муж моей подруги поймал нас на сплетнях на кухне и прокомментировал: «Сейчас ты выглядишь намного лучше, чем после колледжа». Я ждала кульминации, но ее не было. Он был серьезен.

Элис Харт-Дэвис (на фото), 54 года, делится секретами, которые, по ее мнению, могут гарантировать, что любая женщина в свои 50 будет выглядеть лучше, чем в свои 20

Мы все хохотали. Но глядя на моих друзей, моих самых близких друзей на протяжении 35 лет, я понимаю, что он имел в виду.Теперь, когда нам за 50, мы более или менее знаем, кто мы и где находимся. Мы знаем одежду, которая нам подходит, мы знаем ценность краски для волос и хорошей укладки феном, и мы знаем, что помада, тушь и карандаши для бровей — наши друзья.

В свои 20 лет я отчаялся от своего твердого лица и отсутствия скул.

Любовь к новизне и присмотр сороки к блесткам означали, что я надела куртку с рисунком поверх обтягивающего черного ансамбля и завершила все яркими серьгами и красной помадой.

Если мне 20 лет было плохо, то 30 было еще хуже. Я сделал ошибку, коротко постригшись, думая, что это будет практично. Кроме того, к 40 годам у вас уже не могло быть длинных волос, не так ли?

Ах, глупости юношеского мышления — и как мир изменился за последние 20 лет. Теперь я повсюду вижу длинноволосых красоток постарше. Не только Эль Макферсон и Элизабет Херли, но и настоящие женщины в магазинах, на конференциях, в спортзале.

Я тоже носила черное, думая, что это проще всего — меньше необходимости принимать решения, когда я пытаюсь выгнать троих детей из дома перед работой, — но мне это не пошло на пользу.Светло-серый или темно-синий цвет мягче, чем черный.

Алиса (на фото 24 года слева и 35 лет справа) отмечает упражнения, диету и ботокс как ключевые атрибуты своей молодой внешности.

Нам, женщинам определенного возраста, повезло, что мы переживаем средний возраст в то время, когда индустрия красоты разработала изощренные способы помочь нам выглядеть наилучшим образом. Работая редактором по красоте почти 20 лет, я смогла в полной мере воспользоваться всем этим.

Мне сделали первую инъекцию ботокса в 41 год, и теперь я делаю ее три раза в год.Я пробую какую-то новую процедуру примерно каждые шесть недель в ходе своей работы, и мои последние фавориты — это микронидлинг (катание крошечных игл по лицу, чтобы заставить кожу перейти в режим восстановления) и легкий пилинг.

ALICE’S SECRETS

Фитнес: пять 20-минутных силовых тренировок и три занятия йогой в неделю

Волосы: окрашивайте каждые два месяца и подстригайте каждые шесть недель.

Уход за кожей: Ботокс три раза в год; легкий пилинг, микронидлинг, лазер или ультразвук каждые шесть недель.Солнцезащитный крем SPF 50 нужно носить каждый день, даже зимой.

Помощник среднего возраста: биоидентичные гормоны.

Макияж: флюид Shiseido Synchro Skin Glow Luminizing Fluid Foundation (34 фунта стерлингов, johnlewis.com) является фаворитом.

Диета: с высоким содержанием жиров, включая пуленепробиваемый кофе (кофе со сливочным маслом). Два литра воды в день и пять стаканов красного вина один или два раза в неделю.

За последние десять лет, когда толстые подушечки на моем лице начали сморщиваться (как с возрастом), я даже обнаружил свои скулы.Теперь есть серебряная подкладка.

Когда анализ крови показал, что мой уровень гормонов начал долгое падение к менопаузе десять лет назад, в возрасте 44 лет, я приняла биоидентичные гормоны. Они поддерживают ваш естественный уровень гормонов и, таким образом, облегчают последствия менопаузы, от умственной нечеткости до более толстой талии.

Наряду с регулярными упражнениями — пятью короткими сеансами интенсивных силовых тренировок и тремя занятиями йогой в неделю — биоидентичности отточили мое тело и разум.

Делает меня яростным нарциссом? Нет, просто мне все это очень забавно.Кто бы мог подумать, что в том возрасте, когда я мог привыкнуть к седым волосам и эластичным поясам, я буду печатать печатные издания о том, что мне нравится моя внешность?

Смогу ли я оглянуться через десять лет и посмеяться над этой версией себя? Кто может сказать? К тому времени, может быть, 65 будет новым 40.

ПОТЕРЯ 4, БЕЗ ВИНА И КРЕМ ДЛЯ ЛИЦА ОТ ALDI!

Кейт Баттерсби, 53 года, писательница, живет в Беркшире и в настоящее время не замужем. Она говорит:

Глядя сквозь туман времени на мое более молодое физическое «я», мне интересно, о чем имел в виду Джордж Бернард Шоу, когда он заявил: «Молодежь тратится на молодых.’

Быстрый мысленный анализ моих предыдущих десятилетий дает серию разнообразных ужасов, которые начали улучшаться только в середине моего 40-летнего возраста.

В свои 53 года я никогда не был так доволен своей внешностью.

Я боролся с трудностями в отделе внешнего вида, пока мне не исполнилось 20.

Вскоре после рождения у меня появилась гемангиома лица — скопление кровеносных сосудов, которые образуют уплотнение под кожей. Подумайте о большом фиолетовом цветке цветной капусты, прикрепленном к моей верхней губе, и вы поймете идею.

Кейт Баттерсби, 53 года (на фото справа) и ей чуть за 30 (на фото слева), говорит, что окрашивание волос и специальный уход за кожей сохранили ее молодость

В настоящее время доступны методы лечения, но тогда совет был просто подождать, пока он не появится. увядать, на что ушло много лет. Пока мне не сделали корректирующую процедуру в 20 лет, я выглядела так, как будто меня ударили по лицу.

Совместите это в подростковом возрасте с вьющимися волосами, скобами велосипедной цепи на зубах и толстыми очками NHS, и вы поймете, что это было не время максимальной уверенности.

Я не был одним из милых детей в жизни. Как ни странно, фотографий тех лет у меня не сохранилось.

Выйдя из фазы становления с прямыми зубами и контактными линзами, я подумала, что покрасить волосы в соломенный цвет — прекрасная идея. Почти все свои 20 лет я с каждым нанесением отбеливателя тщательно удаляла то небольшое естественное состояние, которым обладали мои волосы. Как только я избавился от этой привычки, я провел все свои 30 лет настолько подавленным давним расстройством пищевого поведения, что поднялся почти до 14 места.

Только когда мне было за 40, я нашел способ справиться с расстройством пищевого поведения и смог потерять 4-е место за два года.

Меня часто спрашивают, как мне это удалось, но это была старая формула: меньше есть, больше двигаться.

КАК ЭТО СДЕЛАЛА КЕЙТ

Пригодность: гуляйте с моим вест-хайленд-терьером две или три мили в день

Волосы: Стригите и окрашивайте как можно ближе к естественному средне-темно-коричневому каждые шесть-восемь недель. Среди любимых продуктов для дома — шампунь John Frieda Frizz Ease Flawlessly Straight (5 фунтов стерлингов.99 boots.com) и выпрямители ghd.

Уход за кожей: Aldi’s Lacura Caviar (6,99 фунтов стерлингов). Избегайте солнца. Никакого ботокса или косметических процедур.

Макияж: увлажняющий крем-корректор цвета Clinique Moisture Surge CC с SPF 30 (29 фунтов стерлингов, boots.com).

Диета: без винных часов каждый день. Избегайте хлеба и сладких угощений.

Поскольку на то, чтобы сбросить этот вес, потребовалось два года, некоторые хорошие привычки укоренились. Итак, десять лет спустя мой вес редко колеблется больше, чем на Рождество или праздник.

Это был не более страшный режим физических упражнений, чем прогулка с моей собакой по несколько миль в день.Я до сих пор так делаю, поскольку твердо верю, что просто находиться на улице полезно для вас.

В 50 лет я прошел через 18-месячный период попыток стать регулярным бегуном. Но бычья потливость, вызванная моими усилиями, нанесла серьезный ущерб отделу пушистых волос, сведя на нет все хорошие результаты, достигнутые с помощью линейки Frizz Ease Джона Фриды и выпрямителей GHD.

Однажды я слышал, как один «эксперт» заявлял, что у женщин, которые занимаются спортом, такая естественно сияющая кожа, что им не нужен макияж.

Очевидно, этого человека нужно было запереть. Я никогда не выглядел мрачнее, чем когда бежал, и меня не увидят мертвым без пощечины.

Но я не могу сказать, что вкладываю много времени или денег в уход за кожей — мой увлажняющий крем — Lacura Caviar от Aldi, который стоит всего 6,99 фунтов стерлингов — и я никогда не делала столько косметики для лица, не говоря уже о ботоксе. Мне просто не интересно.

Помогает то, что у моей мамы отличная кожа, и летом я предпочитаю прижиматься к тени, чем запекаться на солнце. Имейте в виду, я был в ужасе, когда впервые использовал увеличительное зеркало, чтобы нанести макияж, и зарегистрировал все тонкие (и не очень) морщинки на моем лице.

Но бахрома скрывает морщины на лбу, и в наши дни многие из этих морщин сглаживаются в зеркале благодаря моему все более размытому близорукости. Да благословит Бог серебряные накладки.

Самое главное, что в наши дни кажется намного проще понять, что составляет счастье. Ключ в том, чтобы смотреть вовне, общаться с другими людьми и окружающим миром и как можно чаще замечать обычные радости жизни: крепкое здоровье, теплый солнечный свет, смену времен года, доброту друзей.. . назвать только четыре.

Я знаю, что это звучит как сладкий жизненный урок, но такое счастье отражается на твоем лице.

И ничего лучше этого не выглядит.

Я почувствовала себя старым, потом бросила сахар и начала медитировать

Анна Макстед, 48 лет (на фото справа), отмечает семь часов сна и осторожную диету как ключевые атрибуты своей внешности, на фото слева возраст 35

Анна Максстед, 48 лет, живет в Лондоне со своим мужем Филом и тремя сыновьями. Она говорит:

Десять лет назад, когда мне было 38, подруга, увлекающаяся йогой, лет за 50 хвасталась перед моими детьми, вставая на голову.Не желая показываться, я тоже попробовала — и рухнула тёплым киселем на коврик.

Сегодня я снова попробовал стойку на голове. Я медленно развернулся, поднял пальцы ног к потолку и пару минут балансировал.

Меня не удивило, что на этот раз все оказалось легко. По мере приближения к своим полувекам я становлюсь лучше и сильнее, чем был за последние десятилетия.

В свои 20 лет, предполагая, что жизнь будет долгой, я практически не приложил усилий, чтобы увеличить шансы.

Мое отношение к своей внешности и здоровью было бессистемным.Друзья заставляли меня ходить на занятия, но я был не скоординирован, не мог следить за причудливой хореографией и чувствовал себя дураком.

СОВЕТЫ АННЫ

Фитнес: получасовая пробежка три или четыре раза в неделю.

Поднимайте тяжести дважды в неделю

Плавайте три раза в месяц. Медитируйте дважды в неделю.

Семь часов сна в сутки.

Волосы: стригите и мелируйте каждые восемь недель.

Уход за кожей: Никакого очищающего средства, только вода и фланель, чтобы вымыть лицо, затем увлажнить балансирующим гель-кремом Ren Clarimatte для Т-зоны (25 фунтов стерлингов, markandspencer.com).

Диета: диета с низким гликемическим индексом (ГИ). Продукты с низким ГИ, в том числе цельнозерновые, фрукты, овощи, бобы и чечевица, расщепляются организмом медленнее, что со временем приводит к резкому повышению уровня сахара в крови, а не к резкому скачку.

Закуски на черном шоколаде (а не на молоке), кураге и орехах. Один бокал красного вина два раза в неделю.

Что касается диеты, я ел много ресторанной пиццы и банок песто. За пять лет ни разу не включил духовку в своей квартире.

Одежда меня не интересовала. Коллега-модница, услышав, что я выбрала для свадьбы конкретный винтажный лейбл, отметила, что это бренд для тех, «у кого нет собственного стиля».

У меня действительно был свой стиль, но никто его не одобрил.

«Не могли бы вы перестать одеваться как студент?» — сказал мой босс. Когда я купил вместительные сапоги по колено, мой друг заметил: «Ты выглядишь так, будто стоишь в паре ведер».

Трое детей в возрасте 30 лет не улучшили мою физическую форму и стиль.У меня осталось слабое ядро, что усугубило ряд проблем со спиной. У меня болели колени, если я нес тяжелые продукты. Я чувствовал себя разбитым. Однако я был членом оздоровительного клуба, поэтому послушно посещал занятия по пилатесу. Это было не весело.

Однажды, когда класс катился, как мяч, мне позвонили и сказали, что мой ребенок болен, и женщина в форме пчелы, возражая против моего классического рингтона, едко сказала: «Бедный Бах».

Я ушел. эти безрадостные занятия по плаванию. Но, конечно, это было связано с промоканием, и на это ушло два часа.

Когда мне было под тридцать, я почувствовал себя старым, и у меня были короткие волосы как наказание.

Я хорошо ела благодаря кулинарии моего мужа, но я также была сахарной наркоманкой, зависимой от ежедневного снотворного в виде большого куска шоколада. Я прожил это десятилетие, не участвуя в увеличении пульса и не вспотев, и это состарило меня.

Только сейчас, когда мне за 40, баланс у меня правильный.

Я понял, что должен взять под контроль, чтобы не окаменеть и не застуднуть одновременно.

Я отказался от своей сахарной привычки, потому что мой цвет лица стал румяным, и я узнал, что сахар старит мозг — до свидания, ежедневная выпивка из молочного шоколада.